混合更美味花生+辣椒粉
作者 : 未知

  1磅猪力量脊,清洗,切成4块
  1汤匙菜籽油
  3汤匙奶油花生酱
  3汤匙海鲜酱
  1汤匙辣椒粉
  1杯胡萝卜,切碎
  1杯紫甘蓝,切碎
  8片圆白菜叶
  1/4杯花生,切碎
  将猪肉清洗干净。将不粘锅加热至高温放油,然后加入猪肉约5分钟,大概七成熟。
  将花生酱、海鲜酱和辣椒粉放入小碗,搅拌后放入锅,盖上锅盖。加热3~5分钟,搅拌两次。
  准备一个盘子,每两片圆白菜叶叠一起铺在盘中,然后在每片叶子上放入胡萝卜碎,然后各放入1/4杯紫甘蓝和猪肉块,再撒一勺花生碎。
  4份每份:320卡路里、17克脂肪(2.5克饱和脂肪)、14克碳水化合物、320毫克钠、3克纤维、29克蛋白质
  美味食谱
  1.甜辣PB饼干:将烤箱预热至350°F准备1杯天然花生酱、3/4杯红糖、1个鸡蛋、4茶匙辣椒粉、3/4茶匙小苏打和一些盐,将所有食豺倒入碗中,搅拌均匀,然后将1/4杯薯条放入碗中。将烘烤盘放到纸上,将每根薯条蘸满调料,然后放在烘烤纸上,用铲子按压一下,撒上辣椒粉。烤10分钟,冷却2分钟,出盘,即可食用。18份。
  2.见过面:准备一个微波碗,加入3汤匙米醋、2汤匙奶油花生酱、1汤匙酱油和22茶匙蜂蜜。加热30秒后搅拌。然后加入1汤匙辣椒粉搅拌均匀,再放入8盎司面条、1/2杯去壳毛豆和1/4杯花生碎。4人份。
  3.泰式汤:炖锅加热,放入1茶匙菜籽油,加入1汤匙辣椒粉,搅拌1分钟。然后将1/2杯加2鸡汤、1/2杯加淡椰奶炖煮。再加入1/3杯低脂奶油花生酱、1根熟红薯(去皮,切碎)、1茶匙磨碎的生姜和2茶匙柠檬汁。直至热透呈泥状。如果口味允许的话,再加上4茶匙花生碎及芫荽叶。4人份。

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