徐特立的健康长寿经验

来源:用户上传      作者: 马新华

　　徐特立，生于1877年，卒于1968年，是一位名符其实的长寿老人。他在90岁高龄时，仍然背不驼，腰不弯，精力盛，中气足。为什么徐老如此高龄，身体还能如此健壮呢?这与他一生坚持不懈地注意劳动、注意锻炼、注意饮食和心态良好有很大关系。
　　徐老在他43岁的1919年，去法国勤工俭学，一边学习，一边劳动；52岁时进入莫斯科中山大学学习。当地气候很冷，但他每天清晨坚持跑步，又喜欢散步和登山，这为健康的体魄打下了基础。58岁时，他参加了二万五千里长征，能够经受住各种艰难困苦的考验。爬雪山、过草地、急行军、夜行军，凭着久经锻炼的身体，他从未掉过队，不逊于年轻人。
　　在延安时，他已过花甲之年。延安的生活、工作条件也很艰苦，为了工作他每日都要上山下山，走陡坡，爬峭岭，走小路，踩碎石，但从未栽过跟斗。值得一提的是，因为战争暂时从延安撤离时，他已经是70岁高龄，组织上分配给他一匹坐骑，他却用来驮书，自己跟着马跑，真可谓老当益壮。
　　到北京定居后，虽然工作依然繁忙，徐老仍注意锻炼，坚持安排活动锻炼时间，每天早晚必定慢跑2-3千米，还抽空做体操、打乒乓球、打太极拳。外出时，如不是路远，绝不坐小汽车，而是步行，有时还去挤公共汽车。他认为多走路、少坐车有三大好处：一可锻炼身体，二可节约开支，三可随时与群众交谈，可谓三全其美!
　　徐老78岁时，回湖南家乡视察，要走山路，但他拒绝乘轿子，坚持在山路上步行20余里，上上下下地一直走到目的地。1963年，86岁高龄的他，在桂林仍然能登上明月峰，且不用手杖，爬得满头大汗，却说不累，还兴高采烈。这说明徐老的身子骨是硬朗的，是有坚实基础的。
　　有人问徐老有何健康长寿的经验?
　　徐老认为：健壮的身体不是靠吃喝玩乐就能得到的，也不是靠吃人参、鹿茸、燕窝等高级补品得来的，而是通过长期持之以恒的活动锻炼而获得的。他说从前地主老财，穿的是绫罗绸缎，吃的是人参、鹿茸，一心想健康、想长寿，可实际上却经不起寒暑，没有几个能健康长寿的。而农民长年在田间劳作，虽风吹日晒，粗茶淡饭，衣不掩体，但却有一副好身体：工人们每天抡大锤，流大汗，浑身是劲，这都是长期锻炼得来的。
　　徐老的生活很有规律，每日锻炼从来不缺，还长年坚持冷水洗脸、洗头：冬春季坚持上午晒太阳，并经常参加一些力所能及的体力活动，如打扫卫生、抬土、挖土种菜，干家务活等。他常对人说，活动锻炼能使人心情舒畅，身体健康少生病。他平时遵循“坐如钟、立如松、走路一阵风”的规则，走起路来昂首挺胸，坐在那里从不歪斜。他还特别喜欢与青年人交往，和他们一起说笑、聊天。在他89岁时，还和青年人一起下昆明湖游泳!
　　徐老健康长寿的另一个原因，是爱吃素食，很重视从五谷杂粮中吸取营养。他各种蔬菜都吃，不偏食，不大吃大喝。他虽是南方人，但对北方的粮菜却很喜爱，尤其爱吃小米、玉米：红薯、高粱窝窝头。他在家里自己磨豆浆，并做豆腐脑吃，蘑菇类也是他常吃的菜肴。
　　后人总结他的健康长寿经验是：“坚持走路，基本吃素，爱好运动，劳逸适度。”

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