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夏季出游备忘录

作者: 任宏宇 冯爱平

  炎炎夏日,酷暑难耐,找个山青水秀、气候宜人的地方度假,已成为都市人的一种时尚。不过,夏天高温、高湿的气候特点也会给游人带来一些“麻烦”,稍不留神,各种消化道疾病和皮肤病就会“乘虚而入”,大家应当提前做好预防工作。
  
  杜绝肠胃“拉警报”
  
  腹泻
  腹泻是旅游时最常见的胃肠健康问题,约30%的旅游者会发生腹泻。究其原因,主要与旅行疲劳、精神紧张,饮食不当,气候变化等导致机体抗病能力下降,容易受某些肠道病菌感染有关。医学上将这种腹泻称为旅行者腹泻,由产毒性大肠杆菌所引起,主要表现为腹泻,水样便,可伴有腹痛、恶心、呕吐等,严重者可出现脱水症状。旅行者腹泻发生的危险性与旅行者的易感性、饮食、旅行时间长短有关,最重要的影响因素是旅游的目的地。一般地说,从发达地区到不发达地区,从城市到农村,较易发病。
  防治策略:
  避免饮用当地的生水,饮用经煮沸的开水或瓶装饮料较为安全。不要食用生或半生的肉类、水产品。注意个人卫生。
  一旦发生腹泻,可先服用一些黄连素或抗生素(如氟哌酸等)。发病初期应避免摄入牛奶和乳制品,饮食以清淡无油的稀饭或面为主。
  若每天腹泻超过10次,可服用易蒙停(洛哌丁胺)以减少腹泻次数,同时应多喝水或含盐的饮料,避免脱水。腹泻一般会在2天内缓解。若出现血便或发热,应尽快就医。
  
  消化不良
  旅行途中,人的消化能力大多会下降。此时若摄入太多蛋白质和脂肪,超过了人体自身的消化能力,就容易导致消化不良,出现恶心,呕吐、腹痛,腹泻等病症。
  防治策略:面对异地美食,应保持克制,避免暴饮暴食,吃饭以七成饱为准,少吃肉和油腻的食物。
  
  食物过敏
  食物过敏是指食物中的某些物质进入人体后,被体内的免疫系统当作“入侵”的病原,进而发生免疫反应,对人体造成不良影响。食物过敏所产生的症状,70%反映在消化道,表现为腹痛、恶心。呕吐、腹泻、消化道出血、口咽部瘙痒等。24%反映在皮肤,表现为发疹、红斑。瘙痒等。6%反映在呼吸道,表现为气喘、胸痛、鼻炎等。严重者,可能会出现血压下降,甚至休克。过敏源主要来自于食物中的蛋白质,如虾、蟹、贝类,鱼等水产品,大豆,豌豆等豆类,以及核桃、腰果,杏仁等坚果类食品。
  防治策略:
  过敏体质者应特别留意那些以前不曾吃过的食品,尽可能少吃。
  食用某种食物后,若出现皮肤痒、腹痛、腹泻等不适,就不能再吃这种食物。
  过敏症状较重者可适当服用一些抗过敏药。
  
  莫让皮肤“亮红灯”
  
  晒伤
  夏季紫外线强烈,若不注意防晒,就容易被晒伤,出现皮肤发红,水肿、脱皮,疼痛等不适。
  防治策略:
  尽量不要在光照最强烈的时段(上午10时到下午2时)外出。
  外出时,不妨撑一把防紫外线的伞,或戴上帽子、墨镜等。
  出门前半小时,根据自己的皮肤情况,选择合适的防晒霜涂上。
  出汗会使所涂的防晒霜失效,故应定时补搽防晒霜。需要注意的是,防晒系数过高或含有乙醇成分的防晒霜容易刺激皮肤、引起过敏,能不用最好不用。
  正在服用喹诺酮类抗生素或刚吃过含有光敏物质的食物(如野菜、田螺等)者,为避免诱发日光过敏性皮炎,外出时一定要做好多重防晒工作。若不慎发病,可局部冷敷,并在医生指导下服用抗过敏药物。
  
  虫咬皮炎
  夏季是昆虫的繁殖期,蚊虫、臭虫,跳蚤,虱等昆虫都需要靠叮咬吸血来生存繁殖。于是,那些坦胸露背,肌肤白嫩的美眉们就成了它们“追求”的对象。其含有过敏源的唾液留在人的皮肤内,引起过敏,会使局部皮肤出现红色丘疹,丘疱疹、水疱,伴红斑或风团等丘疹性荨麻疹或虫咬皮炎样损害,瘙痒剧烈,尤以夜间为甚。
  防治策略:
  夏天外出旅游,尽量不要穿太暴露的衣服。
  外出前,可涂些驱风油或驱蚊水,蚊虫闻到这类气味,就不喜欢叮咬。
  去森林旅游的朋友,一定要穿长袖衫和长裤,并扎紧袖口,裤腿,避免被虫子叮咬。
  晚上在户外活动时,应尽量减少在灯光下久留,以免遭遇喜欢灯光的“隐翅虫”的攻击。这种小虫体内含有强酸性毒素,与皮肤接触后,轻则局部有红斑和水疱,重则可出现脓疱或糜烂等。若不小心碰到,应及时用清水冲洗或用盐水冷敷。必要时,可口服抗过敏药。
  
  皮肤过敏和感染
  夏季,人体皮脂腺和汗腺分泌旺盛,若护理不当,极易造成皮肤过敏和感染。
  防治策略:
  夏季外出时,应尽量避免佩戴镀金,镀银、镀铬、镀镍及假玉等首饰,因为这些物质与体表的汗液接触后,会释放重金属盐,容易引发接触部位的皮炎。一旦发生皮炎,可内服抗过敏药物,外搽激素软膏。
  过敏体质者不要进食过多海鲜等高蛋白质食物。以免引发皮肤过敏。饮食应以清淡可口、利湿消暑、少油不腻为宜。
  穿棉质透气的衣服,汗液要及时擦干。注意皮肤清洁,勤洗澡换衣。
  避免搔抓皮肤,以免细菌“见缝插针”,悄悄从皮肤损伤处“溜”进去,导致毛囊炎、疖、丹毒、淋巴管炎、脓疱疮等疾病。
  尽量不要化妆,以免化妆品刺激皮肤,引起过敏。
  若皮肤上长了痱子,千万不要挤压,可外涂痱子水或用冷水湿敷。
  
  皮肤癣病
  夏天高温、高湿的环境非常有利于真菌的生长繁殖。外出旅行者,应注意防范真菌侵袭。
  防治策略:
  尽量选择卫生、干净的酒店居住。
  尽量不要使用公用塑料拖鞋、毛巾等,以免感染手足癣,汗斑,体股癣、念珠菌性阴道炎、念珠菌性包皮龟头炎等疾病。
  多汗的人,要勤换鞋垫和袜子,并注意保持外阴干燥。
  一旦发生癣病,应在医生指导下内服伊曲康唑或特比萘芬,外用兰美抒软膏、联苯苄唑霜等。
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