跆拳道训练对大学生体适能的影响

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　　[摘要]近几年来，随着社会发展，环境、工作、心理的压力促使人们出现亚健康状态，因此，各个高校更加注重大学生的体适能发展问题，越来越重视培养当代大学生的德、智、体、美、劳的整体发展的优秀大学生。跆拳道在体育教学方面，能够加强大学生的体质，增强大学生的身体健康，并帮助大学生有效地建立正确的人生观、价值观、世界观。近期，跆拳道的发展不可小视，特别受到当代大学生的喜爱，其为推动跆拳道在我国的发展起到了重要作用。
　　[关键词]跆拳道 大学生 体适能
　　[中图分类号]G886 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）11-0135-01
　　跆拳道发源于朝鲜半岛，是运用手、腿和身体综合能力的一项运动。发展至今已经三千多年，深受人们的热爱。随着人们的生活水平和物质要求的提升，人们也越来越重视体育训练以提高自身的健康水平。跆拳道在我国不断推广和发展，参加的人数也在不断上升，深刻影响着大学生的身体健康、心理健康等方面。
　　一、跆拳道对当代大学生的影响
　　（一）跆拳道对大学生的心理健康影响
　　当代大学生的心理已逐渐成熟，但又承担着学校、环境、心理、社会等方面的压力，让大学生迫不得已地面对众多压力，再加上大学生对自身期望值高，害怕失去或失败，使大学生产生紧张、焦躁、不安等负面情绪。长期的不良情绪的积累，得不到正确的发泄，使大学生的心理健康严重扭曲。
　　跆拳道是激烈搏击运动和有氧运动，它可以增强人们的力量、速度、耐力等综合素质。跆拳道以特别的魅力、丰富的动作技术深受大学生的喜爱。在进行跆拳道的训练过程中，能够增强大学生的心理认知，并使学生充满自信心。跆拳道的训练，对身体素质也有一定的要求，例如身体挺直、胸部舒张，其对矫正身姿也有帮助。
　　社会的飞速发展，竞争也日益强烈，人与人缺乏沟通，学生与学生之间关系冷漠。在跆拳道训练的过程中，可以增进大学生的人际关系，开阔自己的视野。以跆拳道会友，互相切磋，探讨技术，相互进步，在这一点上满足大学生的人际交往，丰富课余文化生活。在进行跆拳道训练的同时，也可以加强大学生的体质，保持良好的心理情绪和健康的体魄，发泄自己心中的压力，消除精神压力，由此提高大学生的社交能力。
　　（二）跆拳道对大学生的思想道德影响
　　当代的跆拳道精神与体育精神是互相交融的，有一种百折不屈的精神。在进行跆拳道训练的同时，也是内外兼修的过程。训练跆拳道，可以培养大学生的吃苦耐劳、勤奋勇敢的精神，具有积极向上、不屈不挠的好心态，形成礼让、虚心、待人温和的高尚品质。由此可见，学习跆拳道还可以增强大学生的思想修养，助人为乐的优良品德。
　　目前，跆拳道已经在各个高校深入推广，它的普及对当代大学生的心理、健康、思想有着重要教育意义。大学生通过跆拳道的学习，可以培养坚持不懈、团结合作等精神，同时可以加强自身体质，加强心理的承受能力。
　　（三）跆拳道对大学生的体适能影响
　　体适能是指人们为了追求自身的健康、预防疾病、提高生活水平的体适能。跆拳道是一种激烈的搏击运动，是需要全身运动综合发展的格斗运动，这就要求训练者能够有稳定性的力量和支撑力量，还要有很好的速度、最大的力量和耐力，更要具有快速的反应能力和移动速度。
　　当代大学生的体适能越来越严峻，呈下降趋势，学生体重的上升也日益增多，导致学生阶段就潜伏着高血压高血糖等疾病，大学生的健康问题实在令人堪忧。体适能对大学生的生活品质、学习或工作的充分体力都有重要意义。跆拳道的学习，是提高大学生体适能的最好运动方法之一，长期的跆拳道练习能达到最佳的健身效果。
　　二、跆拳道可以提升大学生的心理抗压能力
　　在学习跆拳道的过程中，大学生在腿法、转身、手法等技术上达不到自己的理想目标时，容易产生挫败感，受到这种失败精神压力后，在体育训练中出现消极、紧张等状态。这种情况下，需要教师运用简单的、生动的跆拳道游戏来调整这些受挫的大学生的心理，促使学生得到放松，紧张的情绪发泄出来，由此，大学生的不安等心理逐渐平复。通过游戏和心理教育能够让大学生更加深入地投入到训练中，精神力量也得到增强，在获得教师的夸奖或取得优秀成绩时，大学生心理会产生愉快、兴奋的幸福感。由此可见，练习跆拳道，会提高大学生的抗压能力、抗挫折能力，建立自信心。
　　三、结语
　　跆拳道是一项非常优秀的体育科目，不仅能强身健体、防患疾病、负面情绪解压，还可以增进人际关系，培养大学生勤劳向上、积极乐观的心态。
　　科学的跆拳道训练方式，对大学生的耐力、身体柔韧性和力量等方面具有促进作用。对大学生的体适能的发展、强化健康都非常有益。在促进大学生的体适能的同时，提升大学生的运动技能，激励大学生对健康的追求。大学生对跆拳道的热爱，为高校体育教学中开展跆拳道科目、推广跆拳道等做出了有效的实践证明。
　　【参考文献】
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　　[2]乔长泽.跆拳道训练对大学生身体素质和体制的影响研究[J].中国科教创新导刊，2010（08）：194-194.
　　[3]刘瑶.论跆拳道对大学生成长的积极作用[J].武汉冶金管理干部学院学报，2012（09）.
　　责任编辑：张丽
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