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新年健康小字典

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  1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。
  2.鸡蛋胆固醇比较高,以每天不超过1个为宜。
  3.鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
  4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
  5.女生月经来时,不要喝茶类饮料,多吃可以补血的东西。
  6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
  7.早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
  8.睡前三小时不要吃东西,会胖。
  9.少喝奶茶,因为其高热量、高油,易罹患高血压、糖尿病等疾病。
  10.刚出炉的面包不宜马上食用。
  11.远离充电座30cm以上,切忌放在床边。
  12.酗酒易导致肝硬化,引发肝癌。
  13.不抽烟,拒吸二手烟。
  14.白天多喝水,晚上少喝水。
  15.一天不要喝两杯以上咖啡,易导致失眠、胃痛。
  16.少吃油脂食物,因为得花5~7小时去消化,易昏昏欲睡。
  17.下午五点后,大餐要少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
  18.多吃会快乐的食物:深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
  19.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
  20.最佳睡眠时间在晚上10点至清晨6点,知民可适当服用催眠药。
  21.每天喝酒不超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的细胞,增加细菌感染的机会。
  22.服用胶囊类药物应以冷水吞服,睡前30分钟服药。
  23.酸梅具有防止老化作用,肝火有毛病者宜多食用。
  24.熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重是掉发因素。
  25.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食,尤其是果糖。
  26.每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。
  27.苹果是有车族、烟民、家庭主妇的常备良药;一天吃一个,能让自己有个干干净净的肺。
  28.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、产后、更年期。
  29.与抽烟关系最大的疾病有肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌和膀胱癌。
  30.学会在办公室、走廊、车上等地打盹10分钟,会令你精神振奋。
  31.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。
  32.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。
  33.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。
  34食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
  35睡前不宜喝茶,会导致失眠。
  36.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物,保证每天摄取新鲜蔬菜与水果。
  37.早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。
  38.经常服用蜂蜜制品有助于健康和美容。
  39.尝试用新方法,做些不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。
  40.舒适地坐下,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸。


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