实战化训练浅议
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作者: 邵长琦
刀锋信箱：
●山东平度技工学校的王春磊：刀锋你好！我是你的一个小读者，很喜欢你的专栏。看了今年的第4期杂志，我有挺多的感触……真的一言难尽。
我也是一个武术爱好者，太爱了！可一直没有机会去武术学校，很遗憾咱们的杂志有一些地方需要改进。比如，在选稿方面，应该拒绝一稿多投这种现象。改善一下杂志的页眉页脚，不要老是那几幅图片，太单调了。
我想问你几个问题。①在练一些套路时有没有必要记住每一个动作的名称？②怎样才能把横叉给劈开？谢谢！
●刀锋回答：王春磊朋友你好：现在由我来回答你提出的问题，确切的说你在来信中提了三个问题，下面我一一来解答。
第一个问题：关于一稿多投杂志肯定是要坚决禁止的，力争杜绝的。一稿多投违背了写作基本规矩，对杂志影响极坏，对读者非常不负责任。那又为什么说力争杜绝呢?因为我们编辑的阅读也是十分有限的，那么多文章那么久的时间，谁可能一一读过、一一记住呢！所以，这项工作还要靠我们大家一起来做，共同监管，打击这种欺骗读者骗取稿费的现象。关于杂志内文设计，我们一直在努力，尽管改变的效果不是十分明显，但是我们一直在认真的对待读者反馈的意见。就如一颗耀眼的流星划过天空，转瞬即逝，但谁能否认他曾经来过。相信会渐渐变好的。
第二个问题：关于练习套路时，我们把其归纳为多少个动作并给予其命名，其实与那些技术动作一个道理，名字是对动作要领的一个概括，是为了方便读者更好的记住这个动作，并不是非要搞一个很好听的名字，所以练习套路时，记与不记动作名称并不重要，关键是我们能记住动作演练过程，能否真正体会其动作实质，所以记与不记，由你个人的喜好而定。当然，对于一些传统的套路，尤其是个别动作在武术中流传久远，影响非常大的，我个人认为还是记住比较好。
第三个问题：如何把横叉劈开，讲的就是人的柔韧性。只要柔韧性达到了一定程度，那么横叉不劈自开，关于这方面的训练，我记得前几年的专栏里讲过，请你再回头看一下，或者关注我们军警格斗专项训练专栏，那时有很多老师讲的方法都比较好，你练过之后，一定会有效果的。
●青岛即墨市71446部队的邵长琦：我是在《军营武苑》栏目中认识你的，我是一个上等兵，自己的身高比较高180厘米，但是力量比较弱，身体也比较瘦弱，总觉得力量上有欠缺，所以想请教一下张教官，我的上下肢力量如何提高，我的身体还会强壮一些吗？我是1986年11月出生，我想与年龄也有关吧，我的体重只有130斤，我在吃喝方面没有什么讲究，有没有应该注意的，麻烦你解答。
刀锋回答：邵长琦朋友你好，首先感谢你对大哥的信任，其次是向你表示歉意。这封信来了好久，我一直没有时间对你提出的问题进行回答。而且你又写来稿件，谈了你对这些问题解决的看法，我看还不错，所以我就把你的回答稍作整理刊出来，让大家来评评看看练习效果如何。
我这几个月来在训练间隙，一直都在考虑如何解决连队战士们欠暴发力的问题，踢腿踹腿没力量，以及如何把平时训练的擒敌拳真正从实战的角度出发，去认真反复训练并训练出效果，我想了几个简单的功力训练的例子来辅助战友们锻炼出拳踢腿时的瀑发力。
首先是积极的心态。我先用理论指导他们的行动，先把练好格斗技术的重要性以及与自身的关系讲给战友们听，使他们明白练好格斗技术不单是完成上级交给的使命，更重要的是用它来保卫自身的安全和处置突发事件，我认为必须削除他们头脑中的消极思想和情绪，调动起来他们训练的积极性。
再者就是一些简单的力量辅助训练，如俯撑、绕臂训练、腰部的、腰部的扭转训练，提要、膝训练，直线控腿训练等，俯撑要求快起快落，用爆发力来做，一次性做到力尽为止，重复三组，这种练习不同于集体做的以增大肌肉面积的慢动作训练。
绕臂练是两臂一个向前画圈，一个向后画圈，先慢后快，由双臂的快速交错前后运动，带动腰部快速抖动，对于腰胯力交错力，以体会力量由脚向上渐渐传递有很好的辅助练习作用。腰部扭转练习，双手叉腰，先用一肩快速前顶，然手换另一肩快速前顶，反复交替，可以结合进步练习，此练习对腰胯力并对体会左右直拳的发力模式有极好的训练效果，提膝练习要求，快速将一腿提起，应反复练习，熟能生巧，此练习对侧踹腿正蹬腿的速度都能起到很好的训练作用，直线控腿练习，主要是以侧踹控腿为主，即一腿站立支撑，另一腿侧向前踢出，既可锻炼控腿能力，又可锻炼踢腿的力量，反复练习对体会腿部力量的发力有很好的效果。
刀锋：因为你还十分年轻，正处在健康成长的阶段，肯定会一天比一天强壮起来的，相信你通过坚持不懈的自我锻炼，身体素质会有质的飞跃的。从你的介绍来看你那么高却那么轻，确实有些“比例失调”，其中的原因是多方面的，而且是十分正常的，部队的艰苦训练使得自己压力很大，平时吃的饭菜也不一定每次都合你的口味等等，而且你又年轻，正在摄取营养不断补充成长阶段，当前最重要的是干好工作，努力训练，提高素质，全面发展。相信一段时间后，你会从身体与思想上有很大的变化的。
你自己有困惑，利用训练间隙进行思考总结并形成自己的见解，我感觉非常不错，这本身就是一种收获。从你写来的稿件看，体会认识也比较深刻，相信通过不断学习训练的你，早已经成为一名健壮的士兵了，祝你成功！
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