体育锻炼对大学生心理健康影响的探究

来源:用户上传      作者: 张勇

　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-01
　　
　　摘要本文以河南大学大学生为调查对象，采用文献资料发，逻辑分析法和访谈法，通过对影响大学生心理健康因素的分析，经过调查研究，得出了大学生中几种比较常见的心理障碍，针对大学生中存在的心理健康问题，阐述了体育锻炼对大学生心理健康良好的维护和促进作用，进一步提高大学生的体育锻炼对其心理健康水平的发展有着至关重要的作用。
　　关键词体育锻炼大学生心理健康
　　一、研究方法
　　（一）文献资料法
　　查阅大量有关体育锻炼对大学生心理健康影响的研究成果，并对其进行整理。
　　（二）访谈法
　　通过对河南大学部分大学生进行访谈，来了解当今大学生的心理状态，以探寻体育锻炼对大学生心理健康的影响。
　　（三）逻辑分析法
　　依据搜集的相关资料，运用逻辑分析法对体育锻炼对大学生心理健康的影响因素进行分析。
　　二、研究结果与分析
　　（一）现代的健康观分析
　　1.身体健康和心理健康的关系
　　在生产力底下的时候，人们只注重温饱问题，还不注重健康这个关键。随着生产力水平的提高，人们逐渐的关注了身体健康问题，保持一个良好的身体，没有疾病，以换来生命的延伸。到了21世纪，这个发达的压力巨大的时代，人们的不只是关注身体健康了，把身心健康也列为健康的一部分，两者共同组成了新的健康理念。
　　（二）大学生的心理健康状况分析
　　当今大学生面对的不仅仅是学习生活问题，还同时要面对将来的毕业就业问题，面对种种问题，根据与河南大学大学生进行访谈和查阅相关文献得出以下几种比较常见的障碍类型：
　　1.焦虑症
　　当成为了一名正式的大学生，我们来到了一个新的环境学习，面对不同的人和实物，是前所未有的。遇到问题都要自己解决，各个方面都要重新适应和调整。大学的学习生活大部分靠自主性的学习，和我们高中的学习方式截然不同，面对身边优秀的同学和不理想的成绩，我们会有挫败感，久而久之就会产生不安的情绪就是焦虑。但这个社会需要我们保持适度的紧张感，如果持久的心里压抑，就会使人丧失信心，干扰正常的思维和学习，患上焦虑症。
　　2.抑郁症
　　抑郁不仅影响人的身心健康，而且影响人的思考能力与行为举止。不少的人每天都要花费大量的时间担忧未来。然而，这一切不仅无济于事，根本无法改变现状，相反地还会使你不能正视现实，以致使很多机会在这种忧郁状态下从你身边悄悄溜走。大学生在面对学业，爱情，人际关系等会带来厌烦或灰心丧气，对自己的所作所为没有信心，陷入抑郁悲观状态。长期的忧郁会导致精神衰弱，使人容易产生幻觉。面对与日俱增的大学生跳楼身亡事件，这些人在跳楼前都具有一个比较压抑、忧郁的心情，没有人倾听自己的悲伤，把自己锁在一个自我的世界里，最后选择了离开。所以说抑郁症也是大学生中常见的心理疾病。
　　3.自卑心理
　　自卑是一种消极的自我评价和自我意识，即认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感。在进到人才济济的大学里面学习生活，会遇到比自己更优秀的人，自己被一直压制，久而久之会产生自卑心理。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会因为受到影响而无法正常发挥作用，严重影响其正常的学习生活，所以自卑是束缚人取得成功的一根无形的绳索。
　　除了以上几种比较常见的大学生心理疾病，还有一些其他的类型等，面对这些问题，我们要正确的看待、理智分析，引导大学生保持一个良好的心理状态。
　　（三）体育锻炼对心理健康影响的分析
　　俗话说“心病还得心药医”。对于大学生这样一个特殊的群体而言，加强体育锻炼对于维护大学生的心理健康、消除心理障碍有着重要的意义。
　　1.体育锻炼有助于形成和改善大学生的人际关系
　　体育锻炼可以使人与人之间互相产生亲近感,使个体的社会交往的需要得到满足。在体育活动中, 特别是各种球类, 需要同伴的默契配合, 可以提高大学生的交往能力、树立集体感和友爱互助等品质。特别是对那些性格内向、抑郁寡欢的大学生来说,不仅能改善缓解人际关系, 而且还能帮助他们消除精神压力和孤独感。
　　2.体育锻炼有利于心理疾病的治疗
　　在体育锻炼中，人们在平时积累下来的压力得到充分的发泄，保持一个良好的心态。在以后日常生活中，面对巨大的压力，可以从容地面对和处理。面对有心理疾病的人群，使他们在运动中正确的认识自己，培养他们坚强的心理素质，正确看待自己的心理疾病，在运动中得到了很好的抑制。
　　3.体育锻炼项目对心理健康的作用
　　体育锻炼项目的种类繁多，如田径，球类，太极拳，健美操，体育舞蹈等等。这些项目都有他们自身的属性，比如田径运动可以培养一个人的意志力和耐力，在遇到问题的时候可以独立的面对解决问题；篮球，足球等运动，可以培养人与人之间的团结协作关系，摆脱孤僻的性格；健美操，舞蹈等运动，可使人们在音乐的伴随下，放松心情，陶冶情操，只要发现自己的心理健康问题，选择适合自己的体育锻炼项目，就有有助于提高自己的身心健康。
　　三、小结
　　体育锻炼不仅有利于身体健康，同时也对身心健康有明显的帮助，所以大学身加强体育锻炼，可以有效地改善和增强自己的心理健康。
　　
　　参考文献：
　　[1] 张运生,高留战,杜富广编著.大学生心理健康[M].开封:河南大学出版社.2003.
　　[2] 马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.1996.4.
　　[3] 张大均.教育心理学[M].北京:人民教育出版社.2005.10.

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