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饭后不做 8 件事

作者:未知

  1.饭后吃水果。很多人喜欢饭后吃水果,这是一种不好的习惯。食物进入胃以后需要1到2小时消化。饭后吃水果,会被先前吃进的食物阻挡,不能正常消化,还会引起腹胀、腹泻或便秘等。
  2.饭后饮浓茶。饭后喝茶会冲淡胃液,影响食物消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,会与胃中沒来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质吸收。茶叶还会妨碍铁元素吸收,长期如此易引发缺铁性贫血。
  3.饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时要大10倍,因为进食后消化道血液循环加快,致使烟中有害成分大量被吸收,会更大程度地损害肝脏、大脑及心脏。
  4.饭后洗澡。民间有“饱洗澡饿剃头”的俗话,这是一种不好的习惯。饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道里的血流量会相应减少,从而减弱肠胃消化功能。
  5.饭后松腰带。很多人吃饭过量后常会放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但会造成腹腔内压下降,导致胃部下垂。长此以往,胃就真的下垂了。
  6.饭后散步。饭后百步走非但不能活九十九,还会因为运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。尤其老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
  7.饭后K歌。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠道不适等症状。
  8.饭后开车。饭后立即开车容易发生事故,因为饭后胃肠对食物的消化需要大量血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
论文来源:《妇女生活》 2019年3期
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