摆脱时间危机 晚年才幸福

来源:用户上传      作者: 王瑞

　　近期一项“关于老人时间和精力安排”的调查显示，我国城市老年人退休后，每天的生活重心就是围着子女和家庭打转，61.8%的人被家务缠身，85%离不开电视。这种状况会导致老人感觉无所事事，内心充满孤独，从而影响晚年幸福。
　　其实，学会管理时间并不只是年轻人的事。退休后，老人自主支配时间变多，更需要合理规划。
　　在我国，确实有不少老人放弃了规划自己人生的权利，消极地认为“老了，就这么着吧”。究其原因，一方面是老人自我完善能力稍差，另一方面源于社会没能为老人提供充分的资源和渠道，导致他们不知去哪参与社会活动。
　　相对来说，知识层次较高的老人能把时间安排得比较充实合理，城镇和农村老人则完全谈不上“管理”二字，他们放弃了这一权利，每天围着儿孙转。不少老人觉得自己“很忙”，从早上起来去买菜开始，一天就没闲下来过，收拾房间、做饭、洗碗、洗衣、接送孙子……但这样的安排等于把所有精力都扑在了儿孙身上，几乎没有一分钟是属于自己的。这很容易导致老人自我认同感和自我价值感被推翻，一旦子女离家生活或不再需要照顾，老人的生活就会失去重心，变得郁郁寡欢。
　　应该说，老人的时间管理不仅关乎生活质量，还涉及尊严问题。60岁是人生重新上路的好机会，应该在此时认真梳理自己的生活，为回归自我状态做好准备。
　　每天一张时间规划表
　　老人每天都应该有一张时间规划表，除了日常家务，一定要安排出运动、兴趣爱好以及与人交流的时间。每天至少应到户外活动2小时。上午9～10点和下午3～4点比较适宜外出，可在家附近的公园散散步，打打太极拳或晒晒太阳。还可以去餐馆用餐，去商场和超市购物等，这些活动可增加每日运动量，同时增加与邻里朋友的接触。每天留给自己1小时来培养兴趣爱好，这会为你带来轻松愉悦的好心情。每天和老伴聊半小时天，说说最近的想法和感受，增进彼此的了解，互相纾解心中的烦闷情绪。
　　每周给自己放2天假
　　如果老人和子女一起生活，日常需要担负照料子女的工作，那就记得每周给自己放2天假，做一些自己喜欢的事。其中一天可以去参加兴趣班，或去老年大学上课；另外一天投身大自然，约三五好友去爬山、郊游、野餐等，这有助于让你的心胸更开阔。美国明尼苏达大学环境与社会学者发现，老年人多接触自然环境能提高晚年的生活质量，蓝天绿地不仅能鼓励老年人步入户外，还会激发老年人的锻炼意愿；在精神层面上与社会群体积极互动，能减少慢性疾病、残疾和社会隔离感对身心健康所带来的负面影响。
　　每月给老友打个电话
　　朋友是人生不可或缺的重要元素，它是快速提升积极情绪的主要途径。有些老年人放不下面子，不愿意主动和朋友联系，关系也就渐渐疏远。不妨给自己制定一个目标，每月给老朋友打一个电话，关心一下对方的生活近况，交流彼此的兴趣爱好，相信这会给你的生活带来不少意外收获。
　　每年换个地方生活一段时间
　　面对终年一成不变的生活，可以尝试换个地方住，生活环境变了，生活方式也会有所改变，生活会变得更丰富。可以每年制定1～2个旅行计划，去看看外面的世界，感受不同的风土人情；也可以考虑候鸟式生活，夏天去凉快的地方避暑，冬天去温暖的地方过冬；或者回老家生活一段日子，吃吃家乡菜，与亲戚们叙叙旧，这些都会为生活注入新的活力。
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