中学跳远教学中运用仰俯板两种不同起跳教法对其成绩的影响

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　　【摘要】在中学跳远课堂教学中，通常被运用的是仰板作为起跳技术练习这一教法，而运用俯板这一教法的较少。本文通过对初一男生进行跳远教学时，分别采用仰、俯板两种不同起跳教法，观察其最后成绩变化，对俯板作为起跳技术教法对运动成绩有较好影响进行初步探讨。
　　【关键词】跳远教学； 起跳教法； 教学效果
　　1前言
　　跳远是中学体育与健康课程（水平四）中主要教学内容之一，在教学中占有相当大的比例。它集速度、力量、灵敏等素质为一体，同时又能培养学生勇敢坚定、沉着果断及不怕脏的优良品质。从跳远技术结构上来看，跳远的教学重点是助跑与起跳相结合的技术，特别是起跳技术，只有使学生较好的掌握正确起跳技术，才能取得比较理想的成绩，这对初学者尤为重要。众所周知，教会学生起跳技术的方法很 ，但都力求取得较好的教学效果和运动成绩。最为普遍，也通常被运用的是仰板作为起跳技术练习这一教法，而运用俯板这一教法的较少。本文通过对初一男生进行跳远教学时，分别采用仰、俯板两种不同起跳教法，观察其最后成绩变化，力图对俯板作为起跳技术教法对运动成绩有较好影响进行初步探讨。
　　2实验对象和方法
　　2.1实验对象。
　　辛庄中学初一（1）到（4）班男生共124人。（1）、（2）为一个教学班，（3）、（4）为另一教学班。在教学前，两个班的原跳远成绩及有关素质的均值分别是：跳远X（1，2）=3.34m，X（3，4）=3.36m；50米和立定跳远X（1，2）=8.07s和2.05m；X（3，4）=8.02s和2.04m。以上数据P>0.05（无显著差异）。
　　2.2实验方法。
　　2.2.1本文通过教学前后成绩比较，进行对比分析，应用统计学处理，全部数据均进行平均值（X）、标准差（S）计算，用F检验，显著性标准选择P<0.05。
　　2.2.2通过阅读有关资料，根据跳远起跳的技术原理对用仰俯板作起跳练习的教法所产生的不同影响加以简析。
　　2.3实验安排。
　　在设计教学实验方案时，考虑到既要通过本实验揭示采用仰、俯板作起跳练习时对成绩的影响，又要达到使学生掌握较好的技术动作和提高运动成绩的目的。根据大纲的课时教学要求，共进行八学时教学和六学时的课外辅导及训练。实验中除了分别用仰、俯板起跳练习外，其他条件诸如练习的次数、教学顺序、其他技术的教法及场地器材等因素均保持一致。初一（1）、（2）班始终用仰、板起跳教法，初一（3）、（4）班始终用俯板教法。
　　3结果讨论
　　3.1经过对受试者分别采用仰俯板起跳教法，得出实施前后成绩统计对比表（表1）：
　　从表中看到，用仰板起跳教法的62人中，达到3.60m以上的由原来的11人上升到15人；平均成绩由3.34m提高到3.37m。在62人中有14人的成绩较以前有明显进步，占22.6%，其余的进步不明显或没有进步。用俯板起跳教法的62人中，达到3.60m以上的由原来的13人上升到28人，平均成绩由原来的3.36m提高到3.65m，提高幅度为0.20m、62人中有39人的成绩较以前有明显进步，占62.9%，其余进步不明显或没有进步。由数据统计对比可知，两种不同的起跳教法对其成绩有着不同的影响，且用俯板起跳教法的跳远成绩影响较好。
　　3.2根据学生前后两种成绩，运用统计学原理计算得出前后成绩变化比较表（表2）：
　　从表中可以认为，运用仰板作起跳教法与跳远成绩的影响无显著意义（P>0.05），运用俯板作起跳教法对跳远成绩的影响有非常显著的意义。由此说明用俯板起跳教法对成绩提高效果较好。
　　3.3理论分析。
　　起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，使它较合理的腾起角，以已获得的初速度向前上方腾起。腾起的初速度越大，跳得就起远。大家知道跳远的起跳技术由三个部分组成，即着地、退让和蹬伸。下面从用仰、俯板起跳练习时对这三个部分产生的不同影响加以分析。
　　3.3.1仰、俯板起跳练习对着地技术的不同影响。
　　着地技术的要求是尽量减少起跳脚与地面接触产生的冲击力，并为着地后身体快速前移创造条件。为此我们应采用象跑时脚着地那样的“扒地”动作，加快起跳速度。在用仰板练习时，由于板面与前进方向约有10度的夹角，当脚着板瞬间，就会产生向后上方的反作用力，从而减少了身体重心前移的速度。而且往往使学生养成“跺板”起跳，对培养快速起跳能力带来不利，而用俯板起跳练习时由于角度方向与仰板相反，起跳脚能积极主动前伸上板，攻板意识好，从而使身体前移速度加快，产生一种与常规板和仰板不易出现的快速感。对培养学生的快速起跳起到积极作用。
　　3.3.2仰、俯板起跳练习对退让技术的不同影响。
　　起跳脚着地后及时屈膝屈踝进行退让，能更好地使身体前移，减少脚着地时间，对减小速度损耗和做到快速起跳起到重要作用，在用仰板起跳时，由于退让时身体重心本身就位于脚支撑点后上方，使退让动作不能及时快速完成转入蹬伸时的时间较长，从而往往养成粘滞性起跳，对蹬伸技术带来不利，而用俯板起跳时，由于脚着地技术效果较好，身体前移速度的加快，使退让技术能及时快速地完成为蹬伸动作提供了有利条件。
　　3.3.3仰、俯板起跳练习对蹬伸动作的不同影响。
　　蹬伸动作与腾起的初速度关系密切，蹬伸越充分、越快，腾起的初速度越大成绩也越好。在用仰板起跳时，由于 着地产生较大的冲击力（阻力），退让不能及时快速地进行，造成身体前移速度减慢，用力时间较长，使蹬伸运用减弱且不充分，减小了腾起的初速度；而用俯板起跳时，由于着地、退让完成较好，从而使蹬伸运用能及时快速度完成，且力量大，获得了较大的腾起的初速度，达到了跳远起跳的目的。
　　总之，运用俯板起跳教法，对培养学生正确掌握起跳技术，养成快速起跳能力，提高其运动成绩有着积极的作用。
　　4结论和建议
　　4.1理论与实践证明，运用仰、俯板两种不同起跳教法对学生掌握正确的起跳技术特别对其运动成绩有着不同的影响，且俯板起跳教法的影响较好。
　　4.2运用俯板起跳教法，对于改进起跳技术、速度，培养快速起跳能力有显著作用。
　　4.3教会学生跳远起跳的方法很多，但每一种教法都是力求取得较好的教学效果和提高教学成绩，这需要我们广大体育工作者在教学训练中去摸索探讨。
　　参考文献
　　[1]田径教练员岗位培训教材编写组.中国体育教练员岗位培训教材-田径[M].北京：人民体育出版社，1999.
　　[2]文超主编.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社1996.
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