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“鬼压床”是一种病吗等

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  不少人有过一种感觉,就在刚睡着或刚醒来的时候,意识已经清醒了,但发现身体无法动弹、眼皮睁不开。这种被老百姓称为“鬼压床”或“鬼压身”的情况,是一种与睡眠相关的疾病。
  “鬼压床”在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚地感觉到周围的环境,但是身体却不听自己使唤,想动动不了,想说话又说不出来,想睁眼也睁不开,有的时候可能还伴有相应的梦境,甚至会产生幻觉。
  睡瘫症分为散发型和家族型,家族型女性较男性更为严重、常见,不过大多数为散发型,无性别差异。据研究,有40%至50%的人在一生中至少会经历一次睡瘫。
  睡瘫到底是怎么产生的呢?我们的睡眠是有一定周期的。睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期,深睡期、快速动眼期,然后再进入下一个循环。睡瘫主要是由于快速动眼期提早出现了,导致在快速动眼期阶段人脑与身体协调不一致。
  睡瘫症可发生在任何年龄,最常见于青少年或青年时期,通常发生于入睡或觉醒的过程中。一般而言,精神应激,太过焦虑和紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下,睡眠会提早进入快速动眼期,从而发生睡瘫的情况。
  睡瘫通常没有并发症,发作后一切恢复正常。这种病一般不需要治疗,只要注意养成良好的作息习惯,避免过度劳累、紧张,必要时侧身睡就有可能避免再次发生,如果频繁发作,可在精神科或心理科医生的指导下进行治疗。
  
  节后“空巢综合征”自疗
  汪永光
  
  “空巢综合征”是一种老年人的适应障碍,严重者会出现心理危机。调查表明,有“空巢综合征”的老年人主要感到孤独、空虚、伤感,其精神萎靡、常偷偷哭泣,如有体弱多病、行动不便的情况,这些消极感会更明显:久而久之,会使其内分泌、中枢神经和免疫系统功能紊乱、减退,从而诱发冠心病、高血压,支气管哮喘、溃疡病等疾病。
  老人“空巢综合征”如何防治?主要是老年人要改变一些自身的认识和行为。
  正视现实空巢现象是一个家庭的必然结果,子女不可能一辈子都围绕在父母的身边,总有长时间不在其身边的时候。老年人要提前对这种情况有心理准备,要勇于面对不回避。
  结交好友一个人活在世上,至少要有三个知心好友,好到无话不谈的地步。心里有不通快或想不通的事,可经常向好友倾心相诉。
  培养兴趣这是消除“空巢综合征”的好方法。一个人总有这样或那样的兴趣,如学些诗琴书画、棋牌、歌曲、舞蹈等,生活内容丰富了,就没有时间寂寞和孤独了。
  重燃激情老年人具有怀旧、恋旧的心理特点。因此,老年人可以结伴故地重游,或与朋友共唱年轻时喜爱的歌曲。
  对症下药预防“空巢综合征”,不能采用消极的应对方法,如赌博等不正当的娱乐活动。少数老年人的“空巢综合征”症状较严重,必须接受心理医生规范的心理治疗。


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