游泳对少年儿童体适能影响的实验研究进展
作者 :  杨燕

  中图分类号:G804 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)10-000-01
  摘 要 游泳运动有益于健康,有利于少儿的身体发育和体制的增强都具有积极影响,其本质是通过锻炼改善了体适能水平,增进了机体对环境的适应能力。采用文献资料法、逻辑推理法等围绕游泳对少儿体适能影响的五个方面(心肺机能、肌力及耐力、柔韧素质、身体成分、平衡能力)探讨游泳体适能的研究进展,旨在为体质监测和少儿进行游泳训练提供指导依据。
  关键词 游泳 体适能 少年儿童 研究进展
  随着经济和社会的发展及全民健身计划的实施,国民对体质与健康概念有了更全面和深入的理解,体适能是人体形态、功能、身体素质、运动能力、心理和社会适应能力的综合反映。与此同时,制定合理的运动处方也较为快速的发展与广泛的应运。
  一、游泳运动对少儿心肺功能的影响的研究
  心肺功能泛指有氧运输系统通过肺呼吸和心脏活动推动的血液循环向机体输送氧气和营养物质,从而满足各种人体生命活动物质与能量代谢需要的生理学过程[1],与人体体质健康和竞技运动能力有着极为密切的关系,整个过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄养及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉使用这些氧气的功能。良好的心肺功能,是以充足的精力和能力从事日常活动,防治某些慢性疾病,促进身心健康的基础。提高心肺功能都有很大益处,是现代人最重要的适能,也是评估体适能优劣最重要的指标。
  二、游泳运动对少儿肌力和肌耐力的影响的研究
  游泳运动通过娱乐性的活动和适当强度的练习,我们都知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,双臂划水、双腿蹬水或交叉打水,颈、胸背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调运动。在克服水的阻力的情况下,有意识地使肌肉最大限度收缩,通过循环反复,使肌肉逐渐发达,力量逐渐增大。游泳运动,强度适中,而且对肌群施加负荷面广,对于全面提高人体肌力适能和肌耐力适能有较为显著的效果。
  三、游泳运动对少儿柔韧性的影响的研究
  柔韧性是身体健康素质的重要组成部分。是指人体关节可以活动的最大范围,影响柔软性的因素除了关节本身的结构外,还有肌肉、肌腱、韧带、软骨组织和皮肤等。柔韧性的好坏直接影响人们日常的工作和生活,柔韧性得到充分发展后,身体关节和活动范围将明显加大,灵活性也将增强。可以减少或减轻在日常生活中由于动作幅度过大、扭转过猛而产生的肌肉和关节的损伤,提高生活质量。坐位体前屈是通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。
  四、游泳运动对少儿身体成分及形态的影响的研究
  (一)游泳运动对少儿身体成分的影响的研究
  身体成分是指组成人体各组织、器官的总成分。身体成分被认为是与健康相关的体质评价指标,可以监测营养状况、体液平衡状况和评价生长发育等,在临床和基础研究中具有重要价值,所以身体成分也是健康体适能的重要内容之一。人体健康需要体脂百分比在合理的范围之内,这种适宜的状态即为理想身体成分。人体理想身体成分状态有年龄和性别的差异。马荣在《12-16岁优秀女游泳运动员身体成分的初步分析》一文中研究了大连市大连市游泳馆12—16岁18名优秀女游泳运动员的去脂体重、肌肉重量、脂肪质量、矿物质质量、蛋白质质量和体液质量等身体成分,结果表明女游泳运动员蛋白质、体液百分比高于正常人的评价范围;脂肪百分比、肥胖度,身体质量指数均低于正常人的评价范围。由此可见,一段时期的游泳训练可以改变身体成分,对减肥、健美和运动员控制体重等方面有十分重要的意义。
  (二)游泳运动对少儿形态的影响的研究
  少年儿童正处在生长发育时期,各指标在反映优秀游泳运动员专项形态上具有不同的重要程度,其中以体型指数和骼宽具有较大的权重,其次,是身高、克托莱指数、手宽和指距,以体脂百分比所占的权重最小;形态模型提示着我国优秀游泳运动员具有身高、手长、骼窄的专项形态学特点,另外,根据各指标权重而建立的形态评价体系,将为游泳运动员科学选材提供实证意义上的参考。也有研究者比较了不同训练阶段下游泳运动员的身体形态差异。
  五、游泳运动对平衡能力的影响
  从生理学角度分析,影响平衡能力的因素应有前庭器官、视觉、肌肉本体感觉和中枢神经系统四个方面,其中前庭器官的机能稳定性是影响平衡能力的重要因素。目前关于平衡的研究多用于有氧健身操,在游泳运动中尚未有人涉足研究,本人认为平衡能力对游泳项目也很重要,人在水中处于失重状态,良好的平衡能力很重要;进行长距离游泳时转身的次数越多,在水中一个正确和完美的转身动作要求人的前庭器官的稳定性较高,长期进行训练有助于改善前庭器官机能稳定性、提高平衡能力,同时游泳对提高本体感觉和中枢神经系统的调控也有重要作用。
  六、结论
  综上所述,健身游泳已经受到人们的喜爱和推崇,主要是因为水中运动具有其它陆上运动项目所无法比拟的价值所在,这种以“健身、康复、娱乐、休闲”为目的的游泳运动,符合现代广大群众的生理及心理需要,对促进人们参加体育锻炼,提高生活质量具有积极作用,少年儿童正处于生长发育时期,适当合理的锻炼对生长发育有着重要的意义,游泳运动已成为家长为孩子首选的项目之一,但如何科学合理的进行游泳训练,可有效促进其体适能的健康发展已成为迫在解决的关键问题。
  参考文献:
  [1] 田野.运动生理学高级教程[M].2003.8.
  [2] 纪彦屹,王兴芝.游泳对健康体适能作用的研究发展[J].南京体育学院学报(自然科学版).2011(06).
  [3] 钟喜婷.游泳训练对少儿身体素质、形态、机能影响的研究[J].井冈山医学专报.2008(05).

文秘写作 期刊发表