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解析心理肥胖之谜

  现代心理医学认为,心理肥胖就是心理的饱和状态,即心理的承受力到了极限的程度。如果人长期体验某种情绪,以致超过心理所能承受的程度,就会导致心理肥胖。
  心理肥胖的发生是多因性的。例如,我们每天都做同一种工作,就会出现厌烦情绪;每天都处在相同的生活模式中,便会产生腻烦的心理;等等。最终,当自己过分厌烦、腻烦时,就会极度焦虑、懒惰、颓废、厌世,甚至去自杀。因此,心理肥胖也是现代社会的一种不安定因素。
  以下是心理肥胖最常见的3种表现形式。
  1.厌烦一直做一件事情。例如,老师布置100道数学题,学生刚开始做作业时,做得快,做得也正确,但是做着做着,速度慢了,还出现一些差错,同时出现厌烦情绪。同理,工人天天做同样的工作,干部天天伏案办公等,都可能导致心理肥胖,简而言之,他们干腻了。
  2.婚外恋。现在,婚外恋现象比较多,其实也是心理肥胖在作怪。夫妻结婚几年、十几年甚至几十年,一直在一起生活,对方的一举一动、一言一行,都十分熟悉,彼此之�g渐渐失去了当初的新鲜感,性生活也越来越少,开始出现厌倦心理。这个时候,一旦有别的异性向他(她)投来欣赏的目光,或者抛来意味深长的媚眼时,他(她)就感到新奇、刺激,觉得对方比自己的配偶有趣,于是坠入情网,无法自拔。
  3.疑惑中自杀。心理肥胖的能量很大,许多自杀事件均由它而起。所以,有人又把心理肥胖戏称为“自杀者的帮凶”。例如,一个农村男青年去医院看病,医生诊断为“疝”,他识字不多,误把“疝”字认作“癌”,以为自己得了绝症。他越想越怕,越想越绝望,最终达到心理肥胖的程度,草草留下一纸遗书,自杀身亡。
  为避免深陷精神紧张的心理肥胖之中,现代人可用以下方法对心理进行减肥,以舒展身心,防病健体。
  1.为自己减压。学会合理地安排各种工作,建立有张有弛的节奏,制订切实可行的工作目标,合理利用时间,超越自己能力的事不做。
  2.把握休息时间。在学习和工作中要适当休息,一般来说,一小时内应有一次10分钟左右的休息时间。要保证充足的睡眠,如果大脑过度疲劳,会产生厌倦感,导致心理肥胖。
  3.学会自我放松。每天做同一种工作出现厌烦情绪时,不妨自我轻松一下:活动活动身子,极目远眺片刻,散散步,与别人说说话,等等。缓解一下紧张的情绪。
  4.培养生活乐趣。要寻找多种不良情绪的宣泄途径,积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术,无论是投入地表演,还是入迷地欣赏,都能使自己在一种特殊意境中获得一种快乐。
  5.接受心理医生指导,尽情倾诉。心理肥胖者若长时间解不开心结,可以请心理医生指导,或对亲友尽情倾诉,别让心理肥胖持久沉积而成为自己的包袱。
  6.学会宽容、大度。对待他人要宽容,因为报复永远不能消除仇恨,它会造成冤冤相报,永无止境。大度可以治愈心理肥胖者心灵的创伤,同时也可使自己重见希望之光。
  7.欣赏大自然美景,感受生活的美好。当你有很大的心理压力时,或者去登山,或者在清晨看日出,或者在夜晚遥望星空,或者在海边漫步,充分感受生活的美好。
  8.找点笑料。心理肥胖者在悲伤、痛苦、忧虑时,不妨找点笑料,一笑解千愁。


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