金秋十月话养心

来源:用户上传      作者: 梁超

　　历经漫长的酷暑之后，好不容易迎来了秋高气爽、叶红果熟的金秋十月，人们都有些按捺不住激动的心情，或是朋友小聚，或是结伴出游，一家老小，其乐融融。人生乐趣，岂不快哉！
　　但在享受欢乐的时候，千万不要忽视了对疾病的预防，特别是患有心血管疾病的中老年人。
　　10月、11月份，气温变化较快，当人突然处于较为寒冷的环境时，血管和毛孔等会急剧收缩以保持身体的热量。年轻人新陈代谢旺盛，热量产出较多，同时血管柔韧性也较好，通常不会有太大问题。而对于很多中老年人而言，血管柔韧性降低、脆性变大，尤其是有过心血管疾病的人群，环境气温的巨大变化极有可能引起心梗、猝死等心血管事件的发生。因此，秋季养生在加强对心脏的养护方面，就显得尤为重要。
　　注意保暖，避免环境气温的骤然变化。
　　衣着要暖和，外出要注意保暖，勿受冷空气侵袭，防止血管受冷而收缩，导致心肌耗氧增加、心脏负担加重，而发生心绞痛和心肌梗死。
　　遵照医嘱，坚持按时服药。
　　对于冠心病患者，特别是反复出现胸闷、憋气、气短、心慌等症状的患者，应遵医嘱长期、正确服药，不可擅自停药或自行乱用药，如有不适，及时请医生调整药物。为避免不良反应，可尝试配合使用中成药，如养心氏片等。
　　起居规律，饮食健康合理。
　　妥善安排好工作和生活，劳逸结合，既不要过度劳累，也不要久坐久卧不动，生活起居要有规律，精神放松，睡眠充足。可进行一些力所能及的体育活动，如散步、做操、慢跑等。
　　饮食以清淡为主，少盐、低脂，胆固醇的日摄入量不超过300毫克，约相当于1～2个鸡蛋黄的含量。多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，适当补充瘦肉、鱼等。戒烟，酒、浓茶和咖啡亦应少饮或不饮。
　　情绪平稳，保持心情舒畅。
　　尽量避免过度激动，勿大喜大悲，调整好心态。少看激烈紧张的比赛和惊险的电影电视，尽量减少引起交感神经过度兴奋的活动，防止血管紧张导致心肌耗氧增加。
　　此外，对于体质虚弱而又没有明显症状的中老年人，可在医生的指导下，适当服用益气、固表、扶正、活血化瘀的中成药，如养心氏片，益气活血以补心养心来增强心功能，提高免疫力，增强抗病能力，从而达到预防心血管疾病的发生，并减少病情反复或加重的可能。
　　最后，要特别提醒广大中老年朋友，一旦出现胸闷、心慌、气短、乏力等症状，及时去医院就诊，早期预防、早期发现、早期治疗，不仅可以减少心血管事件的发生，而且有利于心脏功能的恢复和生活质量的提高。
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