高校游泳教学中女生恐惧心理的产生及应对措施探讨
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摘 要：恐惧心理是游泳教学的重要障碍，它的存在和出现不仅严重影响了游泳教学的顺利进行，还可能导致教学事故的发生。由于教学环境的特殊性、教学内容的复杂性、女大学生生理特征的特殊性、女大学生对游泳认识的差异性及自身心理素质的异同性，所有这些均可能导致女大学生对游泳产生恐惧心理。本文分析了女大学生对游泳教学产生恐惧心理的原因和一些表现，并提出了一些应对措施。
关键词：高校；游泳；女大学生；恐惧心理；应对措施
游泳运动是人类与自然环境相适应所必须掌握的一种生存本领，它属于一项借助于人体的肢体动作与水之间的互相作用力，在进行水中潜游或是水面前行的具健体强身作用的体育运动，很受现在大学生们的喜欢，会游泳、爱游泳、常游泳则健康就常相伴。在大学，游泳教学是在大学里游泳池进行的教学项目，在这样特定场景条件下开展的教学，相对于男大学生，女大学生由于生理特征、性格特征、身体状况、游泳知识及文化素养等诸方面的不同，在水中、在游泳时就可能出现一些的心情紧张、心理恐惧现象，心理恐惧、心情紧张将直接影响女大学生学习游泳。要让女大学生轻松、愉快地学习游泳，作为教师，应探索、优化游泳教学法，尽量消除使学生们克的恐惧心理[1]。
一、女大学生在游泳教学中存在的问题
1.女大学生性别的原因。女大学生平时较少接近江河、湖泊、泳池，她们中有的不善于排除诸如恐惧、犹豫、羞怯等有碍执行决定的因素，因而她们天然地对江、湖和泳池中的水就存在一种恐惧心理[2]。
2.相对缺乏游泳知识。相对于男大学生，女大学生对缺乏体育运动知识，更是缺乏对游泳知识。她们不完全了解水的特性，对于水的流动性、浮力、阻力、压力、粘滞性、无固定支撑性等等知之甚少；对于在游泳运动过程中需具备的自救意识、安全意识、抢救措施等的一些相关知识了解不多、对于游泳对人体的影响及益处也知晓不多。
3.对游泳相对缺乏兴趣。由于游泳学起来困难，又费劲，还要受时间、季节、场地的限制，所以一些女大学生对游泳产生不了激情，无兴趣，在选课时不愿意选游泳课[3]。
二、女大学生对游泳易产生恐惧心理的原由
1.学游泳的女生，因平时耳闻目睹一些呛水或溺水现象，易出现恐水心理。
2.没有完全掌握水的特性。初学游泳的女学生，不完全了解水的特性、不完全了解人在水中的浮力、重力和压力，因此入水后，易出现心理紧张、手足无措。
3.游泳时要求身体平卧在水中，无支撑，用手划足蹬，这种状况易使学生紧张、不适应。
4.人的身体在水中运动时水的阻力比在陆地上行走时阻力大很多；游泳时水温一般比陆地上低，人的肌肉用力和身体的消耗量都较大，很易出现疲倦；如果学生曾经历过游泳呛水、游泳受伤、腿抽过筋等经历、或听说过或目睹过溺水者的惨状等，所有这些都可能让学生们产生游泳恐惧心理。
三、女大学生对游泳持有恐惧心理的表现
出现恐水症、怕呛水、在水中怕下沉、不能形成正确清晰的空间定向知觉；因为具有恐惧心理，注意力未能完全指向和集中在所学的动作上，不能形成短暂、有效的躯体神经联系，这就有可能间接或直接影响游泳动作的学习；此外，学生们在游泳时往往注意力兼顾不全，她们往往可能一方面注意了手、腿、躯干、头部，却会又忘记了呼吸、游泳动作和身体位置的相互协调，很难形成整个人体的平衡。
四、游泳教学中对女大学生恐惧心理的应对措施
1.创设愉悦的情境，融洽师生关系。通过游戏和竞赛等教学方式，可以创造出愉悦而具有激情的情境。教师要了解女生的心理特点，在教学中要对女生的心理状态进行有效的调节，要根据游泳教学的规律和特点，增加游泳教学的情绪色彩，提高教学的感染力[4]。
2.加大对女大学生游泳知识宣传力度。首先，在游泳课前要强化女大学生必须掌握的游泳理论知识，可利用广播、宣传栏、校园网、讲座、光盘等进行广泛宣传，要进一步加强女生的必要的自救能力和安全意识；可以组织学生经常观看游泳比赛，观看优秀运动员的技术动作，增加游泳学生对游泳的吸引力，调动她们学游泳的积极性。
3.让女大学生爱上游泳。要让女生喜欢游泳，对游泳产生兴趣，在兴趣的促使下进行游泳练习。
4.帮助女大学生树立克服困难的信心。在入水游泳前，要教给学生自身防护技能，在游泳实践中，有意识地进行表扬和鼓励，以增强学生克服困难的信心。
5.教师多做示范动作。教师多做示范，让学生完全领会、掌握游泳的相关动作。
6.全方位加强游泳教学安全。在女学生们入水之前，就要教会她们在水中的自我救护方法，要对她们进行全方位的游泳安全教育；学生们入水之后，让泳池安全员协助做好安保工作；教师必须亲自下水指导，使学生有老师就在我身边”的感觉。
7.巧妙应用自我暗示法消除恐惧心理。（1）自我暗示法，是用一些“套语”进行自我暗示，这些“套语”有松弛肌肉、调节植物神经、调节大脑的功能。（2）“我的心跳平稳、有力、心率整齐”，用此自我暗示的套语消除恐惧心理。（3）“我的呼吸顺畅、平和、节律整齐”，用此自我暗示套语来调节呼吸、克服紧张情绪。（4）“我的四肢肌肉已放松，全身各关节活动自如”，用此自我暗示套语消除四肢肌肉的紧张和全身各关节的僵直。
面对高校女大学生游泳教学的现状与发展趋势，高校体育教师应对她们进行认真引导、努力培养她们对游泳的兴趣和爱好，克服恐惧心理，让她们养成游泳健身的习惯，提高游泳技能，鼓励她们将游泳视为自己长期锻炼的运动项目[5]。
参考文献：
[1]周玉峰.游泳课教学中学生心理素质的培养模式研究.河北能源职业技术学院学报，2008，29（3）：89―91.
[2]赵立刚，吴文武.高校女生游泳教学存在的问题及对策研究.世纪桥，2009，186（40）：120―121.
[3]黄祥富，罗建大.游泳教学中主要心理障碍的产生及消除.教研教改，2009，4（2）：17.
[4]谭蕾.自我效能理论在女生游泳教学中的应用.吉首大学学报，2009，30（2）：101-103.
[5]符壮，徐惠.普通高校游泳课实施心理训练的研究.体育科学研究，2008，12（2）：51-52.
（作者单位：潘英/西南医科大学体育学院；颜丹/西南医科大学附属医院）
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