糖尿病伴随便秘的自我保健

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　　什么是便秘
　　便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或虽然有便意,但排便困难。主要由于大肠传导功能失常,粪便在体内停留时间过久,水分被过度吸收,从而导致粪质干燥、坚硬,难以顺利排出。
　　临床上有多种原因可导致便秘,如内分泌系统紊乱、不良的生活习惯、胃肠蠕动功能下降、患有肛裂、痔疮以及长期滥用泻药,引起恶性循环等。
　　便秘也是经常伴发于糖尿病患者身上的一种病症。从中医角度来讲,糖尿病属于“消渴”证范畴,本身阴液津液亏少,容易发生便秘。另外,很多糖尿病患者并发神经病变,这也是导致便秘的一个重要因素。
　　患有便秘,首先应该找专业医生诊治,注意排除一些器质性病变,如结肠性便秘或直肠性便秘。其中,结肠性便秘主要是由于肠道发生肿瘤、粘连等,导致肠道梗阻及痉挛,从而引发便秘;直肠性便秘,即我们通常所说的直肠的占位,如直肠痉挛或痔疮等,容易引发便秘,此类情况容易发生在久病卧床从而胃肠蠕动减缓、运动量不足的老人身上。此外,还有因服用某些药物引起的便秘,也需要医生帮助鉴别。
　　在排除以上原因引起的便秘外,我们可以采取适当的按摩手法帮助缓解、改善便秘症状。
　　缓解便秘的自我推拿法介绍
　　1.体位
　　坐位为主,仰卧位为辅。
　　2.主要穴位及其位置
　　足三里:外膝眼下3寸。
　　中脘:腹部正中线上,脐上4寸。
　　关元:在腹部正中线上,脐下3寸。
　　天枢:脐旁开2寸。
　　气海:在腹部正中线上,脐下1.5寸。
　　3.辅助穴位及其位置
　　脾腧:第11胸椎棘突下旁开1.5寸。
　　胃腧:第12胸椎棘突下旁开1.5寸。
　　4.推拿的力度和持续时间
　　主要穴位:操作1～3分钟,点按揉手法,以酸胀能耐受为度。
　　辅助穴位:操作1分钟,点按揉手法,以按处酸胀为度。
　　5.推拿的频率
　　每天操作1～3次,以便前点按揉为佳。
　　手法操作
　　1.腹部按摩
　　腿取半屈膝位,放松腹部肌肉,有利于操作。用掌揉法按摩腹部:把手掌放在肚脐下方,另一只手重叠放在上面,两手协同用力,微微下压,然后做顺时针旋转揉动,时间约5分钟。由于糖尿病患者朋友,尤其是老年朋友,虚性便秘(即因气血津液亏少导致便秘)较多,所以操作时多以顺时针按揉手法为主。每天可以此方法按摩3次。
　　2.穴位按摩
　　点按中胺、气海、关元:用中指按揉穴位,按照从上往下的顺序,先从中脘穴开始,接着按揉气海穴和关元穴,每穴各按揉约1分钟。也可用食指和中指同时操作,分别按住相近的两个穴位进行点揉。点按时应逐渐加力,产生酸胀的感觉,直到觉得整个小腹发胀为度。
　　点按天枢穴:可以两个中指同时进行,点按两侧天枢穴。点按的时候也是以酸胀为度,时间约1分钟。
　　3.腹部摩擦
　　以两个手掌为着力点,从腹部两侧向中间来回推动擦动,直到感觉皮肤发胀为度,一般1分钟左右即可。
　　4.揉按脾腧、胃腧
　　用手掌第二掌骨的突起,也就是食指后面掌指关节的骨节处作为操作点,先摁在胃腧上按揉,揉动一两分钟,然后向下挪动,接着按揉脾腧穴。以产生酸痛感为度。
　　按摩腹部经络对于治疗便秘的意义
　　中医理论中,与便秘相关的经络穴位主要是足阳明胃经及任脉上的一些穴位及经脉所过之处。如足阳明胃经下行腹部,挟脐两旁(经天枢穴)。任脉则循行在人体胸腹部的正中线上(经中脘穴、关元穴、气海穴等)。通过按摩这两条经脉及它们循行的主要穴位,便可以使经脉气血通畅,增强胃肠蠕动,使大肠运送糟粕粪便的能力大大提高,从而缓解便秘。
　　此外,按摩背部的脾腧和胃腧穴,也可提高脾胃的消化运输能力,从而有助于缓解便秘。
　　自我按摩注意事项
　　按摩用于治疗单纯的便秘,一般进行一段时间后,就可有一定效果。但前面所说的器质性便秘除外。所以应先在医院诊断清楚,再进行自我按摩治疗。
　　除此之外,如果皮肤有化脓性炎症、皮肤外伤损害、烫伤、正在出血或有皮下瘀血,则禁止按摩;饥饿及剧烈运动后、体质虚弱经不起手法刺激的病人、肿瘤病人的原发病灶在腹部的、糖尿病并发严重的血栓性脉管炎病人,也不能采用此按摩方法治疗,以免病情加重。
　　糖尿病患者朋友平时应注意在合理安排膳食的基础上,适当多吃蔬菜水果,多喝开水,进行适当的体育锻炼,养成定时排便的习惯,从而预防便秘的发生,或缓解便秘症状。
　　(编辑/吉梅)
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