“笑”着养生，不简单
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作者:王和亿 苏幕
常言道：“笑一笑，十年少”。实际上，爱笑的人不仅运气不会太差，且能获得更多幸福感。现代心理学研究表明，面部的微笑和心里的幸福之间是相互作用的，健康也不会太差！
发自内心的微笑，可以让人幸福愉悦。在日常生活中，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，尽量对他们微笑。多跟爱笑的人在一起，微笑的感染力很强，可以给你传递很多正能量。特别是那些喜欢观看喜剧片的人，对身体健康很有益处。这是因为，发自内心的微笑，一方面可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气;另一方面在开怀大笑时，人的身体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降。
科学研究证明，笑可牵全身主神经和数十块肌肉，能够行气活血，增进脏腑功能、防病祛病、消除疲劳和抑郁情绪，使人轻松愉快，对健康十分有益。
开口笑是一味良药
谚语云：“笑是医病良方，愁是穿肠毒药”。在我国民间流传着这样一则故事：传说，在古代时候，有一个名医，有药到病除的绝活。有天，他为一位朝廷官吏看病，那位官吏病恹恹的，双眉紧锁，痛苦不堪，一副绝望的神态。名医为他仔细检查和把脉后，便随口说出，确诊为“月经不调”，这位官吏听到名医这番话儿后，忍不住哈哈大笑，然而，就是这大笑让他顿时全身舒爽，几天后，疾病一扫而光。从此以后，这位官吏每每想起“庸医”的诊断便忍不住要大笑，结果体内阴阳平衡，气顺血通，疾病不治而愈。
原来，名医针对那位官吏忧郁成疾的病因，开了一味“开口笑”的良药。
经查阅相关资料后，发现对于开口笑的医疗保健作用，古今中外，均有一些记载和论述。名言如爱因斯坦的“真正的笑，就是对生活乐观，对工作快乐，对事业兴奋”。谚语如“常乐常笑，益寿之道”“笑是没有副作用的镇静药”“最能笑者最健康，最乐观者最长寿”“大笑能帮助消化，平息愤怒，并祛除害怕”“有说有笑，阎王不要”“养生之道，眉开眼笑”等养生理论，这些理论至今对保健养生仍有很好的指导作用。
笑有八大保健作用
近年来，国内外医学界的研究人员对笑的保健作用进行了深入的研究，取得了许多可喜的成果，根据专家总结和概括，具体有以下八大方面的保健作用：
笑是一剂强心剂。笑有利于心脏健康，这话听上去，可能让人感到不可思议，但笑确实是一针特效“强心剂”。现代医学研究认为，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，这对于中老年人来说，的确是养心的秘诀。专家研究发现，大笑可减少心脏病和糖尿病发病几率，效果相当于慢跑半小时。
笑是无副作用的止痛剂。笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态，比忧伤要好得多，能调节神经系统，使痛觉敏感度下降。一项研究证明，发自内心的笑，会使身体产生可止痛的内啡肽。研究显示，当人开怀大笑15分钟时，可使疼痛耐受水平提高10%。当然，笑是发自内心，放松的笑，而不是礼貌性的微笑。
笑能增强免疫力。许多国家医学界的医学研究显示，很多长寿的老人在日常生活中大都是快乐的人。研究人员认为，爱笑、乐观豁达的人，感染炎症风险低，寿命更长。这是因为，人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称为“快乐细胞”，当人大笑的时候，可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。专家研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。另外，笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，让人感觉充满青春活力。
笑是免费减肥药。多笑笑还能消耗热量，有助于减重。一项研究证实，大笑时身体会有80组肌肉抽动，处于大笑状态下，会比严肃状态多消耗20%的热量。在日常生活中，每天开心微笑10～15分钟，可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。
笑促进血液循环。人在大笑时，面部肌肉会产生挤压与变形，形成特有的大笑面容，这种面部肌肉活动会使你的血流量增加，它能有效减少血液凝块和病菌感染，促进血液循环。最新的研究显示，那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。
大笑是一剂清肺药。中医学中有句名言，叫“常笑宣肺”。越来越多研究事实证明，大笑不仅有益于呼吸，还能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动。另外，大笑还具有清理呼吸道的保健作用。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。
笑能保护记忆力。研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
笑是方便的减压剂。笑不仅能帮助人们缓解紧张，增强自信心，而且笑得强烈时，我们的泪腺会因“喜极而泣”产生眼泪，眼泪的流出具有非常大的减压效果。现代医学认为，微笑可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤，帮助消除人际隔膜，给人以正面积极的引导。
笑也需要讲究禁忌
“说说笑笑，通了七窍”。笑虽好，对身体健康非常有益。但是，笑也要有度，对有潜在疾病或特殊情况的人而言，笑得上气不接下气，可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等症。
不宜大笑的人群里一是高血压患者：在日常生活中，高血压患者若放声大笑，会引起血压骤升，情况严重者，甚至诱发脑溢血。二是脑血管疾病患者：经过治疗后，脑血管患者仍处于恢复期，如果大笑不讲一个“度”，会导致病情反复。三是刚做完外科手术的患者：特别是胸腔手术后不久的患者，大笑会影响伤口的愈合，还会加剧伤口处的疼痛。四是疝气患者：疝气患者经常大笑，会使腹腔内压增加，加重病情。五是心肌炎患者：大笑恐会导致心力衰竭，情况严重者，甚至猝死。
不宜大笑的情况有两种。一是进食或饮水时：如果在这种情况大笑，易使食物或水进入气管，导致剧烈的咳嗽或窒息。二是饱食之后：吃得过饱，如果大笑易诱发阑尾炎或肠扭转等疾病。
生活中不如意的事情在所难免，但日子还在继续向前，请绽开灿烂的笑脸。笑能化解生活难题，笑能消除误会，打开心扉，化解积怨，平息怒气，让我们更愉快地生活。笑是阳光，它能消除人們脸上的郁色。
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