行走春节必备秘笈

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　　关键词一：国家
　　
　　2008年1月18号，全国铁路春运提前启动，比原定计划提前6天。根据近几年春运客流分析和调查预测，今年春运全国铁路旅客发送量，按原定计划从1月23日至3月2日，将创纪录地达到1.786亿人次，同比增加1368万人次，增长8.3％，增幅接近去年的两倍。预计今年春运客流将出现节前集中、节后平缓趋势。
　　
　　春节年饭打好健康保卫战
　　
　　在我们相互为别人的健康干杯时，却容易忽略了自己的健康。
　　人在职场，应酬不可避免。春节期间，酬谢客户、亲朋相聚、赶场吃年饭是常见的事。但觥筹交错之间，几顿大餐下来，不少人的健康就出了问题。记者从昆明市各大医院了解到，每年春节前后，因频繁应酬导致疾病的患者都会明显增加，轻则消化不良，重则酒精性胃病、急性胰腺炎等，甚至丢掉性命。此外，像高血压、糖尿病等带病上阵者更使得病情加重，一些后遗症也因此而生。应酬交际是联络感情的催化剂，但千万不能成为健康的“绊脚石”。
　　
　　啤酒加海鲜加重痛风
　　
　　据云南省第一人民医院消化科主任医师唐晓丹介绍，对痛风患者来说，注意饮食是首当其冲的，“海鲜含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有分解嘌呤和苷酸的催化剂维生素B1。如果边吃海鲜边喝啤酒，嘌呤、苷酸会发生化学作用，导致体内血尿酸增加，从而使痛风加重。”
　　
　　应酬一族易引发糖尿病
　　
　　唐主任分析，经常吃大鱼大肉容易导致营养过剩，久而久之，胰腺负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在应酬一族中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。
　　
　　碳酸饮料易加快酒精吸收
　　
　　中国传统有“无酒不成席”的习俗，如果在喝酒同时喝碳酸饮料，还会加快身体吸收酒精的速度。如果酒后发生头晕、乏力等酒精“中毒”现象，应及时到医院治疗，以免延误。
　　
　　烟酒不分家伤肝伤肺
　　
　　有人总喜欢饮酒时不停地抽烟，其实，这是一种比单独喝酒或吸烟更有害健康的坏习惯。
　　吸烟已被公认是导致肺癌的最重要因素之一，饮酒又会增加罹患食管癌的危险。两癌威胁，险上加险，还容易给健康造成诸多危害，对心血管和肝脏损害加倍。
　　
　　透支睡眠免疫力下降
　　
　　应酬需要时间，睡眠透支成为必然。科学家发现，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。
　　
　　应酬族应走出认知误区
　　
　　据唐主任介绍，应酬多的人差不多都是各单位的精英，正处在年轻有为的人生高峰，他们为了前途、为了事业需要开拓人际关系、联络感情，因此他们中很多人把应酬当作工作的一部分，不惜重金甚至搭上身体资本。
　　唐主任指出，应酬一族中的大多数人往往误认为自己还年轻，身体有本钱，应付这些应酬绰绰有余。这样的错误认识往往让他们无法及时发现自己身体发生的变化，即便是某些已经表现出来的症状，他们也不以为然。
　　
　　专家为健康春节支招
　　
　　招数一：应酬不可“照单全收”。虽然人人都明知道过多的应酬是一种对时间、金钱的浪费，严重影响正常的作息，加剧“亚健康”的危害，但为了人情世故、礼尚往来，为了面子上过得去……也就只好勉为其难了。但要提醒大家切不可照单全收，能推掉的应酬还是应尽量推掉。
　　招数二：健康应酬方式。其实可以换一种应酬方式，如将年饭改为茶话会等等，抛开一味的饭桌酒席的形式，彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。
　　市民陈先生开着一家小公司，少不了和客户应酬。时间久了，他常感到胃、肝不舒服。现在他改变了策略，把打保龄球、洗桑拿、唱卡拉oK等作为应酬的安排活动，没想到，客户觉得很新颖。这样，他既改变了不良的应酬方式，保证了健康，又谈成了生意。
　　招数三：吃饭只吃七分饱。不管应酬饭如何重要，身体健康才是第一位的。对于实在拒绝不了的饭局，首先应尽量少吃一点，吃饭只吃七分饱。每样菜吃一筷就够了，尤其是鸡、鸭等动物性食物要避免过量，否则容易疲劳。而过多的蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。
　　其次，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高血脂症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，每样吃一筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
　　招数四：多吃对肝脏有好处的食品。很多人晚上应酬不断，抽烟、喝酒，饭也吃不好。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如糖醋鱼、糖醋藕等。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。
　　招数五：喝酒前后注意保养。如果应酬的酒实在不能不喝，那么请注意，酒局的前夜可以补充一些维生素A、C和E，它们能减少酒精对肝脏的破坏；饮酒要限量，少许酒可促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜；酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭；喝了酒回家睡觉之前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，不要喝茶解酒，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收；第二天醒来要多喝白开水或果汁，这样有助于平衡血糖，恢复体内的水分含量。
　　
　　自驾车出游给您提个醒!
　　
　　自1月23日起，我省公路春运正式启动，春运的到来意味着公路运输将迎来高峰。如今随着私家车的大量普及，春节期间，大量司机，包括一些新手都跃跃欲试，想趁此机会外出走走，感受一下祖国名山大川的气概，领略各地的风土人情，走进大自然的怀抱。
　　
　　自驾车出游：安全行车保平安
　　
　　针对公路春运的到来和私家车出游的增多，我省高速公路交巡警支队提醒：进入冬季以后，由于空气湿度大，极易出现有雾天气，司机在行驶途中，一定要注意安全驾驶，遵守交通法规，不要强行超车、并线，不要违规超速驾驶；雾天一定要打开防雾灯。驾驶经验少的新司机，应尽量减少出行，以确保安全。在高速公路上遇到任何危险情况，司机可以拨打“96122”报警电话进行求助。同时出昆明方向的5条高速(高等级)公路上，均设有安全检查服务站。
　　交警部门特别提醒司机，各高速(高等级)公路均已采取电子眼以及流动测速的方式，对超速车辆进行检测，希望能有效控制司机超速，同时交警也希望各位司机要珍惜生命，不要贪图一时之快，因为您的手中握着一个家庭的幸福。
　　
　　出昆明方向几个易发生事故高危路段：
　　
　　1、昆石高速公路木渣箐下坡路段
　　2、昆曲高速公路K8-K12交通复杂路段 　　3、昆曲高速公路K24-K36路段
　　4、昆曲高速公路K44-K47交通复杂路段
　　5、昆玉高速公路K49-K56公里路段
　　6、昆玉高速公路刺桐关至北城K65-K75公里路段
　　
　　高速公路行车注意事项
　　
　　高速公路全程限速，隧道口、弯道、桥梁等处有特殊要求，不能超速。
　　高速公路停车应进入紧急停车带，并打开应急灯，在车后100米位置放置警示牌。高速公路禁止倒车、逆行、穿越隔离带掉头、转弯。
　　
　　节日行车注意事项
　　
　　严禁酒后驾车、超载。
　　通过交叉路口、人行横道，应当减速慢行，并让行人先行。
　　
　　谨慎服用以下药物
　　
　　催眠药、安定药、抗组织胺药、抗感冒药、抗焦虑药、抗心绞痛药。
　　
　　出行注意事项
　　
　　路途中停车欣赏景色、拍照时，要注意道路条件是否允许停车，不能在弯道、道路中间停车，停车时要留下足够宽的道路供后车通过。
　　必备的药品，感冒药、肠胃药及止血贴、绷带等急救用品不要忘带，晕车药最好也准备好。
　　
　　爱车体检没商量
　　
　　《车与人》提醒新手
　　出发前，最好对以下一些方面进行一次完整地检修。
　　1、检查车灯工作是否正常：由于云南大部分地区都会起雾，所以雾灯的检查格外重要，要保证雾灯的工作正常。
　　2、制动系统、转向系统的检查，一些通往景区的道路是盘山路，或者沙石路面。在这些路面行驶，对汽车的转向、制动系统的要求都很高，要作重点检查。
　　3、发动机工作情况检查，主要是听有没有异响、发动机机油是否过期。要到丽江、香格里拉或者是往曲靖、昭通方向的，还需要添加防冻液，以免夜晚停车时发动机、散热器被冻坏。
　　4、轮胎的检查：不仅要检查气压，还要对磨损程度进行检查，要记住带备胎。
　　5、保险丝的检查。更换保险丝需要使用同种型号的，不能混用，否则容易造成故障。
　　行驶中可以在中途休息时进行检查，主要对有无漏油、漏水现象进行观察，如果有要及时送修，避免故障升级。停车时还要注意检查轮胎花纹里有没有夹石，底盘突起的位置是否挂有其它异物，如果有，要及时清除。
　　每晚停车休息时，还要注意检查车的燃油量。锁闭车门以后再作一次环车检查，看车门是否锁紧，轮胎是否正常，底盘有无漏油等现象。
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