浅析克服游泳训练恐惧心理的对策分析
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作者: 谢建林
摘 要 游泳运动是一项有益身心健康的运动，由于游泳需要在水下进行，特殊环境给学习者带来了一定的压力和恐惧。由于人的心理特点和水的特质，很多人在学习游泳过程中都会产生恐惧心理，容易造成紧张、惧水、不安等心理问题。如何调节和克服这种恐惧心理对于学习非常重要。本文通过分析游泳恐惧心理产生的原因，提出科学合理的对策克服学习者的恐惧心理。
关键词 游泳训练 恐惧心理 对策分析
中图分类号：G861 文献标识码：A
1游泳训练恐惧心理形成的原因
1.1运动环境改变
由于游泳训练需要接触水，在水中才能进行，相比陆上的运动，它有自身独特的特点，水具有阻力、压力和浮力，这些都会对人造成一定的压迫和影响，导致人产生一些本能的生理反应，正常情况下，很难像跑步、打球、跳远等运动那样自然地进行。在水中，由于水对人体的压力而导致压迫胸腔使呼吸困难，导致人产生恐惧感，难以适应环境的变化是产生恐惧的第一个原因。
1.2身体姿势的改变
游泳的恐惧心理的产生还有一大原因就是身体姿势的改变。由于游泳需要游泳者仰卧或者俯卧在水中做一些特定的动作，它不同于跑步、跳远、射击等运动的姿势，常见的运动大多是直立、站立，符合人们日常的生活，而游泳在水中俯卧的姿势完全改变了直立行走的习惯，加之水的压力和浮力的影响，导致学习者很难保持一个平衡的姿势，水对于学习者的冲击和身体姿势的不断改变导致很多学习者对游泳产生了恐惧。
1.3学习者自身的心理因素
游泳训练学习者自身的心理因素也是产生恐惧的一个原因。由于很多人都有怕水的心理，从而对游泳产生了一种抵触心理。惧水心理的产生主要是由于有过溺水、呛水的经历或者听说看到过游泳淹死人的事件，导致对水、对游泳从心理上产生一种莫名的恐惧，挫伤了学习游泳的积极性，不仅会对掌握游泳技能、学习能力产生影响，对于大脑皮层的保护性组织也有一定的抑制作用。此外，学习者意志薄弱、对外界环境适应能力差也都对学习游泳有着很大的影响。
2 消除游泳学习者恐惧心理的对策
2.1明确训练的目的
明确游泳训练的目的和游泳的重要性对于学习游泳来说是一个好的开始。要想使学习者克服恐惧心理必须让其形成一种对游泳的热爱，明确学习游泳的目的。充分让学习者了解到学习游泳对于身心健康的价值和掌握游泳技能对于自身及他人生命安全的保护的重要性。同时，采取积极有效的手段激发学习者对游泳的兴趣和热爱，明确训练目的加强学生学习的主观性，在积极的学习过程中消除游泳恐惧心理。
2.2加强对于游泳者意志和心理素质的培养
坚定的意志和良好的心理素质是学好游泳的一个重要前提。很多人产生恐惧心理就是因为意志薄弱，心理素质较差。大部分恐惧心理的游泳学习者都有惧水的心理，看到很多的水就会产生紧张不安、焦虑恐惧的心理。在训练过程中应该科学合理地帮助学生克服这方面的困难，对学生的意志进行锻炼，树立坚强、勇敢的信心和意志。在学习游泳前期和初期，可以组织心理学专业人员对学习者集中培训，教会学生一定的增强意志的方法。在训练的过程中，教练要多多鼓励学生下水，克服对于水的恐惧，通过克服心理上的问题达到训练的目的，从而更好地学会如何游泳。
2.3做好安全保护措施，消除顾虑
游泳作为一项水中运动，具有一定的专业性和技能性，只有掌握专业的技能才能进行，如果没有较好的游泳技能就会发生生命危险。由于其危险性的存在，很多学习者都会对游泳训练产生恐惧心理。在游泳训练中做好安全保护措施非常重要，不仅能够消除学习者的心理障碍，更能够有效地保护学习者不受伤害。初学者在学习游泳的过程中应该树立安全意识和自我保护，教练在教学的过程中首先要对学习者的安全意识和自我保护机能进行培训，掌握一定的技巧和方法，有助于学生树立学习的信心，消除恐惧的心理障碍。在学习初期可以先简单接触水面，感受水对身体的作用、浮力和阻力，多加练习。安全意识和保护技能的掌握能够让学生更好地学习和训练。
2.4采取趣味教学法，多做游戏克服恐惧心理
趣味教学和练习是克服游泳恐惧的一个重要手段。学生在轻松愉快的氛围下能够减轻心理压力，忘记恐惧，轻松简单地进行学习和训练。趣味教学法可以在训练的中后期采用，让学生更快地学会游泳。趣味教学法主要的表现形式即做游戏。教师可以在教学过程中多做游戏，通过游戏加强学习者之间的配合和融洽的关系，掌握在水中平衡能力，联系游泳的技巧和憋气的技术，通过经常在水中活动和游戏，不断地消除学习者的恐惧心理，从而更从容地进行游泳训练。
3 结语
“恐惧水”心理是初学游泳者的一种非常普遍的心理障碍，很多学习者由于恐惧心理的存在会出现学不会游泳、对游泳失去兴趣，严重者甚至会产生心理问题。改善消除游泳学习者的恐惧心理对于加快学习速度，提高游泳者的运动兴趣非常重要，在学习的过程中一定要掌握科学合理的方法和专业的技能，以保障更好地进行游泳训练和锻炼。
参考文献
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