大寒警惕心脑血管疾病

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　　大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒;早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心。
　　气温剧变尤需护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。
　　据统计，在大寒节气，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒节气一天之内的血压波动往往会增大，很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。
　　防病从御寒保暖开始。古语有云：“大寒大寒，防风御寒”。这就是说，大寒时节除了要注意防寒防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减。体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部。
　　从饮食来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒。
　　除了御寒保暖之外，大寒时节人们晨起出门前，不妨喝些热饮，比如：牛奶、豆浆等，以起到振奋脾胃的作用。此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水，而在沐浴后最好也能喝一点水，以补充人体流失的水分。心脑血管患者忌情绪波动，民间俗有“暖身先暖心，心暖则身温”的说法。这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。
　　从起居来说，如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开着过夜或开得太热。大寒养生着眼于“藏”。人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静、心绪安宁，慢性心脑血管疾病患者尤其忌情绪过度波动。值得一提的是，大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，在这一段日子，尤其要注意休息，保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险。
　　摘自《中国电视报》
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