舍不得扔东西是一种病？

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　　彭女士的自述
　　 我发现自己总舍不得扔东西，而且还在不停添置新东西。过去买的东西，即使用不上，也总要想方设法让其“有点用处”，而不是扔了。结果，家里积攒的东西越来越多，空间变得拥挤、不舒服，平时找东西也困难，有时还会导致心情急躁。如果让我扔掉某些物品，我总要经过一番心理挣扎。我母亲也跟我一样留恋“旧物”，她从小就教育我要“物尽其用”，无论价值高低，只要未来可能用到的物品都保存起来，尽量不要丢弃。
　　
　　 咨询师的话
　　 囤积行为在生活中随处可见，体现着勤俭节约的优良品德，具有适应性，但如果发展到囤积成癖，为囤积而囤积，则需要留意了。有些人在家里堆积大量物品，如落伍的科技产品、成堆的未读报纸，甚至是各式包装盒，它们价值不高、用处不大，却占用家居空间。物品积攒多了，使用起来也不便利。
　　 美国《精神疾病诊断与统计手册》（第五版）将过度囤积带来的心理行为问题定义为“囤积症”，它的核心在于丢弃困难，当考虑丢弃时会产生痛苦和焦虑情绪。物品的过度囤积，压缩了生活空间，妨害正常生活。彭女士感觉旧物仍“有用”而难以丢弃，让家里的生活区域变得拥挤，导致无法有效获取物品，干扰了正常生活的开展，烦躁情绪也随之而来。
　　
　　 “爱上”囤积的3个原因
　　 1.生理是基础    囤积行为可能具有高度遗传性，有囤积行为的人往往有存在相同问题的亲属。另外，有研究表明，囤积行為和大脑某些部位的激活异常有联系。
　　 2.创伤事件是诱因  囤积行为及其引发的心理问题可能由创伤事件引发，比如失恋、离异、失去亲人等。如果一个人失去过重要的人，也许就不愿再经历失去，也就无法抛弃旧物。他们难以抛弃的旧物上“印着”无法割舍的情感与过去的点滴回忆。
　　3.行为是强化剂  对于爱囤东西的人来说，丢弃物品的困难会触发焦虑和不安。为了避免负性情绪带来的不舒服感，他们便不愿丢弃任何物品。
　　 彭女士的囤积行为，可能与自己的母亲有很大关系，不能排除遗传的作用和母亲教育方式的影响。同时，持续的囤积行为对心理的强化作用，最终导致正常生活受到影响，烦恼等负面情绪随之而来。
　　
　　 改善囤积行为的4个心理处方
　　 对于有类似彭女士的困扰及烦恼的人，以下是心理咨询师的建议。
　　1.改变认知   囤积者往往对囤积物有种自信：“说不定以后能派上用场”“等我瘦了就能穿上它们了”……而事实上，物品增多以后，便难觅它们的踪影了。这时候需要代之以合理的有建设性的想法，如：“穿不了的衣服可以捐出去”“为了生活的便捷，我应该做减法”，等等。
　　 2.调整行为    在亲人的监督下，正确管理囤积物，以便更容易 “扔掉”用处不大的东西。囤积者及其亲人可以对物品进行分类和评级，将它们按重要等级分装到不同颜色的袋子里，将重要程度最低的物品果断丢弃或者送到回收站。
　　 3.获取社会支持    过度囤积者应主动寻求家人和朋友的支持，缓解内心焦虑，给自己带来更多信心和动力。
　　4.培养健全的人格    囤积者可以发掘自身的优势和兴趣点，培养业余爱好，从事自己感兴趣的工作。用努力学习和认真工作来抵抗压力，增加自信，培养坚韧的心理品质。
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