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每天骑车10分钟能显著提高脑力

  据加拿大西安大略大学研究人员发现,10分钟的有氧运动就能显著提高脑力。
  研究期间,一组参与者被要求坐着阅读杂志,另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。结果�@示,经历过短暂锻炼的人,大脑功能得到明显改善,反应更准确,反应时间比运动前短了50毫秒。这一数值看似很小,但意味着认知功能提升了14%。研究人员建议,老年人应经常进行力所能及的运动,比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢结合,轻度运动20分钟后,根据体力和健康情况进行10分钟的中高强度运动。

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