家庭按摩一看就会
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作者: 本刊编辑部
按摩让爸妈更健康
人们总是奔忙于工作，时常忽视了对父母的关爱。然而，父母可能会因为身体机能的逐渐衰退出现各种各样的慢性疾病。利用下班或者是周末的时间，边为父母按摩，边和他们聊聊天，会让他们在身心上得到最大的满足。
强心养脑
上了年纪后，老爸老妈的身体最容易受到心脑血管疾病的威胁。按摩使血液循环加快，使毛细血管扩张，因此，血液在血管内流动的阻力减小，心脏的工作负荷也会相应地减轻。而且，血液循环加快的同时，机体产生更多的红细胞，它们能运送更多的新鲜氧气到达脑部和肌肉组织，从而使人体产生非常舒适的感觉，进而保护心脑血管的健康。
强健筋骨
人到了老年，骨骼变得愈加脆弱，骨质疏松、关节僵硬等问题频频出现。肌肉的紧张让骨骼处于压力和紧张之中，使连接肌肉和骨骼的韧带绷得过紧，导致毛细血管和静脉血管收缩，变得像狭窄的软管，使血液循环很难畅通，从而造成毒素在骨骼、关节的沉积。按摩使血液循环加快，在放松肌肉组织的同时，加速流动的血液，可以带走沉积在关节部位的毒素，从而使骨骼恢复健康活力。
按摩为夫妻增添情趣
经过一整天的工作，人们的身体会产生疲惫感，这是机体新陈代谢后酸性产物堆积太多的缘故。如果不能将体内的酸性产物及时清除，疲惫感就会延续至第二天。长此以往，身体便会产生各种疾病。夫妻间互相按摩，不仅能祛病强身，还能增进感情，使身心受益。
防病又治病
随着生活节奏的加快及工作压力的增加，多数都市男性和女性往往处于亚健康状态，甚至还会出现一些难以启齿的生理疾病。难言之隐令人们不愿意去医院就医，从而延误了病情，造成夫妻间的许多烦恼和痛苦，严重者甚至可能导致夫妻关系的破裂。夫妻间一旦学会互相按摩，就不再为去就医而难堪，自己在家就可以轻松解决问题，恢复和谐的夫妻关系和正常的生活状态。
增进感情
夫妻互相按摩，不仅能防治生殖系统疾病，还能缓解身体疲劳，增进夫妻感情。随着岁月的流逝，夫妻二人都会在体形、外貌上有所变化，相互间的吸引力逐渐减少，夫妻间的新鲜感也大不如前。互相按摩，通过肌肤的接触，不仅缓解对方的疲劳，而且对于按摩者来说，由于按摩时身体关节的活动，使血脉顺畅，对其自身也益处多多。互相按摩时身体的接触，还可以进一步激发彼此的性欲，使夫妻双方得到心理和生理上的双重满足，使家庭更加温馨和睦。
按摩手法全家学
以下为大家介绍8种家庭常用的按摩手法，通常这8种按摩手法可以单独使用，也可以几种手法相结合使用。
按法
施行按法时，按摩者可用手指、手掌甚至拳、肘等，对被按摩者身体表面的穴位给予一定力量和时间的向下压力与刺激。
注意在按的同时，手并不离开原有的位置，中医称之为“按而留之”。它具有疏通经络、消除疲劳的作用，能促进血液和淋巴的循环。
推法
施行推法时，按摩者应先以手指、手掌，或肘尖等，用力紧贴被按摩者的经络运行线路、穴位或病变部位，做单方向的直线或弧线运动。推法动作不宜过快、过猛，撒手时宜缓如抽丝。
推法可直接作用于皮肤和皮下组织，提高神经的兴奋性，消肿止痛，舒经通络。
摩法
施行摩法时，按摩者可用手指的指腹，或掌面、掌根等部位，贴着被按摩者的体表，在皮肤上做环行、有节奏的柔软性抚摸运动。
摩法可以改善皮脂腺的功能，提高皮肤温度，加速血液和淋巴液的循环，调节胃肠蠕动，重新分配机体各个部分的血液供应量。
拿法
施行拿法时，按摩者可用单手或双手拇指的指腹，与食指、中指，甚至包括无名指、小指的指腹相对应，捏住某一病变部位或经络穴位处；然后逐渐对称性地合力收紧加压，并做一个持续性的上提动作，进行一松一紧的拿捏刺激。
拿法的刺激性较大，具有疏通经络、镇静止痛、开窍提神、解表发汗的作用。
擦法
施行擦法时，按摩者可用手指指腹、掌面、大小鱼际等处，紧贴被按摩者皮肤上的经络、穴位或病变部位，并稍稍用力下压，做上下或左右方向的直线往返运动。
擦法可提高局部组织温度，增强新陈代谢，并对中枢神经系统有镇静作用。
抹法
施行抹法时，按摩者可用单手或双手的指腹、手掌，贴紧被按摩者的经络、穴位，或病变部位的皮肤，做上下左右的弧形曲线往返运动，中医称之为“抹而倾之”。
抹法能扩血管，调整神经系统及体液循环，有抗皱美容的功效。
揉法
施行揉法时，按摩者可用手指的指端、指腹或手掌部位，对准被按摩者需治疗的局部组织，以腕关节的摆动或环旋动作，做轻柔、和缓的回旋揉动。
揉法可促进肌肉和皮下脂肪的新陈代谢，增强肌肉和真皮组织的弹性，消除多余的脂肪。
拍击法
施行拍击法时，按摩者可用空心虚掌轻轻拍打被按摩者的某一身体部位，或者用指腹或手背、手掌，在被按摩者的经络、穴位等部位上轻巧地敲击。
拍击法可增强肌肉的弹性，改善体液循环，刺激气血运行，疏通经络，消除肌肉组织的紧张。
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