体育养生对普通大学生身心健康促进作用研究

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　　摘要：将体育养生引入大学校园，不仅可以帮助当代大学生树立健康生活理念、促进生理健康积极发展，更重要的是对促进心理健康带来正面的作用。体育养生一方面起到强化学生意志、健全人格和心智；另一方面可以提高思想品德修养。
　　关键词：体育养生；大学生；身心健康
　　中国的体育养生起源很早，它是古代医学和道家养生观念的结合，讲求天人合一的整体和谐。中国传统体育养生的形成吸收了阴阳五行学说和形神统一学说，并加以结合。既有强身健体的效果，也在动与静之中体味着人与宇宙的哲学问题。表现出来就是太极拳、五禽戏、气功等传统体育，近年来瑜伽被更多的女性朋友所喜爱。
　　学术界对体育养生的关注，主要集中在现状研究、哲学思考、发展趋势以及针对性治疗等方面。而研究体育养生对青年人特别是对当代大学生的作用研究的还是相对比较少的。随着我国大学教育的普及化，大学招生人数扩大，就业压力增加，攀比造成心理失衡等一系列心理健康问题日益突出。另外，部分大学生放松了对自己的要求，吸烟、熬夜、酗酒、生活作息颠倒、过度疲劳等也威胁着大学生的身体健康。因此，笔者希望通过研究在高等学校中开展体育教育，指导学生健全心理健康的可行性，为改善大学生的身心健康提供借鉴。
　　一、体育养生的概念界定及其特点
　　我国体育养生观念出现的非常早，在先秦著作《吕氏春秋》中就有“阴多滞伏而湛积，水道雍塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”的记载。先民在实践中总结出活动肢体可以治疗身体疾病的经验，在后人继承发展先人这些经验的时候，又衍生出了导引、按摩肢体等医疗体育和养生术。因此，从功能上说体育养生就是通过人的运动锻炼方式，达到对人体生命特征增强或明显改善的针对性活动。
　　当代的体育养生，突破了传统的强身健体的范畴，除了生理健康之外，还包括心理健康和社会适应性训练两个方面。体育养生的目的不但是要身体健康，而且需要平衡个体的心理状态，以便更快更好地融入社会，健全人的社会属性，提高其社会参与度。
　　体育养生这一古老而又新生的事物以其独特的存在方式，既体现了古人的生存智慧也符合当前的时代特征。其一、体育养生体现了整体生命性。生命是一个整体，当某一部分出问题时，身体就会不舒服，而体育养生就是要防患于未然，通过锻炼身体，在强化器官功能和意志锤炼中健全身心，达到身体的整体和谐。其二、体育养生体现了健康饮食理念。中国古人认为身体没有明显的不适就是健康，而一旦身体出现明显症状就说明病体已经很严重了。古人认识到病从口入，随着西方医学分析法的传入，体育养生也接受了这一更加科学合理的饮食健康理念。对于能引起某类疾病加重的食物要么不吃，要么控制摄入量，再辅以健身锻炼，效果更佳。
　　二、当代大学生身心健康分析
　　当代大学生是一个比较特殊的群体。他们中独生子女比例比较高、自我控制能力较差、依赖性强、动手能力差；随着生活水平的提高，他们的吃苦意识和抗击打能力比较差，而营养过剩现象增多；随着科技的发展，手机、电脑普遍，网上聊天、购物，户外锻炼身体和与社会接触减少，既不利于身体健康也容易出现心理问题。
　　大学每年都要举行体育达标测试，结果显示大学生体质下降幅度比较大：耐力不够，爆发力不足，立定跳远体现的最为明显，唯一值得庆幸的是平均身高递增，但是体重比却在持续增加。而在原国家教委对12.6万大学生所做的心理健康调查中，存在心理问题的学生比例为五分之一，有的甚至有自杀倾向，之所以想自杀竟然是惧怕走向社会后无法生存。
　　大学教育阶段是大学生修正之前所认识到的世界观、人生观和价值观的关键阶段。因此，有效解决上文所提到的困境，除了学校做好常规的教育和心理辅导之外，应该有一种能够被大学生普遍接受又能够正确传递健康生活理念的运动项目出台。笔者通过实践和考察，认为体育养生在对大学生身心健康的塑造上具其他方法所不具备的优势。首先它适应了大学生精力充沛，户外活动多的特点；其次，大学生能够更好地理解和传播体育养生的理念。
　　三、适合高校开展的体育养生项目
　　中国的养生理念和西方是不一样的。中国养生的第一要务是祛病，讲求阴阳调和、动静结合，夏季主静冬季主动，更加注重精神的天人合一；西方养生的目的是延缓衰老，强调锻炼身体，开发身体的极限，加速身体和血液的代谢机能，而对人的精神状态则关注较少。将体育养生引入大学，首先要纠正一个错误认识，那就是养生是老年人的事，不适合小青年学。其实，如果青年时期就注重养生，对于健康身体和心态作用是非常大的。
　　这里选取几种适合在高校开展的体育养生项目略作说明。第一、气功锻炼。气功的基本作用是防病健身。气功锻炼可以舒活胫骨，培养浩然正气，提高个体的精神气质。第二、太极拳。太极拳在中国武术界具有赫赫威名，而很少有大学生了解太极拳所包含的中国哲学观念。太极拳既可以调节左右脑，又可以启发大学生在遇事时进退有据、学会变通、谦虚谨慎等。练拳既是健身又是思考人生。第三、五禽戏。五禽戏起源于汉代华佗，是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的特有动作和人体运动特点合编而成的一套导引术。注重意念和调节呼吸，更加有助于心理调节。第四、瑜伽。由印度传入的健身方法。更加适合女性练习，注重舒张身体，塑身功能更强。
　　四、体育养生对大学生身心健康的作用
　　体育养生的特点使得它能够引起学生兴趣，大学可以通过适当的体育养生比赛加大宣传，增强大学生的参与度、激励性，实现自我价值，更是学习社会适应性。体育健身有利于培养大学生的自控性，达到修身养性的目的。特别是太极拳的锻炼可以调节左右脑的活动，平衡积极与消极情绪，有利于心理健康，起到放松紧张情绪、愉悦心情、增强睡眠质量的目的。
　　体育养生对当代大学生的身心健康具有的作用表现在：可以心静体松、清除杂念，锻炼并且平衡人的心态、松驰心理紧张和压力。体育养生可以提高融入集体的和谐意识，增强社会适应度。能够使大学生控制情绪，促进大学生个性的全面发展，更重要的是培养了学生良好的思想品德和意志。
　　在提倡以健康教育、终身教育的终极教育理念下，加大对普通大学生的体育养生的教育和理念灌输，也是符合新时代对高素质人才提出的要求，当代大学生有理由也有义务以更加健康、阳光、和谐的心态做好社会建设主力军的准备。
　　【参考文献】
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