动静结合话云手

来源:用户上传      作者: 齐　石

　　中国养生家中有两派，一派主张动，生命在于运动，动物就要动。另一派主张静，生命能量是一定的，为什么乌龟长寿，就因为它平时总敛气慢动，节省生命能量。现代医学研究认为，二者都有片面性，认为动静结合才是长寿之道。
　　世界上没有绝对的静，也没有绝对的动。动中有静，静中有动。太极拳中的云手就是动静结合的完美体现。无论是杨氏太极、赵氏太极，还是吴氏太极，云手的动作大体相同。它既可以在套路中同其他招式一起练习，也可以单独练习。两腿下蹲成马步，两掌在胸前各自画着各自的圆。《拳经》说：“命意源头在腰隙。”云手发力其实劲在腰间，随着手掌的左旋右转，可以带动腰腹部肌肉螺旋式抻拉和收缩，不仅可以增强腹部和臂、腿部肌肉的弹性，还可以燃烧掉这些部位多余的脂肪，不仅能强筋壮骨，还能减肥。
　　由于云手动作绵长柔缓，是一种典型的“绵缓运动”，这种低强度的运动，特别适合中老年人和慢性病人锻炼。
　　同时，在锻炼云手时由于排除杂念，精力集中，心里安静，这就是肢体的动和意念的静的结合。
　　但这种结合还只能算云手初级阶段。云手高手不但使动作和意念结合，而且要达到高度统一，甚至天衣无缝。首先是虚实统一。云手时两脚两手要虚实结合，一虚一实，总处于虚实过渡之中。由虚到实，或由实到虚，渐变过程连绵不断。其次是高低、内外、左右的不断变化。掌运行到顶向低运行，低到底向高变化；内向外变化，外向内变化，左向右变化，右向左变化。云手就是在这种不断循环变化中完成它的整套动作，高度统一在一个完美的动作中。还有紧张和松弛的统一，不仅包括肢体的张弛统一，还包括意念的张弛统一。总之，云手进入高级阶段要使意识、呼吸、动作三者相互和谐统一，做到“以心行气，以气运身，内外合一，完整统一。”当两掌在胸前运行时，并不是简单的肢体动作，而是要把意念贯穿到各个动作之中，并且以意念牵引动作，达到意念和动作的高度统一。
　　这种统一不是昏昏欲睡消极的统一，而是始终处于一种精神高度紧张和松弛的统一过程中。当悬顶拔背松肩，两手一左一右，一阴一阳运掌时，是一种典型的防守动作，使的是一种丝丝相扣的正缠丝劲儿。这种防守中处处时时又蕴藏着主动出击的准备，随时可以出手。双眼随掌运行，心在感应着动作的力度，随时捕捉着战机，准备着及时以四两拨千斤的巧劲破解对手的进攻招术。因此，静中孕育着动，静中暗藏杀机。当然，这种高度精神紧张是不能持久的，所以，动中也有静，静是为更好的动。当然要练到这个程度，不是短时期能做到的。中国最早的一部哲学著作《易经》中的最重要的哲学观点即“圜道”理论，所谓“圜道”理论即循环之道。云手正是这一理论的最生动体现。云手的文化内蕴所以非常深厚，正是因为它的动作规范糅进了中国古老的哲学理念。
　　云手不仅是一套肢体体操，更是一套精神体操。每当我练习完云手后，不但浑身有一种轻松感，而且精神感到很放松，畅快。云手不仅对预防颈椎和腰椎病、肩周炎等有益，而且对切断心因性情绪的致病原因，预防身心疾病，如紧张性高血压、神经衰弱等都有很好的缓解作用。
　　我们经常在电视等影视节目中看到这样的镜头：朝臣在等候皇帝召见时，无所事事，一边练云手，一边等待。因为云手练习不需要很大的场地，只要能容身即可，而且可长可短，随时可以中止。上班族工作疲劳时，起身不用挪地方便可以云手一番，消除工作的疲劳和焦虑紧张的心理。
　　编辑／廖星

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