金秋十月话旅游
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作者: 孙清廉
随着人们收入的增多和节假日的增加，旅游市场也越来越火。很多人不但在国内的名山大川旅游。还纷纷到异国他乡去体验旅游的乐趣。旅游观光是人民大众最佳的健身、娱乐、休闲活动，笔者认为。为了真正能达到这一目的。防止受到意外伤害，就必须注意以下事项。
一、假日旅游放慢行程
旅游的目的，除了开阔视野、增长知识外，另一个主要目的则是养生健身、消除疲劳和放松身心。然而有不少人外出旅游，将行程定得非常紧，行色匆匆，走马观花，吃不好也玩不好，得不偿失。
在一个快节奏的时代，人们的工作、学习和生活都被速度和效率所左右，常常把人搞得身心过于劳累。生活于现代都市的人们，在节假日渴望将节奏放慢，使身心得到放松，品味属于自己的那一份悠闲快乐。所以，近年来产生出一种全新的旅游理念――慢旅行。
放慢旅行首先要按实际情况制定旅游计划，将出行时间放得宽松些，既要玩好，又要注意劳逸结合，放慢脚步，放松心情。旅途之中老年人若感到体力不支时，还可休息一两天再出发，真正达到消除身心疲劳之目的。不可为了赶时间而搞得过于疲惫，影响身心健康。另一方面，就是要加强学习。游览风景名胜，从某种角度而言，就是在看一部历史书。慢慢游玩，不但能深谙风景名胜的内在美，还能学到很多知识，得到心理上的满足。若行色匆匆，则不能达到这一目的。此外，旅行最好以家庭为中心，不但可享受生活，分享快乐，还可化解家庭中存在的某些潜在危机。如一位父亲平时因工作太忙很少顾及家人，若能适时参加一次家庭旅游，就能弥补对家人的歉意，增进家庭团结与和睦。
二、心理旅游放松身心
五花八门的旅游让人眼花缭乱，不过，“心理旅游”可能多数人都没听说过。“心理旅游”就是在出门旅游时，旅游团(家庭与个人)可以找一个亦师亦友的心理医生陪伴，和大家共同上路，在大自然的环境中各自敞开心扉。面对名山大川诉说自己的心事和不愉快。在旅途中接受心理医生的疏导，使身心得到深度放松，以达到心理康复之目的。
现代快节奏的生活，很多人因工作、心理压力大，平时感到很累。但这种情况，很多时候并不一定是体力透支，而是不会休息。如。不少白领人士感到劳累时，选择打牌、看电视等休闲方式，或干脆睡上几天，殊不知，这并不是科学的休闲方式，不能达到消除疲劳之目的。因为白领人士的疲劳，大多属于脑力疲劳或心理疲劳，并非体力疲劳，所以上述休闲方式，并不能缓解这些人的疲劳感。外出旅游不但可通过爬山远足、户外活动使身体得到锻炼，还能使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，消除脑力疲劳和心理劳累。心理旅游和普通旅游的方式相比，组织者应在旅途中做一些特别安排，进行疏导，使旅游者的身心得到彻底放松。
三、节日出游安全第一
外出旅游最应注意的问题，就是保证安全，为此应特别注意以下问题：
1、旅游者的年龄不同、身份不同、出游季节不同，应选择不同的旅游项目，做到因人、因时、因地制宜。如年高有病的老人，冬季不宜去高寒地区与北方冰雪世界旅游，因为这样往往不安全，而到温暖如春的海南等地旅游则是不错的选择。
2、外出旅游虽是一件令人愉悦的事情，但往往也是比较辛苦的活动。所以，应有足够的思想准备，以免因旅途中遇到不愉快的事情或身体小有不适，弄得身心疲惫，烦恼郁闷。因此要特别注意调节旅途中的心理平衡，调整心态，随遇而安，泰然处之。
3、准备去某地旅游时，应先了解该地区的气候、环境等特点。做到心中有数。若去高原或冬季去高寒地区旅游，最好事先进行体检。若患有较严重的感冒等疾病，最好治愈后再出发，以免诱发高原肺水肿、肺炎等严重疾病。
4、出发前应特别注意旅游目的地的气象预报。并做好相关准备，带好相关证件(身份证、老年证、护照等)、随身换洗衣物、雨衣雨伞、墨镜(夏日阳光强烈和冬季观看雪景都需要)，老人还应准备好手杖、手电筒等物。去买不到食品和饮水的地方旅游，则不要忘记带足饮水和干粮。
5、最好要带些预防与治疗感冒、肠胃等疾病的常用药物和创可贴等。患有冠心病、高血压、糖尿病的患者。还要带好治疗与急救用药，按时服药，不可随意停药。
6、旅途中最好不要改变平时的生活习惯和规律，要特别注意饮食卫生，做到饭前便后洗手，最好不要吃路边小摊点的饮食，不吃不洁瓜果，要少饮酒或不饮酒。
7、外出旅行一定要注意选择柔软合脚的鞋，返回旅馆后要用热水烫脚或洗澡，按摩双腿肌肉与脚心，这样有助于及时消除疲劳。
8、旅途中要特别注意防滑、防冻、防跌伤，注意随天气变化增减衣服。旅途中要做到量力而行。不可随便涉险，去不安全的地方。老年人尤应多加小心，劳累时应随时坐下小憩。不会游泳则不可擅自下水，上山下山要合理分配体力，缓缓而行，以免跌跤引发外伤和扭伤等。
9、旅途中不管是逛商店、逛街或入住旅馆，都要特别重视安全，不要为了小事和人发生口角，并要注意保管好自己的财物，不要随便让陌生人进入自己的房间，防止盗窃发生。入住旅馆后，还要注意看好疏散通道，若不幸发生火灾等意外后能及时逃生。
10、高龄或患有严重疾病的老人以及儿童和孕妇，不可独自出行，最好由家人或亲属陪同。或几个志趣相投的朋友结伴而行，以便途中相互照应，避免意外发生。
此外，在旅途中还应做到自尊自爱，注意遵守社会公德，不随地吐痰，不乱丢垃圾，不在公众场合吸烟，不损坏公共财物等，做一个文明的旅游者。
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