初探多球训练法在羽毛球训练中的应用

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　　【摘要】羽毛球多球训练是羽毛球教学与训练中的重要手段之一，本文运用文献法、实验法、逻辑分析法对北京市快乐羽毛球俱乐部在教学、训练过程中多球训练的应用进行了调查与分析，对多球训练的基本原则和课堂安排进行了详细阐述。
　　【关键词】羽毛球；多球训练；方法
　　羽毛球教学、训练中的多球训练法是指教练员在一定教学计划和训练要求下，通过连续不断的向队员供球，并采用不同球速、落点、力量等技术手段促使队员按照教练员的训练要求和程序，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。[1]随着当今羽毛球运动的快速发展特别是技战术的不断细化，多球训练也应不断求新求变，使训练方法和手段更加具体化、科学化和人性化。
　　1.研究对象与方法
　　1.1研究对象
　　北京市快乐羽毛球俱乐部男队员60名。平均年龄15±2.8岁。
　　1.2研究方法
　　1.2.1文献法
　　查阅国内外和羽毛球多球训练相关的文献。
　　1.2.2访谈法
　　笔者于2010年开始在羽毛球俱乐部担任教练工作，期间多次与北京市高校羽毛球专项老师和其他俱乐部教练员进行交流与合作，针对羽毛球多球训练的方法与组织原则进行了深度探讨。
　　1.2.3实验法
　　2012年上半年对北京市快乐羽毛球俱乐部已经有1年羽毛球学习经历的60名男队员进行了分组研究。其中30名队员为实验组，另外30名队员为对照组，实验组采用多球训练法，对照组不采用。实验时间为三个教学周期。
　　2.研究结果与分析
　　2.1多球训练的主要形式
　　2.1.1一球一击法：教练连续供球，队员连续不断击球的训练方法。对于最初接触羽毛球的学员，这种训练形式能够尽快地帮助他们掌握正确的技术动作，例如正手打高远球、正手吊球和杀球等技术。
　　2.1.2多球单练法：多球单练法是指教练员与队员互相对打，直到该球失误再进行下一组对练。这种训练方法适合有一定基础和基本功较为扎实的队员。
　　2.2多球训练的基本要素和原则
　　2.2.1教练员向队员供球的数量、频率、速度、力量、落点等为羽毛球球多球训练的最基本要素。
　　2.2.2在学习新技术和改进技术阶段，应适当增加供球的数量和组数，降低供球的速度和频率。
　　2.2.3对于需要提高击球速度的队员，应因人而异加快供球的速度和频率，教练员需要掌握好组与组之间的间歇时间。
　　2.2.4对于需要提高速度耐力的队员，应适当加大供球次数和组数，控制组与组之间的间歇时间。
　　2.2.5学习战术时，应严格控制供球的力量与落点。做到力量适度、落点准确。
　　2.3多球训练的设计及训练量的安排
　　2.3.1多球训练的设计
　　为了设计出有针对性的训练手段，首先对羽毛球各技术动作进行归纳总结与分析，其次训练方式要符合学生的实际水平，在此基础上可以设计出10余种羽毛球多球训练手段。（见表1）。
　　2.3.2多球训练运动量的安排
　　笔者在担任羽毛球教练期间，多次对羽毛球多球训练的组织与教学进行过总结。多球训练对于提高人体的无氧代谢能力有很大帮助，同时又有助于提高羽毛球的专项速度和速度耐力，是一种科学的训练方法和手段。[2]通过训练中的不断总结和实战积累，发现决定羽毛球比赛胜利的是运动员每一球的多拍能力，这就需要极好的速度耐力，因此在训练中采取多组数的多球训练能够取得良好的效果。开始时可以20个球（40s）×15组，间歇30s，经过一段时间的练习与适应，可以根据队员实际情况逐渐增加速度、强度和组数，在同样负荷下，完成时间可减少至30s，间歇时间20s。通过一段时间的训练，队员在场上的移动与跑动能力会有显著提高。
　　2.4多球训练有助于形成正确的动力定型、改进技术动作和击球成功率
　　通过对60名队员三个教学周期后的技术测评发现：在击后场高远球和吊球时，实验组的成绩要优于对照组的，并且在学习中实验组对技术动作的掌握要快于对照组，其连续击球的意识也强（见表2、表3）。实验组的优势正好符合运动训练学的研究理论，即在一定范围内，连续的条件刺激容易建立起条件反射，容易形成正确的技术动作定性和改进技术动作。多球训练的高密度、大强度和多次数更加里有利于队员形成正确的技术动作和对以往技术动作的改进。
　　2.5多球训练有助于增强技术动作的节奏感
　　羽毛球技术的节奏感主要表现在队员对场上击球和移动幅度的大小、速度的快慢、力量的强弱等规律性变化的感知能力。笔者在训练中发现节奏感弱的队员在学习新技术时通常难以掌握技术的精髓，缺少技术动作的一致性。而多球训练恰好可以有效的培养队员在场上的节奏感，弥补其不足。教练员可以在训练中通过供球的速度、频率、力量、和落点的不断变化，让队员反复体验不同技术组合的节奏。
　　2.6多球训练有助于提高队员的战术素养
　　通过考核发现，实验组的学生在单打比赛时其得分手段要多于对照组。这是由于多球训练可以根据预想的战术路线供球，对于提高技术的连续性和意识性有很大帮助；同时多球训练易于教练员根据队员的实际水平调整供球速度、力量、落点等，可以根据不同水平的队员因材施教；多球训练还可以根据队员的不同水平增多供球的数量和组数。例如吊球技术，如多采用单球训练，7、8拍就可能中断一次，但如果多球训练就可以增加到30-50拍。通过连续击球，既可以提高队员的耐力素质又可以培养队员的精神意志品格。
　　3.结论和建议
　　3.1结论
　　多球训练有助于形成正确的技术动作和改进技术动作，有助于提高对羽毛球技术动作运用的节奏感，有助于提高队员对战术的理解和应用。其局限性在于多球训练在供球时预想性太大，击球力量、速度、落点等都和正式比赛有所出入，运动员在习惯于相对固定的供求位置后，其注意的范围面就会缩小，因此，再多球训练中应将多球训练和战术训练有机的结合起来。
　　3.2建议
　　3.2.1根据队员的水平，因人而异，按照水平分组进行多球训练。随着队员水平的提高，增加供球的难度与强度，不断变化供球的速度、力量、落点等。
　　3.2.2教练员在训练时要掌握好对固定球路、半固定球路和无规律球路的运用，合理安排，根据队员水平循序渐进，并注意训练手法的互相穿插。在负荷量的安排上应根据队员水平的提高逐步加大负荷量。
　　3.2.3不能把多球训练和战术训练混为一谈，应安排专门的战术训练时间，一方面可以弥补多球训练的不足，另一方面可以及时有效地检验多球训练的效果。
　　参考文献：
　　[1]王文教.中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京：人民教育出版社，1995.
　　[2]孙嫚.谈羽毛球训练中的多球训练[J].南京体育学院学报，2005，4（1）：71-72.
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