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浅析网球运动对大学生身心健康影响

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  中图分类号:G845 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)01-000-01
  摘 要 本文就网球运动的特点,讨论网球运动对大学生身体以及心理方面的良好的影响,提倡大学生参加网球运动,以提高个性认识、减轻心理压力,培养和谐的人际关系,以此更好地享受生活和生命。
  关键词 网球 大学生健康 影响
  一、前言
  网球可以提高人们的综合素质,通过运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体。网球运动能增强血液循环系统的改善,消耗多余热量,心肺功能得到提高,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
  二、网球运动的特点
  (一)网球运动的普遍性
  网球是一项无论性别差异,无论年龄大小,都能在同一场地上按同样的规则来进行的运动项目,同时,它也是一项能超越性别、年龄等障碍来取胜的一项运动项目。即其具有普遍性,这就使得大学阶段的所有学生,无论男女都可参加。
  (二)网球运动的趣味性
  网球运动允许运动员在自己本方场区内,根据情况做各种击球动作,那么这样便给大学生一个比较自由的发挥空间。这无疑会给大学生们带来那种在书本上所得不到的惊喜与激情。技艺上的完善和在比赛中战胜对手,则能满足大学生的自我实现的需求。
  (三)网球运动无时间限制性
  正式比赛时,男子单打和男子双打采取五盘三胜制;女子单打、女子双打和混合双打采取三盘两胜制,运动员每胜一球得一分,先得四分者胜一局。遇双方各得三分时,则为“平分”。“平分”后,一方先得一分,为“接球方占先”或“发球方占先”。“占先”后再得一分,才算胜一局;依次类推,直到一方在“平分”后净胜两分才能结束该局。网球比赛不受时间的限制,实力相当的对手相碰,需要数小时的拼搏才能结束比赛。
  (四)网球运动的礼仪
  在观看比赛时保持肃静,一分球结束后可为场上表现出色的球员喝彩,但不要嘲笑场上表现欠佳的球员。如果在比赛期间因特殊原因在观众席上行走时,应尽量避免影响他人等。双方球员应向对手问候致意,比赛结束后就互相握手致谢。判断界内、外球时,有裁判时就绝对服从裁判,没有裁判时应服从对方、相信对方。
  三、网球运动对大学生身心健康的影响
  (一)网球运动对身体的影响
  1.对心血管系统功能的影响
  在世界范围内,心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。过大的心理压力、高血压、肥胖、吸烟、体力活动不足和身体素质下降等。一般大学生参加网球运动一般都在30分钟以上,则可以起到减肥和降低血脂的功效,加强心血管的功能。
  2.对呼吸系统功能的影响
  通过网球运动,可以有效的增加肺毛细血管的数量和密度,改善生理无效腔,有助于增加或保持呼吸肌群的力量,保持较高的最大通气能力,提高或保持肺活量和肺容量,增加肺通气量和换气量,从而保持较高的呼吸功能。
  3.对神经系统功能的影响
  对于那些患有轻微神经管能症的,网球运动是一种天然的运动疗法。患有机体失调及神经官能症的人无法完成复杂平衡练习。而网球运动能培养人们镇定而稳定的情绪。由于在运动中不断跑动,还要应付不断变化的各种情况,所以能改善和发展人的平衡能力。
  4.对肌体能力,增强体质的影响
  参加网球运动,不仅在技术方面能得到提高,体能方面也会发生明显的变化。参加网球运动,使学生在感知知识、技术和能力的同时,也获得美的感性认识,从而产生产生积极的、跃跃欲试的心理需求。
  (二)网球运动对心理健康的影响
  1.网球运动有助于提高认知能力,增强自信
  一个人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因,而产生的轻视自己。通过网球运动的训练。能让练习者提高判断力,提高竞争意识,提高意志力,从而增强他们的自信,有效克服他们的自卑心理。
  2.网球运动有助于缓解心理压力
  调查显示增氧活动或不太强烈的运动可以减轻心理压力,而网球运动也属于有氧运动,此外网球场地多在户外,这样可以呼吸新鲜空气,沐浴阳光,从而更接近大自然,进而使人暂时忘记工作、学习和生活中的不快和烦恼,从而获得一种精神上的自由感,释放了压力。
  3.网球运动有助于个性发展
  通过参加网球运动的练习、竞赛,能让大学生们学会思考、学会运用头脑中的智慧,运动技巧和战略战胜困难,克服自己的弱点;同时能调节情绪,保持心理的稳定性,强化积极情绪论的作用。
  4.网球运动有助于社会交往能力发展
  社会交往也是网球运动的一个特点。随着练习者掌握网球技、战术水平的不断提高,激励他们向较高水平的群体学习、进行较量,最终达到自我提高的目的。同时也增加与他人进行社会比较的机会,有利于大学生发现自己的长处,增强自信,提高忍受挫折的能力。
  四、结论
  网球运动具有自己独特的价值,可以在高校广泛的推广。网球运动对大学生的身心发展具有良好的促进作用,它可以增强体质,克服自卑,树立自信,消除心理疾病。网球运动促进大学生的社交能力的发展,很好的消除心理上抑郁。网球运动是一种健身价值很高的运动项目,其实用价值和巨大的魅力是其他项目所不能替代的。
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