体育活动对大学生心理健康的影响

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　　摘要：在高校教育的过程当中，不光要培养学生对专业知识，专业技能的掌握，而且要注重对学生的心理素质，社会适应能力的全面培养，使学生可以在以后更好的学以致用，情商和智商都都得到全面的发展。然而，通过许多学者的调研表明，我国大学生的心理素质存在一定的问题，这种心理障碍极大的影响到了学生的生活，学习，人际交往，甚至会为大学生以后步入社会的前景造成一定的影响。所以寻求有效地改善大学生的心理状态，消除心理障碍，就成了必然。而体育活动恰恰是一种有效地手段。本文通过分析体育活动对大学生的影响，试图为更好的解决大学生心理问题，促进大学生心理健康提供理论依据。
　　关键词：体育活动；大学生心理；健康
　　中图分类号：G807 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）11-0231-01
　　一、我国当代大学生的心理健康状况
　　近几年来有许多的调查表明，我们国家的大学生中的一大部分都属于心理健康的正常人群，但是也有一少部分的人有着心理障碍。前国家教育委员会已对126000名大学生进行了一项调查，发现有20.23%有显著心理障碍；更有研究表明，从上个世纪80年代开始，我国大学生的心理障碍人数逐步呈现上升趋势。潘书波曾对大学生心理患病状况的调查结果显示为：师范大学生1450名中，存着在不同程度的心理障碍，其中患有中度以及中度以上的心理障碍者为11.46%。相关研究表明，在我国大学生在退学，休学的各种原因中，患有精神疾病约占总数的64.4%，居于第一位。上述的数字显示，大学生的心理健康状况存在着很大问题，这会极大的影响到大学生的整体素质，这足以引起我们的警惕。以上需要积极有效的措施去加大关注力度并且积极进行康复性的治疗。
　　二、高校体育对大学生心理健康的影响
　　（一）体育运动有利于培养优秀的意志品质
　　坚韧性、自觉性、果断性以及自制能力是人的意识品质的体现，顽强拼搏和独立自主的精神，是人行为特点的稳定因素的总和。优秀的意志品质是困难的磨练中逐渐养成的。体育运动自身就是一个克服困难（动作的规范行、地域的特点等）以及主观性困难（运动伤害、运动疲劳以及畏惧心理等）的过程，只有克服了这些困难才能取得成功。只有参与者在体育锻炼中不断的克服所面临的主观和客观上的困难，才有助于优秀的意志品质的培养。
　　（二）有助于形成和谐人际关系
　　不善言谈、自我封闭以及负性自我对话等是造成不健康的心理状态的几个重要原因。现代社会快节奏的生活方式，导致人们的生活状态越发趋于封闭，进而影响到人与人之间的相互关系，缺乏沟通交流以及情感互动，人际关系逐渐变得疏远。而体育运动最大的特点是：以运动为纽带，串联起人们之间的信任、交流、帮助、鼓励等情感的互动，从而促进人与人之间的和谐关系。体育锻炼能够打破人与人之间的封闭状态，一方面让所有不同的人可以通过运动来增强相互间情感的交流和信息的交换，使人与人之间能够产生默契和信任；另一方面，在进行体育锻炼和掌握一项运动技巧的同时，也是参与者在潜移默化中发生积极改变的时候，它让参与者提升了意志品质，学会了与人沟通交流，增加了交际范围，实现了和谐人际关系。每当有不良情绪产生的时，参与者就会想到有更加多朋友会给你更多你需要的帮助，由于自身的沟通能力提高，以及对朋友的信任感加强，会更加愿意与朋友分享自己的快乐和忧伤，并倾听来自朋友的建议，进而接受他们的帮助。通过这样积极的方式使自身的不良情绪得到缓解甚至发泄，更能够让人形成健康的心理状态和乐观积极的生活态度。
　　（三）有助于缓解负面情绪
　　当一个人遇到烦心事的时候，很容易表现出焦躁郁闷、情绪低落或者其他不理智的情况，而且这种情绪会直接影响到自己身边的亲人或者朋友，影响相互关系。而当这种负面情绪过后，自身往往会陷入一种后悔和自责的状态，导致过大的心理压力，这对于心理健康有极大损害。但是如果能去参加一项喜欢的体育运动中，运动的过程中可以使人离开不良情绪的漩涡，从中感受到自己的力量、能力和战胜困难的信心。与此同时还能消耗了心理能量，缓解了不良情绪的积累。
　　三、关于更好的推进学校体育对大学生心理健康的影响的建议
　　（一）开设体育心理健康教育的内容，促进大学生身心健康
　　体育课程应该设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康的标准，心理健康的影响，掌握心理保健的方法，使学生能够在必要的时候，及时发现自己的心理问题，采取合理手段对自己的不良心理状态进行调整。还能开设心理门诊进行咨询，进而预防和消除心理障碍，促进学生心身的全面、健康的发展。
　　（二）以学生为主体，丰富教学形式，以心理健康教育的为任务
　　在体育教学的过程中要充分的体现心理健康教育。第一，应该去重点培养学生对体育课的兴趣，因为兴趣是最好的老师，学生只有对学习本身产生兴趣，才能够自主的学习。第二，有意识地设计教学内容和自身的教法，有目的的进行学生的引导，促进学生心理的健康发展。
　　（三）开设体育心理健康教育的内容，促进大学生身心健康
　　体育课程应该设置心理健康教育内容，使学生了解心理健康的标准，心理健康的影响，掌握心理保健的方法，使学生能够在必要的时候，及时发现自己的心理问题，采取合理手段对自己的不良心理状态进行调整。还能开设心理门诊进行咨询，进而预防和消除心理障碍，促进学生心身的全面、健康的发展。
　　（作者单位：咸阳师范学院体育学院）
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