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浅析军事体能训练与心理训练的一体化

作者: 张学勤

  摘 要 心理训练与军事体能训练相结合的训练方法正在部队日常训练中得到重视。军人意志的培养作为心理训练的重要组成部分,与军事体能训练相互影响。本文拟通过探讨心理训练与体能训练一体化,进一步提出军事体能训练与心理训练的原则和方法,为更好培养军人良好的身体素质与心理素质提供方法和借鉴。
  关键词 军事体能 心理训练 一体化
  中图分类号:E251.3 文献标识码:A
  
  Integration of Military Physical Training and Mental Training
  ZHANG Xueqin
  (Command Management Department in Shanghai Campus, Nanjing University of Politics, Shanghai 200433)
  Abstract The combination training methods of mental training and military fitness training get attention in troops daily training. The soldiers' will training as an important part of mental training, physical training and military interaction. This article intends to explore the integration of mental training and physical training, put forward the principles and methods of military physical training and mental training methods and provide reference for training soldiers' good physical and mental aptitudes.
  Key words military physical fitness; mental training; integration
  
  1 军事体能训练与心理训练一体化概念与作用
  艾英伟和艾冬生曾撰文首次提出了军人体能训练与军事训练一体化的概念,即在战术训练条件下,以单个战斗动作为对象,以促进军事训练水平提高为目的,使军人体能训练与军事训练成为一个有机整体的训练模式,①并且认为军人体能训练对军事训练有促进作用。②李艳认为心理训练可以融入军事体能训练当中,并能提高战斗力。③冯正直等认为军人心理训练可以通过发展军事技能和渗入军训等方式开展。④王芳、娄振山和朱霞通过总结近十年国内外心理训练的相关研究,认为心理训练能够有效提升军人心理素质,提高军事心理健康水平,完善军人的人格,生成战斗力,降低战场应激水平。⑤
  笔者根据研究文献,结合部队实际情况,提出军事体能训练与心理训练一体化的概念,即在军事体能训练当中,以个体或者团体训练的形式,通过采取有意识、有计划、有步骤的训练方法和手段,对军人个体或集体的心理实施某种特定的影响,以培养其完成战斗任务所必需的心理品质,使军事体能训练与心理训练各环节有机融合的训练模式。将军人的体能训练与心理训练作为一个有机的整体来研究,不仅能够发掘和利用军事体能训练与心理训练之间的内在联系,通过外在的身体行为训练形式来影响内在的心理品质的形成,使军人更好地适应战场环境,最大程度地降低或避免心理应激和心理问题的发生概率,而且还能够使心理训练更加科学、高效和实用地融入部队日常工作和训练当中,为我军战斗力的提高提供身体和技术上的有力保障。
  2 当前部队军事体能训练与心理训练的现状分析
  我军基层部队历来重视军人体能训练,而在新军事变革和信息化战争的背景下,心理训练的地位和作用也将更加突出,提高军人体能和心理素质以适应未来信息化条件下日趋复杂的任务需求的认识已成为共识。虽然从基层带兵干部到班长士官都认为体能训练与心理训练非常重要,但在落实过程中往往会出现偏差。主要的偏差可概括为以下三个方面:
  一是缺乏详细且统一的训练指导。军事体能训练还仅仅停留在《军人体能标准》中所规定的“体能训练在全年中安排,不得少于240 h、原则上每天1 h”,⑥心理训练更没有形成相应的标准和组训方式,而且还缺乏相应的理论指导。⑦这就使在组训过程中主观因素和人为因素对训练效果影响较大,部队组训人员大多靠的是经验,没有法规性文件对此做出规范,也没有教材教授如何针对兵种和专业的不同来设计体能训练和心理训练,更没有教授如何将心理训练融入体能训练的方式方法。二是缺少相关政策和制度的保障。体能训练与心理训练的计划安排在很大程度上是受主管领导的指示,这就存在很多人为因素的影响。例如,如果主管领导对于心理训练在认识上存在偏见或对心理训练不够重视,那么心理训练的顺利开展就会有困难。三是对心理训练的认识存在偏差。目前,部队对于心理训练的认识主要有两种:第一种是心理训练“无用论”,认为心理训练没有效果,不如体能训练和军事训练来得快,心理训练只是用来“赶时髦”的花架子;还有人认为心理训练就是思想政治工作,以为心理训练工作不过就是传统的政治思想工作穿上的新衣,⑧其本身没有什么太大作用。第二种是心理训练“万能论”,认为心理训练的作用是万能的,部队训练中的一切问题都可以通过心理训练来解决,战士没在军事训练中所出现的问题都是心理素质不合格造成的。在这种认识的误导下,有不少单位忙于修建心理行为训练场,购买了许多设备和器材,耗费了大量的人力、物力和财力,但这些器材却使用率较低,有些甚至只是用于迎检和参观,没有起到任何实际作用。
  军事体能训练与心理训练的一体化是一项较为复杂的系统工程,主要需从两大方面来思考和研究:一方面,要从宏观层面来整体把握。一是要从理论上进行充分的论证,研究军事体能与心理训练一体化的可行性以及效果评估;二是要形成一套完整的指导性教材、组训方法以及评价标准,给予基层组训人员充分的指导与培训;三是要制定出相应的政策和制度来保证体能训练与心理训练一体化得以落实。另一方面,要从微观层面具体操作。一是要细致考虑指导性教材的科学性与实用性。这不仅需要大量的理论与实证研究来论证每一种方法的有效性,还有从每一个细节上考虑部队组训的可行性。二是要充分考虑部队的实际需求以及各军兵种部队之间的差异性。例如,应急作战部队与后勤保障部队在体能训练与心理训练的组训方法与训练标准上都存在很大差异,不可等同。三是要考虑到组训者与受训者的个体差异。组训者的训练与教授风格对于受训者的训练效果有较大影响,而受训者个人的主观想法与个人特点也会造成训练效果的差异。
  3 军事体能训练与心理训练一体化的对策
  军事体能训练与心理训练一体化涉及到多个学科交叉,既要遵循人体运动的科学规律,又要深入研究官兵们的心理规律,还要准确把握体能训练与心理训练一体化的运行规律。心理学认为,人的心理是人脑对客观现实的主观反映,心理、行为密不可分,引起行为的刺激通常以人的心理为中介而起作用。⑨而军事体能训练有涉及到运动训练学、运动解剖学、运动生物力学原理等学科,对体能训练的行为所需要的身体肌肉的部位、程度、时间、距离和频次都有规律可循。因此,本文对如何开展军事体能与心理一体化训练,提出如下对策:
  3.1 把握好军人意志培养与军事体能训练一体化的原则
  一是目标统分的原则。所谓目标统分的原则,就是在体能与心理一体化训练过程中的目标设置要有分有统。“分”是指要设立体能与心理各自不同的训练目标,二者以完成各自的目标为任务;“统”是指说一体化训练的最终目的是统一落实在提高官兵身心素质和有效提升部队战斗力。目标区分的目的在于准确衡量体能训练与心理训练各自不同的训练水平和训练进度,避免二者的含糊不清。特别要注意的是在一体化训练过程中,要充分考虑体能训练水平与心理训练效果的评价标准,不能把体能训练的达标水平生搬硬套到心理训练的达标评价上;目标统一是为了强调体能训练与心理训练目的的一致性。官兵在一体化训练的过程中应该既体验到身体上的变化,也要能感受到心理上的改变。这一系列的身体和心理上的变化最终统一于官兵综合素质的提升。
  二是优势互补的原则。所谓优势互补的原则,就是将体能训练的外显性特征与心理训练的内隐性特点相互融合。体能训练具有剧烈性、外显性、释放性等特征,是对人生理的重要考验。官兵通过体能训练增强力量和耐力,提高柔韧性和灵活性,感受运动带来的舒适感和自我超越带来的自豪感。可见,军事体能训练不仅是军事技战术训练的基础和部队战斗力提升的保证,也是官兵自身身心发展的内在需求,尤其是保持身心健康的重要途径。心理训练具有内在性、持续性、自主性等特征,是对人心理的重要磨砺。官兵通过意志力训练可以明确训练价值、增强训练的自觉性,可以增强自身的忍耐力、自制力和抗干扰能力,可以培育出坚强的心理承受能力。
  三是合理适度的原则。所谓合理适度的原则,就是指在一体化训练的过程中,不能只追求体能训练或心理训练的单一效果而增加官兵的心理或生理负荷,进而造成对官兵心理或生理的过度疲劳。一体化训练必须在合理适度的范围内有序进行,要通过科学合理的教学或训练方法实施。坚持合理适度的原则,关键是要掌握科学的一体化训练方法。而军人心理素质指标和心理训练标准,还没有统一且科学完备的测量与评价体系,往往还局限于使用传统的观察法进行主观评价和衡量,这也是未来心理训练研究领域急需解决的问题。
  3.2 设置好军人体能训练与心理训练一体化的主要方法和内容
  3.2.1 定人定项法
  在军事体能训练中,不同的训练科目对官兵心理品质的训练有不同效果。短距离跑项目能够有效地发展快速奔跑的能力、增强体质,提升军人果断的意志品质;越野跑有利于提高耐力和长途奔袭能力,对于磨砺军人坚韧性有很好的效果;障碍跑对培养军人作战和训练中所需的各种基本技能、速度、耐力、协调性、灵敏性等都有直接作用,有利于增强克服困难的坚定勇气;器械体操训练有利于锻炼臂力、腹肌力、身体的灵敏性,促进军人更好的适应环境。而在部队训练和生活中,很容易通过观察发现不同官兵在意志品质方面的不同特点。
  根据官兵不同的心理特点和不同的体能训练项目来开展有针对性的训练,例如,优柔寡断的官兵可以通过加强短跑冲刺的练习来得到锻炼,意志坚韧性差的官兵可以通过负重长跑来训练。定人定项法是在坚持日常性体能训练的同时,有针对性的对官兵开展心理训练的方法。同时,官兵的心理品质特点与身体素质具有对应性,运用定人定项法可以收到很好的功效。
  3.2.2 意志引导法
  意志力训练是心理训练的重要组成部分。意志引导法主要是依据意志力训练与体能训练的不同特性展开的。体能训练的过程和结果具有外显性,官兵可以容易地进行操作和控制。而意志力训练具有较强的内隐性,官兵难以主动察觉体能训练过程中的意志作用。而意志引导法所要做的,就是通过教官或指挥员的引导使官兵意识到体能训练过程中的意志作用,进而主动应用自我激励、自我暗示、自我加压等意志方式提高体能训练效果。
  3.2.3 自主自制法
  自主自制法指的是在一周左右的较短训练周期内,让班、排或个人自主制定体能训练计划并自行执行计划、自行监督计划的实施,训练周期内对其训练时间、训练强度和训练科目等进行观察记录,训练周期结束后进行全面严格的体能考核,针对考核结果对训练进行总结并安排下一阶段训练,按照此方式反复3到4次,从而在进行自主性体能训练的同时磨练官兵自我约束和控制的心理品质。值得强调的是:第一,这一方法不宜长时间使用,以免造成对官兵的放任所导致的不稳定;第二,相对于部队这一方法对院校学员具有更好的适应性;第三,这一方法需要教官或指挥员付出较长的时间和较多的精力,且需要具备较强的组织领导能力。
  3.2.4 障碍设置法
  障碍设置法具有两层含义:一是在日常的体能训练中人工增加障碍,提高难度,造成官兵心理的情绪情感冲突,通过训练进而提高情绪的自控力和抗挫折能力;二是在确保官兵安全和健康的前提下适当增加特殊环境下的体能训练,提高官兵对各种自然环境和恶劣气候的心理适应能力。军人在极端恶劣的环境中,通过心理调节和疏导,对残酷环境的畏惧情绪,抑制自己和的念头,培养勇敢、顽强、坚韧的意志品质,以及适应外在残酷环境的适应能力。同时,军人对恶劣环境适应力的提升又会增强官兵克服困难的信心和勇气,激发军人坚韧、顽强、果敢等心理品质,使官兵的体能与心理形成相互促进。
  3.2.5 交叉结合法
  交叉结合法就是采取体能训练项目与心理训练项目交叉进行的训练方式,即一项体能训练项目结束后,紧接着进行一项心理训练,使两者在较短的时间内发生交互作用。交叉结合的重点是结合而不是交叉,也就是说,两个训练项目不是随意结合,而是要经过精心设计。比如,在百米短跑的训练结束之后,紧接着组织官兵进行紧张情绪疏导的训练,之后再组织官兵进行短跑训练,比较官兵在两个训练项目中的表现,进而进行有针对性的指导和训练。
  3.3 培训好组训人才,加强人才队伍建设,整合、完善部队军事组训人员的知识结构,提高组训人员的管理保障水平
  人才是解决问题的关键,军事组训人员与心理服务人员的专业知识结构和能力决定了体能训练与心理训练的有效性。以军人体能训练与心理训练一体化研究为契机,培养军体与心理服务复合型人才是完善和提高部队军事组训人员的专业知识结构和能力的有效途径。军人体能训练与心理训练一体化研究的开展需要立足于部队院校与基层部队,以军事训练和遂行任务为牵引,加强相关院校与部队、院校与院校、部队与地方之间的联系,依托部队院校和地方的科研、人才优势和部队的军事训练和心理专业优势,培养出既懂体能组训又懂心理知识与技能的复合型人才。另外,还有进一步提高组训人员的管理水平是充分调动受训人员训练积极性和主动性,促进训练水平和能力提高的关键。管理要坚持“人本原则”。训练水平以及战斗力的提高取决于训练的参与者,特别是取决于两者之间的关系。在训练中,只有主客体相处融洽,对待训练的认知与态度高度协同时,才能保证训练水平和能力的有效提高。
  
  注释
  ① 艾英伟,艾冬生.军人体能训练与军事训练一体化探讨[J].军事体育进修学院学报,2009.28(2):74-76.
  ② 孙学川.落实科学发展观,推进军人体能训练的科学发展[J].军事体育进修学院学报,2008.27(2).
  ③⑧李艳.浅谈部队体能训练与心理训练的结合[J].军事体育进修学院学报,2006.25(2):42-44.
  ④ 冯正直,杨国愉,张大均.军人心理素质训练的现状与思考[J].解放军预防医学杂志,2005.10(5):313.
  ⑤⑦王芳,娄振山,朱霞.军人心理训练研究进展[J].解放军预防医学杂志,2011.29(3):228-230.
  ⑥ 中国人民解放军总参谋部.军人体能标准[M].2006.11:1.
  ⑨ 黄希庭.心理学导论[M].北京:人民教育出版社,2004:9-10.

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