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跆拳道训练对大学生体适能的影响

作者:未知

  [摘要]近几年来,随着社会发展,环境、工作、心理的压力促使人们出现亚健康状态,因此,各个高校更加注重大学生的体适能发展问题,越来越重视培养当代大学生的德、智、体、美、劳的整体发展的优秀大学生。跆拳道在体育教学方面,能够加强大学生的体质,增强大学生的身体健康,并帮助大学生有效地建立正确的人生观、价值观、世界观。近期,跆拳道的发展不可小视,特别受到当代大学生的喜爱,其为推动跆拳道在我国的发展起到了重要作用。
  [关键词]跆拳道 大学生 体适能
  [中图分类号]G886 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349(2015)11-0135-01
  跆拳道发源于朝鲜半岛,是运用手、腿和身体综合能力的一项运动。发展至今已经三千多年,深受人们的热爱。随着人们的生活水平和物质要求的提升,人们也越来越重视体育训练以提高自身的健康水平。跆拳道在我国不断推广和发展,参加的人数也在不断上升,深刻影响着大学生的身体健康、心理健康等方面。
  一、跆拳道对当代大学生的影响
  (一)跆拳道对大学生的心理健康影响
  当代大学生的心理已逐渐成熟,但又承担着学校、环境、心理、社会等方面的压力,让大学生迫不得已地面对众多压力,再加上大学生对自身期望值高,害怕失去或失败,使大学生产生紧张、焦躁、不安等负面情绪。长期的不良情绪的积累,得不到正确的发泄,使大学生的心理健康严重扭曲。
  跆拳道是激烈搏击运动和有氧运动,它可以增强人们的力量、速度、耐力等综合素质。跆拳道以特别的魅力、丰富的动作技术深受大学生的喜爱。在进行跆拳道的训练过程中,能够增强大学生的心理认知,并使学生充满自信心。跆拳道的训练,对身体素质也有一定的要求,例如身体挺直、胸部舒张,其对矫正身姿也有帮助。
  社会的飞速发展,竞争也日益强烈,人与人缺乏沟通,学生与学生之间关系冷漠。在跆拳道训练的过程中,可以增进大学生的人际关系,开阔自己的视野。以跆拳道会友,互相切磋,探讨技术,相互进步,在这一点上满足大学生的人际交往,丰富课余文化生活。在进行跆拳道训练的同时,也可以加强大学生的体质,保持良好的心理情绪和健康的体魄,发泄自己心中的压力,消除精神压力,由此提高大学生的社交能力。
  (二)跆拳道对大学生的思想道德影响
  当代的跆拳道精神与体育精神是互相交融的,有一种百折不屈的精神。在进行跆拳道训练的同时,也是内外兼修的过程。训练跆拳道,可以培养大学生的吃苦耐劳、勤奋勇敢的精神,具有积极向上、不屈不挠的好心态,形成礼让、虚心、待人温和的高尚品质。由此可见,学习跆拳道还可以增强大学生的思想修养,助人为乐的优良品德。
  目前,跆拳道已经在各个高校深入推广,它的普及对当代大学生的心理、健康、思想有着重要教育意义。大学生通过跆拳道的学习,可以培养坚持不懈、团结合作等精神,同时可以加强自身体质,加强心理的承受能力。
  (三)跆拳道对大学生的体适能影响
  体适能是指人们为了追求自身的健康、预防疾病、提高生活水平的体适能。跆拳道是一种激烈的搏击运动,是需要全身运动综合发展的格斗运动,这就要求训练者能够有稳定性的力量和支撑力量,还要有很好的速度、最大的力量和耐力,更要具有快速的反应能力和移动速度。
  当代大学生的体适能越来越严峻,呈下降趋势,学生体重的上升也日益增多,导致学生阶段就潜伏着高血压高血糖等疾病,大学生的健康问题实在令人堪忧。体适能对大学生的生活品质、学习或工作的充分体力都有重要意义。跆拳道的学习,是提高大学生体适能的最好运动方法之一,长期的跆拳道练习能达到最佳的健身效果。
  二、跆拳道可以提升大学生的心理抗压能力
  在学习跆拳道的过程中,大学生在腿法、转身、手法等技术上达不到自己的理想目标时,容易产生挫败感,受到这种失败精神压力后,在体育训练中出现消极、紧张等状态。这种情况下,需要教师运用简单的、生动的跆拳道游戏来调整这些受挫的大学生的心理,促使学生得到放松,紧张的情绪发泄出来,由此,大学生的不安等心理逐渐平复。通过游戏和心理教育能够让大学生更加深入地投入到训练中,精神力量也得到增强,在获得教师的夸奖或取得优秀成绩时,大学生心理会产生愉快、兴奋的幸福感。由此可见,练习跆拳道,会提高大学生的抗压能力、抗挫折能力,建立自信心。
  三、结语
  跆拳道是一项非常优秀的体育科目,不仅能强身健体、防患疾病、负面情绪解压,还可以增进人际关系,培养大学生勤劳向上、积极乐观的心态。
  科学的跆拳道训练方式,对大学生的耐力、身体柔韧性和力量等方面具有促进作用。对大学生的体适能的发展、强化健康都非常有益。在促进大学生的体适能的同时,提升大学生的运动技能,激励大学生对健康的追求。大学生对跆拳道的热爱,为高校体育教学中开展跆拳道科目、推广跆拳道等做出了有效的实践证明。
  【参考文献】
  [1]刘春英.试论跆拳道训练的方式以及其对身体素质的影响[J].赤峰学院学报(自然),2012(09):81-83.
  [2]乔长泽.跆拳道训练对大学生身体素质和体制的影响研究[J].中国科教创新导刊,2010(08):194-194.
  [3]刘瑶.论跆拳道对大学生成长的积极作用[J].武汉冶金管理干部学院学报,2012(09).
  责任编辑:张丽
论文来源:《现代交际》 2015年11期
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