探析体育对大学生心理健康的影响
作者 : 未知

  摘 要:大学生正处在身心发展阶段,心理健康对大学生成才有很重要的影响和意义,通过对心理健康含义以及大学生心理健康标准的理解,探讨体育对大学生心理健康的正面影响。
  关键词:体育;大学生;心理健康;影响
  中图分类号:G807 文献标志码:A 文章编号:1673-291X(2015)07-0189-02
  21世纪是我国各项事业飞速发展的新世纪,我国的现代化建设要顺利发展,人才的培养乃当务之急,人们更加意识到心理素质在培养合格人才的权重指数越来越大,大学生正处于心理健康问题的多发时期。因此,如何利用体育教学的教育性、竞争性、协同性、交往性等特点来调节大学生的心理状态,促进其身心协调发展是体育教学工作者的一项重要任务,我国高等教育目标是培养德、智、体全面发展的社会主义建设人才,而高校体育则担负着对当代大学生健康教育的任务。
  一、心理健康的定义及标准
  1989年联合国世界卫生组织(WHO)为健康所下的定义是:健康不仅是没有疾病和身体缺陷,还要有完整的心理状态和良好的社会适应能力。由此可见,人体的健康不仅是指躯体生理上的正常,而且还包括正常的心理和健康的人格。心理健康是从人的“健康”内涵中扩展和升华出来的现代文明概念,是一种内心世界平衡稳定、人格健全、能以社会认可的方式积极适应外部环境及其发展的良好精神状态。心理健康的标志为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境;人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力;过高效率的生活。在《简明不列颠百科全书》中对心理健康的定义是:心理健康是指个体心理在本身及其许可范围内所能达到的最佳状态,而不是指绝对的十全十美的状态[1]。第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为:心理健康是指人在身体、智能以及感情上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。综合国内外学者的观点,心理健康的含义包括:(1)智力正常,具有清楚的感知,稳定的主意,良好的记忆,丰富的想象能力,能够灵活的思维和表达语言。(2)能够协调控制情绪,经常保持乐观的心态,善于发现生活的乐趣,对生活充满希望。(3)具有较强的意志品质。(4)能够恰当的自我评价,生活目标,理想切合实际。(5)有良好的人际关系。(6)能够正确的自我意识及自我角色定位。
  心理健康的标准首先有正常的智力,智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合[2]。对于大学生来说,心理健康意味着在智力上处于正常或超常状态使自身智力能够充分发挥出来。其次,有积极乐观的情绪是心理健康的重要标志。心理健康的大学生心胸开阔、豁然大度、热爱生活、乐于进取。以及有健全的意志,学习生活有明确的目标和追求,勇于开拓进取,在意志行动中有主见、有恒心、专心致志。再次,有和谐的人际关系,乐于交友,善于与人相处,能正确处理互助和竞争的关系,与他人同心协力合作共事,乐于助人,有较强的同情心和道德责任感。最后心理健康的大学生对自身内部环境具有安全、正确的自我意识,能客观地实事求是地了解和评价自己,能够有适度的行为反应。
  二、大学生心理健康现状及原因
  在现代社会生活中,人们不断受到经济、文化、价值观念等因素变化的影响和冲击,从而产生形态各异的压力和矛盾。处理不当就会形成各种不良刺激,破坏人们的心理平衡。大学生心理发展正处于逐步走向成熟的动态阶段,他们时常出现内心的矛盾与冲突;孤独感与社交需要的矛盾;依赖性与独立性的矛盾;理智化与情绪化的冲突;美好愿望与现实状况的冲突等[3]。这些问题如果解决不好,就会引发各种心理障碍,常见有神经衰弱、焦虑、抑郁、自卑、敌对、强迫、人际关系紧张等。导致心理疾患的原因:首先,我国独生子女群体的扩大,家长的过分呵护溺爱;家庭环境不和谐;教育方法不得当等,都是造成不良心理状态的首要因素。其次,社会竞争的加剧,知识经济和市场经济飞速发展,大学生不可抗拒地要面对各种变化。价值观念呈多样化出现,部分大学生对物质生活追求高层次,而经济来源却是不确定的,也使他们的精神压力加大,从而产生严重的心理健康问题。再次,部分院校心理健康教育不到位,对大学生缺乏必要的心理疏导,导致一些大学生心理保健意识和心理保健知识的匮乏,造成部分学生心理健康水平较差。
  三、体育与心理健康的关系
  我国大学生中的大多数都属于心理健康者,但也有相当一部分大学生不同程度地存在着心理健康问题。在大学校园里,休学、退学、自杀、犯罪等现象屡见不鲜,有心理障碍的人数也在逐年增多。因此,作为一名大学体育教学工作者,在指导学生进行身体锻炼的同时,应特别注意对学生心理健康的教育。大学体育课的主要任务是培养学生有一个强健的身体,良好的身体素质为心理健康奠定了物质基础,促进了心理健康。反过来,心理健康也有利于强体健身。一个身心统一的人,其身体素质健康与否,必然会对心理健康产生影响,这其中包括了对智力、意志、人际交往能力、消除疲劳、抵抗不良因素等几方面的影响。总之,体育与心理健康有着密切的关系,它们相互影响,相互制约,相互促进。我们应抓住体育活动与心理健康相互作用的规律,利用体育活动来调节人的心理状态,利用健康的心理来保证体育活动的效果[4]。
  四、体育对大学生心理健康的影响
  心理健康是一种精神状态,是一种内部感觉的平衡状态。个体的心理健康水平往往会因为时间和空间的变化而发生变化。人的心理活动受大脑神经系统支配,生理变化影响心理活动,而心理品质会引起生理的变化,影响人体的健康。
  (一)体育可以促进学生智能发展
  经常从事体育活动对于大学生智力的正常发展及开发大脑潜能有积极的作用,人的智能活动的生理基础是大脑神经系统,大脑的发育程度与机能活动水平直接影响着人的智能发展。大学生长时间读书写字,低头弯腰会使脑部的血液受到限制,直接影响到大脑的营养供给,引起头晕、脑胀、学习效率下降,这时进行体育活动可以增加脑部的循环血量,使大脑获得更多的能源物质和营养。美国的生理学家研究发现,体育运动后脑组织中的核糖核酸会增加10%~12%,核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素―多肽组成的新蛋白质分子,有人称之为“记忆分子”,这种物质对促进人的思维和智力大有益处[5]。   (二)体育可以培养学生的竞争意识
  体育竞技运动的本质特点就在于“竞争”就是在与追求卓越性,个人和个人,集体和集体的竞争等等,使体育竞技运动和竞争有着密切的关系。一般当有两个以上的个人和集体都想达到同一目标,都认为自己有成功的机会时就会发生竞争,而体育的竞赛活动是靠规则提供对等的条件进行竞争,以体验其过程和结果的乐趣。根据竞争的结果可以把学习的目标具体化,使大学生学习内容和学习活动更加丰富多彩。
  (三)体育可以提高大学生的人际交往能力
  体育是提高大学生人际交往能力最好的手段。体育和生活的关系如同数学和科学的关系一样,体育能够把生活中千变万化的现象,抽象为几个简单的规则,在体育活动中,大学生以个体或群体的形式参与各种身体活动,通过互相接触、切磋、合作、对抗等等,人际关系的交流更直接,更广泛,参加者会经常碰到如何处理人际关系的问题。如对方侵入犯规时,是毫不计较还是“以牙还牙”集体配合不够默契;比赛失利时,是相互鼓励还是彼此抱怨;裁判误判时,是宽容豁达还是斤斤计较;比赛胜利时,是头脑清醒还是忘乎所以,骄傲自大。经受了这些考验才能培养集体主义精神和以大局为重的良好品质,这样的经历势必让大学生的人际交往能力得到提高。
  (四)体育可以改善大学生的情绪状态
  研究发现,体育锻炼能显著降低大学生抑郁水平,其改善抑郁的程度因锻炼类型和性别的不同而存在差异,体育锻炼具有减轻应激反应、降低紧张情绪的作用,经常进行体育锻炼的大学生群体应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生群体[6]。适当参加体育活动会使消极情绪得到调整,大学生通过参加体育活动,特别是自己喜爱和擅长的运动项目,会在自身完成动作练习的过程中,在与同伴的默契配合中,在与对手的斗智斗勇中得到一种美妙的满足感,这些都会给人们带来情绪的稳定和心情的愉快。
  因此,高校体育在增强学生机体健康的同时也具有调节学生心理健康的重要作用。为此高校体育应明确体育的多功能作用,注重体育教育的发展与改革。体育教师要在体育锻炼中注重对学生心理素质培养,掌握一定的心理学知识和心理辅导技巧,要以高度的责任心,培养大学生心理健康的意识。大学生正处在身心发展的重要阶段,把握心理健康的标准,利用体育教育手段来影响他(她)们,以追求身心和谐发展,让学生在体育活动中去感知体育的真谛,培养学生顽强不怕吃苦、不怕困难、勇于创新、遵守运动规则与道德规范等等,从而对大学生心理健康形成良好的影响。
  参考文献:
  [1] 李春生.体育与大学生心理健康的关系[J].体育成人教育学刊,2004,(3):56-58.
  [2] 王艳云.对我国体育教学与发展的新思考[J].体育学刊,2008,(5):43-45.
  [3] 张大庆.论体育对大学生心理健康的影响[J].体育与科学,2006,(2):46.
  [4] 夏安江.关于体育课程教学的思考[J].上海体育学院学报,2005,(4):53-55.
  [5] 关朝辉.健身运动与心理训练的关系[J].天津体育学院学报,2003,(1):71-74.
  [6] 张凯.体育锻炼对大学生心理健康的良好影响[J].云南财贸学院学报,2004,(6):22.
  [责任编辑 安世友]