论青少年业余足球运动员速度训练的重要性
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摘 要：青少年足球运动员是我国足球运动的未来。随着现代足球运动的不断发展， 每个运动员不仅要有良好的速度和体能， 还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位。速度素质是指人体进行快速运动的能力，是青少年足球运动员应具备的重要素质之一。本文主要运用文献资料法等对青少年足球训练中速度素质的特征、训练方法等进行探讨，以期为青少年的速度素质训练提供可行参考。
关键词：青少年 足球运动员 速度训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0055-02
在足球运动员长期的运动生涯中青少年阶段的训练具有必不可缺的重要性，打下良好且扎实的基础训练才有助于青少年运动员在未来的训练和比赛中有更出色的表现并且完成任务。在足球训练中教练应该多思考如何提高青少年运动员的各项素质，运动素质主要有以下3点：一是身体素质。体能训练占有重要组成部分，足球运动场地大，在足球运动中需要长时间的奔跑消耗大量体能，因此青少年应该具备良好的身体素质。二是心理素质。心理素质在运动和比赛中也尤为重要，往往成为比赛成功与否的关键，在比赛中突破自我心理障碍，灵活应对，守住阵脚。三是速度素质。速度素质是体能素质的重要体现，也是比赛获取成功至关重要的条件，主要表现在对足球技法技能的要求上，对运动员的竞技能力的强弱有直接影响。速度的快慢和灵活度在速度素质中有有明显的体现，想要掌控比赛就必须具备良好的速度素质。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
主要研究对象为青少年足球运动员。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅中国知网、万方数据库与青少年足球相关的文献结合青少年足球运动员有关的生理学、训练学的相关资料。
1.2.2 调查研究法
对保山市青少年体育学校进行访问调查。
1.2.3 归纳整理法
总结和归纳对多年来在足球训练实践中所采取的一些速度素质训练的方法。
2 结果与分析
2.1 速度素质在青少年足球运动员基本素质中的重要地位和作用
近几年保山市青少年学校极为重视足球运动，并且不断加强技能培养和身体素质的培養。由于现代足球训练程度比赛速度和强度都在全方位的发展，要想适应比赛，在比赛中占据赛点就必须具有良好的速度素质。速度素质是足球运动员应具备的重要素质之一。不少优秀球队都把素质训练视为获得成功的重要条件，在青少年学校中，根据实地调查，有80%的足球专业青少年运动员认为比赛中速度的快慢对比赛成功与否起到至关重要的作用，有60%的足球教练认为，在掌握技能熟练技巧的前提下，速度在赛场上不可忽视。
2.2 青少年足球运动员速度素质具有的3个问题
2.2.1 动作速度不够熟练
动作速度与足球运动员的专业技能有很大的关系，动作技能的熟练程度和技巧掌握程度的高低水平决定动作速度的质量，只有在完全且熟练掌握技能技巧后，动作速度才会获得质的提高。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为传球、接球、带球、踢球、点球等。
在保山市青少年体育学校里，调查的56个学生中，有40人反映他们动作速度较慢，在动作技能完成和掌握阶段没有充分了解，训练程度不够，导致在比赛中动作速度减慢，影响比赛发挥。
2.2.2 移动速度不够迅速
移动速度是通过跑步动作来完成的一项在较短时间内进行位置的变动，而且这种跑动作在赛场上要求要灵活多变的方法，在足球训练中移动速度的快慢决定动作的完成和技巧的体现，灵活的移动速度有多种多样，例如，跑曲线、直线，等等。跑动的节奏可快可慢、可冲刺可急停、可前进可后退等。在青少年体育学校中调查的56人中，有45人认为移动速度在比赛和训练中尤为重要，在劫球、追球、带球中有很大作用，并且能够增加与队友的配合程度，由于移动速度的技巧过多，缺少对技巧的掌握。
2.2.3 反应速度不够敏捷
反应速度是指足球运动员在赛场上接收到信号最短时间内做出判断并且执行，简单来说是指足球运动员的反应能力，运动员在赛场上根据实际情况对其做出不同的动作反应，为运动员的下一步动作提供信息，回想技法解决问题，顺利完成足球比赛。在访问中，询问5位教练对其青少年运动员的反应速度情况，他们都认为青少年运动员的反应速度有待提高，因为训练和赛场上情况较多，需要运动员大量的经验积累，才能在比赛中面对情况及时作出最佳处理方法。
2.3 青少年足球运动员提高速度素质的训练
2.3.1 发展速度素质应与力量和耐力训练相结合
身体素质是发展速度素质的重要前提，只有强大的身体素质做基础，才能完成速度素质的提高，达到共同提高的目的。因此对青少年的训练应该结合其自身身体素质的情进行训练。一般来说，对身体素质的训练是通过训练强度和耐力来完成的，青少年运动员推杠铃杆这样的练习形式来提高自身的强度和在田径场进行长时间的跑增加运动员的耐力。
2.3.2 发展移动速度应与灵敏训练相结合
在移动速度中应该重点强调运动员的敏捷程度，移动速度应该变化多样，能够更好地在赛场上进行追击、抢球、运球等动作。只有在移动速度敏捷强的情况下，对手难以控球，从而达到赛点的掌控，并且足球运动是团队协作运动，团队的移动速度点敏捷可以提高团队的协作能力，打好配合，提高团队默契，提高比赛成功的胜算。
2.3.3 发展速度素质应与技战术训练相结合
在足球比赛中具有多变的技术动作和富有创造性的战术能够使团队在比赛中占有优势地位。在比赛前，要根据对手的比赛协作特点制定相应的比赛策略，在中场休息中，队友间应加强交流，根据比赛时对手的战略方案进行对策的调整，比赛时，运动员要根据赛场的情况作出分析，在对手发出挑战时理性应对，最大强度地发挥自身优势。
2.4 青少年足球运动员速度训练应注意的事项
注重青少年运动员的身体素质情况，根据自身身体素质制定相应训练计划。由于青少年运动员的身体处于发展阶段，不易做难度高、强度大的动作训练，在训练中要注重劳逸结合。并且在技术动作训练中一开始难度不要太高，应该通过基础动作逐渐提高技术的掌握，在训练的精力上，应该加强青少年的注意力，全心投入精力，提高掌握技能的能力。教练员在制定出明确的速度训练要求后，要根据对青少年足球运动员训练的实际情况进行反思与调整，对运动员的技术错误及时指出并指导改正，对运动员的困惑应该耐心解惑，总结训练的成果，这样才能有效提高团队整体能力。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）速度素质在青少年运动员的训练中具有重要的地位和作用，对青少年足球运动的发展起到良好的推动作用。
（2）提高青少年的速度素质培养要从多方面入手，科学计划，要根据青少年的身心发展情况来制定，应该从动作速度、反应速度、移动速度等方面着手，整体提高速度素质。
3.2 建议
（1）在技能联系中，多关注运动员的身心发展状态，结合自身实际情况进行训练。
（2）在速度素质的训练中，要注重与其他 素质相结合，教练员应在指导过程中不断反思、总结、完善，提高运动员整体技能水平。
参考文献
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