体育锻炼对大学生心理健康影响的研究
作者 :  潘瑞成

  1.研究对象和方法
  
  1.1研究对象
  以西北政法大学、陕西师范大学、西安邮电学院、西安外国语学院大学的在校大学生为调查对象。
  1.2 调查方法
  文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法。
  
  2.结果与分析
  
  2.1大学生心理健康状况
  当代大学生存在心理状态不良,主要有恐怖症、焦虑症、疑症、强迫症、神经性抑郁症和情感危机等6种。不少高校的调查统计都证实了这一趋势,主要出现在下面几个方面:
  2.1.1心理不适应
  主要出现在刚进校的新生,因他们原来在高中时几乎是全校的优秀生,过贯了有强烈优越感的生活,而大学里人才集聚,只要对自己认识有一点错误,就会出现心理上的问题。
  2.1.2自我封闭
  和同学相处几年,由于家庭经济等原因不能和其他学生相比,再某些程度上就不愿和人交往,长期下去自卑感越来越强,再受其他具有攻击性同学的语言刺激,在各种场面都处于弱者的层面,慢慢的在同学中落到被排斥、被冷落的地位,自然而然就过上了自我封闭的生活,时间长了就会出现神经症而神经症中又以神经衰弱为主。
  2.1.3环境因素
  平时不于同学沟通,把困惑等压抑在心理,又不能找到合理的宣泄环境,久而久之就会失去自信心和意志力,随着高等教育的体制改革和就业环境的恶化,各种压力迎面而来,严重增加了心理负担。
  2.2体育行为与心理健康状况分析结果
  人的行为受观念影响,心理健康也是如此。但通过体育锻炼和同学在运动间的交流,对这些问题都能自动解除,问卷和访谈结果显示经常参加锻炼的同学开朗活泼,人际关系宽,社交面大,心理问题越小,很少参加锻炼的同学反之。
  由此可见,体育锻炼与身体健康、心理健康有显著的关系,科学的锻炼可以增强人的健康状况,改变人的生活环境,提高生活质量,为合协社会提供条件,帮助学生正确处理人生观。
  2.3体育锻炼的心理益处
  2.3.1体育锻炼可改变情绪
  体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生多是从应试教育中成长的,常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应,而体育运动能有效地降低特质焦虑,即降低长期稳定的焦虑倾向。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转移和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环,使紧张情绪得到松驰。另据研究表明,进行有氧练习的学生,其心境状况改善的程度比控制组大,特别是那些练习前存在情绪问题的学生,其心理状态改善的程度最为明显,这提示体育运动可能对有心理疾患的人具有更明显的效果。学生的情绪体验多种多样,积极的情绪状态则有益于健康。
  2.3.2体育锻炼提高心理健康水平的效果高于心里咨询和药物的治疗
  学生的体育锻炼多以俱乐部形式开展,也就是在教师的引导下科学的锻炼,而高校老师在心里卫生、心里健康、心理障碍、常见病的防治等心理学贯串与锻炼中,通过了解生物力学、生物解剖学、社会心理学、体育美学等知识,来开发学生的潜能和完善人格,培养学生自学自练的能力,来调治许多神经症状具有任何药物无法取代的功能。
  2.3.3体育锻炼可以建立自尊心与自信心
  体育运动不仅为学生的自我展示提供了一个场所或舞台。在体育教学中,要通过体育活动增强学生的自尊和自信,一个重要的因素是促使学生在体育活动中努力展示自我。青春期的青少年心理变化十分微妙,因此,要教育学生正确对待生长发育的变化(如月经等)采取坦然的态度。
  
  3.结论与建议
  
  3.1 建立大学生心理健康水平评价体系
  在当前社会转型和教育改革的趋势下,大学生的心理发展呈现出新的时代特点,即大学生的心理健康与精神健康有了更紧密的联系.在大学生心理健康评价指标体系中,增加评价大学生精神健康的相关指标或扩大其相应比重,是一个值得思考的问题.
  3.2建立完善的心理服务机构
  目前虽然各高校相继成立了心理保健机构,由专职或兼职人员承担具体的心理保健工作,但仍然满足不了学生的需求。为了及早发现学生中存在的各种心理问题,减少心理疾病、心理障碍的发生率,及时防止危险事件的发生,尽快完善高校心理服务机构已势在必行。
  3.3有机的与教学相结合
  在体育教学中给学生(特别是给体育基础较差的学生)多创造成功的机会,这有助于增强他们的自信心。使每一个学生感受和体验到自己的进步和发展,同时还应切实提高广大教职工心理健康教育的意识和能力,营造良好的校园环境,使我们所培养的学生能得到全面的发展,成为有用的人才。

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