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女子篮球队体能及技能训练策略研究

作者:未知

  摘要:篮球运动是一项非常普遍的运动项目,因为其竞技性比较强、观赏价值也很高,所以对运动员的体能和技能都有比较高的要求。女子篮球运动员与男子篮球运动员的身体特点和心理特点都不尽相同,因此为女子篮球队设计专属的体能和技能训练措施很有必要。本文通过分析加强女子篮球队训练效果的必要性,及目前女子篮球队训练的现状,针对女子篮球队体能及技能的训练策略进行了深入的探讨和研究,并阐述了自己的观点。
  关键词:女子篮球队;体能训练;技能训练;策略研究
  随着篮球运动普及程度的不断提高,篮球竞技不再仅限于男子,女子篮球也开始受到人们的重视。而在我国,女子职业篮球队的吸收人才的重要渠道就是高职女篮,因此,开展高职女子篮球队体能和技能的训练,提升高职女篮运动员的体能素养和技能素养,成为了女子篮球队发展的首要任务。
  一、加强女子篮球队训练效果的必要性
  篮球运动技能很多,并且具有强烈的竞技色彩,使得篮球比赛很有看点,受到了人们的普遍欢迎。适当的篮球运动可以帮助人们活动身体的各个关节,促进人们身心的健康发展,而对于女子篮球运动员来说,更有必要加强体能和技能的训练。女子篮球运动员大都还处于生长发育的阶段,这也是开展女子篮球训练的最佳时期,加强体能的训练,不仅能够提升女篮运动员的身体素质,还可以提高女篮运动员的心理素质和抗压能力,而加强技能训练,可以提升女篮运动员的专业技能,培养综合性发展的篮球人才,促进我国女篮事业的发展。
  二、目前女子篮球队训练的现状
  在篮球队的体能和技能的训练过程中,与男篮运动员相比,女篮运动员比较缺乏斗志和激情,在对抗训练中也比較缺乏信心。部分女篮运动员认为进行体能训练会影响自身的女子魅力,因此在训的过程中缺乏积极性,甚至产生抵触心理,愿意长期接受体能训练的少之又少。而且,因为我国对于女篮训练缺乏经验,教练的专业性不高,训练方法也比较陈旧,缺乏针对性和创新性,无法满足现代女篮运动员在训练中的真正需求,长此以往,会打击女篮运动员的训练兴趣和积极性,甚至一些教练采用的男篮的训练方法来为女篮运动员进行训练,忽视了女篮运动员与男篮运动员在身体和心理上的差异,致使训练效果不明显,体能与技能都无法得到提高。
  三、女子篮球队体能及技能训练的有效策略
  (一)提升教练的专业水准,合理设计训练内容
  在女篮的体能和技能训练中,教练专业与否,对于运动员的训练效果起着决定性的影响,针对女篮运动员与男篮运动员在身体和心理上存在的根本差异,女篮教练应该提升自身的专业水准,创新自身的教学理念和训练模式,为女子篮球队设计专属于女篮的训练方案。教练可以通过各种训练小游戏吸引运动员的注意力,并在游戏过程中,为运动员普及篮球知识、竞技思想等,让运动员在训练过程中充满乐趣,充分感受到篮球运动的魅力,激发运动员的训练兴趣和积极性,并且教练在训练过程中,应该结合每一位运动员的特点,为队员量身定做训练内容,做到因材施教,充分发挥运动员的自身优势。
  (二)融合实战进行解析,激发运动员训练积极性
  在女子篮球队进行训练的时候,教练可以在训练中融入实战解析,通过对实际战况的分析,帮助运动员进行有针对性的体能和技能训练,激发运动员参加训练的主动性和积极性。实战分析可以分为两种:第一,为运动员们讲述他们所崇拜的篮球明星的精彩战事,激发运动员的训练热情,帮助运动员了解篮球明星们每一份精彩背后艰辛的付出,提高运动员在训练中的决心与信心,让运动员有越挫越勇的精神。第二,为运动员们解析自己参加过的比赛,对运动员在比赛中出现的失误、薄弱点进行重点分析,进而为运动员设计符合自身发展的、具有针对性的训练内容,帮助运动员在比赛中成长,同时对于运动员在比赛中的精彩表现,教练应该给予表扬和鼓励,增加运动员的训练信心,激发运动员的训练积极性,进而提升自身的体能素养和技能素养,实现女子篮球运动员的全面发展。
  (三)结合比赛需求,明确训练的目标
  在女篮运动员的训练过程中,教练应该结合现代女篮赛事的发展和需求,为运动员明确训练的目标。而在当前的篮球赛事中,运动对抗的情况越来越激烈,这对于女子篮球运动员的力量、速度与耐力都有了更高的要求,教练应该对运动员体能方面的训练提高重视,通过控制运动员的体重指标,进行夹臂击掌俯卧撑、传递实心球等训练方式,加强女篮运动员在力量方面的训练;通过加强运动员运球、传球、进攻、防守等方面的速度训练,提高运动员在强度对抗的状态下进行攻防的能力;通过提升运动员的弹跳、纵跳、高空停留等能力,提升运动员的爆发实力。
  四、结语
  总而言之,对于女子篮球队体能及技能的训练,不能沿用男篮的训练方法,教练要提升自身的专业水准,转变自身的训练理念和模式,结合女篮运动员的身心特点和差异,设计出专属女子篮球队的训练方案。可以通过实战解析,激发运动员的训练兴趣和积极性,为运动员明确训练的方向和目标,帮助运动员夯实自身的基本功底,鼓励队员进行互相督促,激发运动员的训练恒心和意志力,进而提升女子篮球队的体能和技能。
  参考文献:
  [1]秦浩斌.女子篮球队体能及技能训练策略研究[J].当代体育科技,2019,9 (04):52+54.
  [2]张丽思.女子篮球队体能及技能训练策略[J].现代商贸工业,2018,39 (32):191-192.
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