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潘长江:“花甲小伙”逆生长奇迹

作者:未知

  潘長江这位花甲喜剧王参加综艺节目时,在游戏环节中能一口气连转十圈,那轻松帅气又呆萌的快速旋转,令人对他的“逆生长奇迹”大感惊讶。潘长江有着怎样的不老法宝?
  运动让他战胜尿崩症
  1957年,潘长江出生在黑龙江省东宁县,其父母都是县评剧团的演员。5岁时,潘长江的身体出现了一种奇怪现象:每隔几分钟就要喝一次水,而且上边一喝,下边就排尿,像关不住的水龙头!
  医院的诊断结果令父母如坠冰窟:潘长江患上了一种绝症——尿崩症。他们不愿相信这个噩耗,又带儿子来到上海的大医院,但诊断结果依旧,医生还断言:“这孩子的病没办法治。尿崩会造成营养不良、免疫力低下,导致各种并发症。他最多活不过25岁!”闻此,潘林生和妻子王晶平的心都碎了。他们带着潘长江到全国各大医院求医,却收效甚微。回到家中,母亲牢记医生的告诫:必须保证潘长江随时有足够的饮用水,否则可能出现意外;每天督促他去跑步,锻炼身体,因为多出汗对他的病有好处。
  1964年,潘长江一家搬到辽宁铁岭生活,父母找到当地一位老中医,隔几天为他针灸一次。也许是针灸和锻炼起到了作用,潘长江的怪病渐渐好了起来,读小学4年级时,他竟然奇迹股地痊愈了!几十年后的今天,潘长江还时常调侃他这段灰暗的人生经历:“我五六岁时就开始注重运动和养生了,不然也活不到现在。”因为得病影响了发育,潘长江只有159米的身高,而他的几个兄弟都长得人高马大。父亲对次很着急,性格乐观的他却安慰父亲说:“有理不在声高,有才不在身高。只要能掌握一身本领,小个子照样能顶天立地!”1996年,潘长江凭借小品《过河》成功登上央视春晚,让全国亿万观众记住了他。
  自创保健“狮子吼”
  但功成名就的同时,潘长江的身体却每况愈下,失眠、焦虑、易疲劳、偏头痛等症状,一直困扰着他。因忙于四处演出,已经50岁的他一年到头难得休息几天,更无暇锻炼身体,于是他的体质一路下滑,时不时就会生病。
  偶有空闲,潘长江变成了老“宅男”。“没事儿了就是在家看看电视、喝喝茶水,有的时候也玩玩游戏。我也不怎么上网,基本上是个网盲。总之,很宅很宅就对了。”这种缺乏运动的安逸生活,让他的身体不断“发福”。
  一次回铁岭家乡,潘长江与老友们聚会,发现已经62岁的老孙大哥竟拥有一身结实、健硕的肌肉,特别是他腹部隐现的6块肌肉,让人艳羡不已。壮如小伙的孙大哥告诉潘长江,他已经坚持健身十多年,将来的目标是拿下一个元老级的全国健美冠军头衔来犒赏自己。
  这令潘长江触动很大:才50岁的自己头发斑白,身体虚胖,抵抗力也很差。而大自己12岁的孙大哥,却是一副生龙活虎、朝气蓬勃的“逆生长”模样,这就是健身的魅力呀!孙大哥向潘长江传授了经验:“现在生活节奏快,很多人觉得缺少健身的时间和精力,其实很多小妙招就在身边,随时都能运动一下。”回到北京后,潘长江根据老孙的指导,开始利用空闲时间跑步、跳绳、侧平举。饮食也逐渐清淡,而且每顿饭都不再吃太饱太撑。
  在长期的生活实践中,潘长江还独创出一招仰天长啸养生法。这个方法虽说有些另类,但却颇为管用。每天清晨和傍晚,他都到空旷的地方放开喉咙喊上几嗓子,或者引吭高歌、吼几句京剧——不管韵律,不论音调,只求喊出胸中的浊气,喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后,潘长江就觉得胸间清风浩荡,耳聪目明,好像全身都洗涤了一遍似的。“后来我专门问过老中医,他说长啸是一种有节奏地进行内脏按摩的活动,属发声疗法的一种,能增加肺活量,还可以调节一个人的情绪和心理状况。”潘长江说,有的人经常情绪低落,若能登高放声长啸吐出五脏浊气、怨气,一些不良晴绪就会得到很好的释放和发泄。
  此外,潘长江还向一位老中医学到了“揉腹养生术”。每天早、中、晚饭后揉搓腹部5分钟,可以促进消化,预防和消除便秘。而且,睡觉前揉腹还有助于入睡,这一招竟治好了潘长江的失眠症!凭借在忙碌工作中见缝插针的体能锻炼和一套行之有效的“潘氏养生经”,潘长江渐渐摆脱了失眠、焦虑、偏头痛等疾病的困扰,变得容光焕发,乐观开朗起来!
  五微”养生法
  在潘长江看来,养生并不深奥,它其实是个细水长流的过程,归纳起来无非就是“五微”,只要能做到这五点,谁都可以健康长寿,快乐一生。
  微运动:这种因地制宜的轻度运动,很适合写字楼白领和中老年人。潘长江经常玩的是侧平举、跳绳、励志操、顾盼舞等。所谓“励志操”,就是随着音乐挥舞手臂,有节拍地运动四肢和头部,这是他根据网上一套体操改良而成的微运动;“顾盼舞”则是头往左转看左肩,右转看右肩,俗称左顾右盼,是一套很好玩的简单自由操,能缓解颈部、腰部酸痛,使人精神振奋。
  微饿:每餐只吃七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头晌清醒。
  微胖:研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长。临床数据也表明,与瘦弱的老年人相比,微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染,外科手术的预后效果也更好。其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫能力、保护重要器官,从而延缓衰老。
  微愚:长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。人们常说:“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个‘大年纪’。”
  微汗:运动中出汗多少,常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。坚持每天至少在户外活动30分钟,最好1小时;运动最高心率控制在“170减去年龄”之内;散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择。
  凭借“五微”养生术,如今已经62岁的潘长江依然精神饱满。
论文来源:《北广人物》 2019年10期
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