怎样克服恐惧疾病的心理

来源:用户上传      作者: 章月娥

　　我上个月检查身体时发现患了乳腺癌。一直以来，我就非常害怕得乳腺疾病，因为我的好几位长辈就是因为患了乳腺癌而去世的。这样一来，每天心里老想着这个事儿，还非常害怕，有极大的恐惧感。其实，医生也给我反复解释，现在医疗技术已经进步不少，手术后，进行化疗、放疗等治疗，生存率会大大地提高。但我却依然恐惧、害怕，每天吃不好睡不着，觉得自己就像被死神盯上了一样，我该怎么办？
　　老 徐
　　
　　应该说，老徐这种疾病恐惧心理比较普遍，只是有的轻微，有的严重罢了。有疾病恐惧症的人总是害怕、担心自己患了某种严重的疾病，或放大自己的病情，想象自己陷入无可挽救的局面，医生的解释和客观检查结果均不足以消除其看法。这是一种心理疾患，需要心理治疗，严重者则需要药物辅助治疗。
　　一般来说，有疾病恐惧心理的人其性格比较敏感，同时又因为患病中，躯体的衰弱状态而促使了恐惧的发生。
　　事实上，患病不可怕，心理的恐惧比疾病更可怕。血压高、哮喘、一些皮肤病、躯体病，都可以由于心理因素引起。本来有血压高的可能会加重，没有的可能会出现。最轻的可以出现神经衰弱，睡不着觉，坐立不安，心中恐惧。
　　从生理的角度来解释，当人类的脑子感受到外来压力讯号时，如紧张、焦虑、恐慌、气愤等，下丘脑就会传递信号给脑垂体分泌肾上腺素来对抗。如果压力长期出现，脑子还会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这是一种压力蛋白，如果在体内累积过高的量，就会阻挠免疫细胞的运作。许多医学研究也表明，人若是生活作息混乱，令身体无法充分休息或造成失眠，体内的T细胞与巨噬细胞的数目都会下降，免疫力也会降低。
　　人们常说“最大的敌人就是自己”，“其实谁也无法把你打倒，能打倒你的只有你自己”。大量事实表明，癌症患者保持乐观的生活态度，树立战胜疾病的信心，坚信自己的康复能力，是战胜癌魔的首要前提。
　　当然，患者必须要及时而正确地选择治疗方法。当确诊为癌症后，根据病情和身体情况或手术或放疗、化疗，有些癌症不适合手术，如鼻咽癌、淋巴瘤等，则应考虑放疗、化疗、中医中药、免疫疗法等。患了癌症后采用何种手段治疗应在医生和专家指导下进行，有些较疑难的情况需经专家会诊，然后制定出治疗方案。
　　针对老徐这种情况，我建议她听从乳腺科医生的指导，详细了解自己的病情，采取科学态度，实事求是地讨论不适症状的性质和担心患病的理由，配合医生弄清问题。
　　接下来就是自己心理的调节。当自己担心、害怕的时候，就这样告诉自己：“每个人都会死亡，不管有没有病，那是一个自然的结果，不是我能说了算的。但这之前的过程如何进行却是我自己可以做主的，心情我可以自己把握。既然死亡是将来的必然，我还想什么？怕什么？不如过好现在的每一天，过好一天就是我一天的收获，想做点什么做点什么吧，一切可以继续。”
　　此外，在日常生活中可以用一些简便易行的方法适时地调整自己的情绪，如多做规范的深呼吸。人情绪方面的波动，常会通过呼吸反映出来，调整呼吸可以起到调节情绪的作用。规范的深呼吸包括三个步骤：用鼻吸气，然后长时间屏住呼吸，再缓缓吐气。每天做10次，一次坚持5分钟，对调节情绪很有帮助。同时，每天饮用约2000毫升白开水，通过喝水来促进自身的新陈代谢，也能促使机体保持健康的状况，有利于心理平衡。
　　当自己的心扉被打开后，就要将压抑的情绪适当地释放出来，尽量不要让自己独处，经常和家人一起说说话，找朋友聊聊天，参加一些力所能及的体力活动。
　　总之，一切都应顺其自然，原来喜欢干嘛，现在依然干什么。不必刻意时时提醒自己是一个病号，更不能自寻烦恼，胡乱猜疑。
　　编辑/杨春霞
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