如何及早预防老年痴呆

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　　肖姝雲
　　上海岳阳医院
　　老年记忆专科
　　擅长老年病的诊治。尤以心脑血管及其相关疾病、老年认知功能减退、骨质疏松症、慢性虚损及功能性疾病。
　　门诊时间：每周四下午
　　老年性痴呆是老年人的脑部疾病，患者的脑细胞会急速退化，但并不是正常的衰老过程。而脑部功能逐渐减退会导致智力减退，情感和性格变化，最终严重影响日常生活能力，给家庭和社会带来沉重的负担。
　　老年性痴呆的治疗效果不理想，及早预防才是最好的办法，可以在日常生活中用以下的一些方法预防。
　　生活起居
　　生活有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长。
　　饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。
　　积极用脑，劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟。脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力游戏等，或学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍，需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。
　　作适当的体育锻炼，循序渐进 ，适可而止，切忌剧烈运动。
　　保持温馨和睦的家庭氛围及舒适美观的居室环境，并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等。
　　情志调养
　　保持乐观的情绪，多参加集体活动，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、听音乐等，对防止精神衰退具有重要作用。
　　多与他人交流，保持良好的人际关系。
　　创造和睦的家庭环境，建议与子女同住，保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激。
　　注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力。
　　按摩疗法
　　按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表一定的部位，施以不同手法的按揉，使经脉宣通，气血调和，达到醒脑安神，通利关窍，增进智力的目的。
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