浅析体能训练对人体的影响
作者 :  刘广权

  一、体能活动对直液智环系统的影响
  
  体能活动可以有效地提高血液循环的机能。从事体能活动,可使心肌发达,心壁增厚、心脏体积和容积增大、血管弹性增强,每次及每分钟输出量(即心脏一分钟所排出的血量)增加。每分钟心脏次数比一般正常人少,经常锻炼的人海分钟在五十五次左右,且跳动有力。这说明心脏肌肉发达,心收缩力加强了,心脏能有较少的跳动次数去完成所需的工作量、心脏休息的时间增加。经常参加体能训练的人,由于运动时肌肉不断地收缩和放松,促进了静脉血液会流加快,有利于心脏工作。
  
  二、体能活动对呼吸系统的影响
  
  人在运动时,肌肉要消耗大量的养料和氧气,同时产生较平时多的二氧化碳,这就需要呼吸系统加强工作,这样就可以增强呼吸肌的功能。平常的人肺活量只有3500毫升,而经常锻炼的人达5000毫升以上。
  体能活动还可使人的呼吸次数增加,是平时的5-6倍,因而可锻炼呼吸肌强壮有力,提高肺部摄取能力,使更多的氧弥散到血液中去,以满足人体适应剧烈的体力活动的需要,并增强肺部抵抗疾病的能力。
  
  三、体能训练对运动系统的影响
  
  体能训练能加强体内新陈代谢,加强血液循环,这样可以使肌肉和骨骼获得充足的营养物质,从而使肌肉纤维增粗、增大,肌肉变得强壮有力,使骨的生长力增强,骨骼张得坚固有力。经过锻炼的小腿胫骨,有时甚至要1500公斤的力量才能使其折断。
  体能训练还能使人体的关节囊、肌腱、韧带增厚,使其伸展性和弹性增强,扩大关节的活动范围,并提高关节的稳固性和灵活性,可大大提高肌体的工作能力和减少运动损伤。
  
  四、体能训练对神经系统的影响
  
  “体育运动是神经活动的体操”。人体是一个完整而又高度统一的有机体,一切活动都是在中枢神经系统的控制和指挥下进行。进行体能活动时,人体的各个器官系统都要比平时复杂,而神经系统为了对运动时复杂多变的信息作出及时、协调的反应,大脑皮层必须对外界的刺激作出准确迅速的反应。长期坚持锻炼,神经系统的功能就会明显得到提高。
  体能活动还可以使神经细胞得到充分的营养,特别是氧的供应能力,是刺激和提高大脑机能的一种积极手段,从而使人经常保持充沛的精力和发挥最大的工作效率。
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