浅析跨栏跑当中学生恐惧心理产生因素及消除

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　　[摘 要]跨栏跑是径赛运动中技术较为复杂的快速力量性项目。本文通过文献资料法和问卷调查法对陕西工业职业技术学院2004级和2005级两年级128名学生在学习跨栏跑前后的心理作了问卷调查统计分析。由于在跨栏跑教学训练过程中，跨栏跑时学生在快速奔跑中连续过固定距离和固定高度的栏架，动作快速并有一定障碍物的影响。学生的心理学习情绪变化比较大，为了消除学生在跨栏跑学习中的恐惧心理，根据跨栏跑的特点和学生的实际情况，笔者认为，采用的辅助性分解，模仿性练习和专门性练习，是对学生更好的掌握技术，提高学习的自信心。消除跨栏跑恐惧心理，却能起到积极促进作用。
　　[关键词]跨栏跑 恐惧心理 消除
　　
　　一、前言
　　跨栏跑是现代田径运动中的重要比赛项目。它是带障碍物的短跑，是田径运动中难度较大的项目之一。要求在短距离、短时间内完成一系列高重心、低波动、强节奏、跑跨结合的连贯动作，不仅需要学生具有一定的速度、力量、柔韧和灵敏等身体素质的全面发展，而且还要具备良好的本体感觉和心理素质。但是，长时间以来，学生对跨栏跑都存在着恐惧心理，导致技术动作变形，影响了学生学习的积极性。如何克服学生跨栏跑心理恐惧就成为掌握技术的关键。通过对本院04级和05级的128名学生学习跨栏跑前后的心理作了调查，旨在消除学生的恐惧心理，以提高学习的效果。为此，笔者运用心理学理论知识，进一步分析跨栏跑教学中产生恐惧心理的主要因素，并对如何消除恐惧心理，提高跨栏跑技术阐述自己的观点，试图能为今后的跨栏跑教学与训练提供参考。
　　
　　二、研究对象与方法
　　（一）研究对象
　　陕西工业职业技术学院2004级和2005级128名男女学生。
　　（二）研究方法
　　1．文献资料法：根据研究问题，查阅大量有关文献及著作。
　　2．问卷调查法：问卷调查了04、05级12 8名学生跨栏前后的恐惧心理。发问卷128份，收回105份，回收率为82%。
　　
　　三、结果与分析
　　（一）学习前学生的身体机能和身体素质情况统计
　　表1学习前04、05级学生身体机能和身体素质问卷调查情况
　　
　　从表1可知，学习前两个年级的学生身体机能和身体素质有显著性差异，完全可以排除因身体机能和身体素质的差异而心理因素产生影响的可能，并充分说明两个年级具有很强的可比性。
　　（二）跨栏跑学习前后的心理调查统计比较
　　表2学习跨栏跑前后的心理调查统计比较
　　
　　从表2可知，在学习跨栏跑技术之前，在04级调查的63人当中敢做跨栏跑的就有57人，占总人数的90.48%，而05级调查的人之中，只有33人敢做跨栏跑，占78.57%。学习了跨栏跑技术后，无论是04级还是05级，都完全敢做跨栏跑。对于能跨2-3栏的人数，学习前04级由44人增加到57人，占学习前人数的48%，05级有显著性增长，由原来的24人增加到41人，占学习前人数的97.61%。对能连续跨5栏的人数，04级和05级都有明显增长。能跨全程栏的人数，04级由11人增加到48人，05级由7人增加到35人，所占百分比分别为76．19%和83．3%。有恐惧感04级由学习前20人减少到学习后的7人，05级由35．71%减少到4.8%，分析得出，学习跨栏跑技术之前05级过栏有恐惧心理人数高于04级，况且有相当一部分学生没有接触过跨栏跑，学习后，05级的学生95%以上对跨栏跑无恐惧感，只有4.8%的人害怕跨栏跑，其原因是对跨栏技术概念不清引起的。但从总体看，05级跨栏跑的技术比04级掌握的要好，存在心理恐惧感人数不同的学生对栏的恐惧心理存在着不同的差异，而产生不同学习效果。良好的心理状态可以提高学习的积极性，有助于技术，技能的掌握，并获得较好的学习效果。相反，不良的心理状态，会使学习的兴趣下降，从而影响学生跨栏跑技术的掌握。
　　（三）跨栏跑当中恐惧心理产生的原因分析
　　1．引起恐惧心理产生原因之一是：跨栏课时少，技术动作概念不清。
　　由于教学大纲对课时的压缩，跨栏课学时越来越少，大部分生初次接触跨栏跑这一复杂的技术项目，看到眼前一排排栏，学生有意识的产生惧栏的心理，对技术只能泛泛掌握，而动作模糊不清。练习时，恐惧心理便油然而生。
　　2．引起学生恐惧心理产生的原因之二是：跨栏跑动作技术复杂。
　　跨栏跑是快速向前对称性的周期性运动。要求速度快，节奏好，富有爆发力及柔韧性。对初学者来说，在大脑皮层中会产生一种“保护性反射”，导致起跨前减速，滞动，起跨距离过短形成跳栏，有的甚至用手推栏，用脚踩栏，倒小步或从栏侧绕过等错误动作。
　　3．引起恐惧心理产生的原因之三是：学生自身意志薄弱。
　　有的学生胆小且缺乏自信心，对自己的能力估计过低。有的态度不够端正；有的学生身体素质差，身材矮小，体态过胖等自身因素也使之产生“惧栏”的心理。
　　4．引起学生恐惧心理产生的原因之四是：伤害事故的出现。
　　学生在以往的学习或训练中，由于技术、心理等原因，出现伤害事故，目睹了其他学生的受伤过程，在大脑中留下了强烈印象，产生了恐惧心理。
　　（四）跨栏跑当中学生恐惧心理的消除方法
　　1．建立自信心，加强意志品质教育，树立对跨栏课的正确认识
　　在跨栏跑学习中，要针对学生的恐惧心理，树立学生跨栏跑的信心。首先，要多做示范，让学生自己也做，以减少学生的恐惧心理，并且要使学生明确跨栏跑不仅是练身体，练技术，通过学习跨栏跑可以培养学生勇敢、顽强、坚定、果断等意志品质，不屈不挠，勇于克服困难的精神。这对于其他课的学习和今后走向社会都有着积极的促进作用。
　　2．提高学生自身的身体素质
　　影响学生跨栏跑技术的因素是多方面的，不仅需要学生有良好的心理品质，更要有出色的身体素质。因此，在学习之前要先安排短程跑、跳跃、弹跳力等项目的练习，使学生的身体素质得到提高，与此同时，还
　　
　　要注重跨栏跑的专项素质练习。如提高踝关节的支撑力量，增加大腿后群肌肉力量的弹性，通过提高身体素质，来增强对跨栏跑的信心。
　　3．采用循序渐进的方法
　　跨栏跑学习的最初阶段，采用分解练习方法，将完整的跨栏跑动作分为摆动腿过栏，起跨腿过栏，两腿协调配合过栏，过栏与栏间跑技术相结合等部分练习。在学习过程中，采取原地摆动过栏，在走、慢跑中从栏侧过栏等学习方法，使学习动作技术过程，由易到难，循序渐进，这样使学生能较正确掌握跨栏的技术动作；以消除学生对跨栏跑的恐惧心理。
　　4．选择适宜的练习手段
　　在学习过程中，应注意引导学生的视力情感，适当调整，降低技术难度。可将栏架高度降低，如学习跨栏步时，先让学生跨一根由手拿的并能随时调节高度的细竹竿进行练习，动作基本成型后；再跨越细木条代栏的简易栏：第三步将栏板平放在栏架上，并逐渐升高栏架高度，最后过渡到跨越正规栏间距和栏高，这样便可以加快学习的进程。
　　5．加强模仿练习和专门性练习
　　模仿性练习和专门练习难度小，易掌握；通过反复强化练习，基本达到自动化程度。主要采用下列练习方法和手段，对学生掌握跨栏跑技术动作，消除恐惧心理有一定的帮助意义。
　　①徒手对墙相距1-1．20米做摆腿攻栏练习。
　　②在走步中摆腿积极下压动作练习。
　　③小步跑成高抬腿(以左腿为摆动腿)从低栏的右侧和低栏上做摆腿攻栏练习。
　　④手扶肋木，将栏架平行或垂直放于肋木前，身体稍向前倾，两眼平视，原地做起跨腿的提拉动作练习。
　　⑤行进间栏侧做起跨腿的提拉练习。
　　⑥面对低栏架(右腿为起跨腿)从栏架的左侧利用小步跑，高抬腿跑及中速跑做起跨腿练习。
　　⑦原地徒手做跨栏步练习。
　　⑧跨栏跑或行进间摆动腿放在跳箱上，同时两臂协调配合做攻摆练习。
　　⑨原地过栏，站于距栏架20~30厘米处，将摆动腿放在栏架上，小腿自然下垂，当摆动腿的小腿前摆伸直落地时，起跨腿也随之做过栏的练习。
　　
　　四、结论
　　（一）在跨栏跑运动中，学生产生恐惧心理是正常现象
　　作为一名教师要完成跨栏跑教学任务，必须先要调查摸底。在教法组织和场地上多动脑筋，设计针对性强的方法，认真备课。在备课中要考虑到学生心理特征。根据跨栏跑运动规律，选择最有效的手段，才能克服学生对跨栏跑的恐惧心理，以起到提高学生对跨栏的学习兴趣和积极性，分散紧张感和恐惧感，达到真正掌握跨栏跑技术的教学目的。
　　（二）消除与减少恐惧心理是完全可以做到的
　　在跨栏跑当中，针对学生的实际情况，教师应该努力研究消除恐惧心理的行之有效的教学与训练的方法与手段。
　　
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