多球训练法在高校乒乓球课中的运用

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　　【摘 要】本文采用文献资料法、专家访谈法,分析了将多球训练法应用于高校的乒乓球教学中的作用、方法、优缺点,并提出建设性的意见。
　　【关键词】乒乓球 多球训练 体育课教学
　　【中图分类号】G846 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810(2010)08-0033-02
　　
　　乒乓球多球训练方法是中国乒乓球队教练员从日本女排教练大松博文的排球训练法中移植过来的一种训练方法,并且一直沿用至今。普通高校公共体育课乒乓球班的学生大都为零基础的初学者,而乒乓球又是属于技能型项目,要求学生有较强的专项身体素质、规范的技术动作以及充足的训练时间。在高校乒乓球教学中出现的问题是,选课的学生多、球台少、授课时间短等不利因素,学生大多数的时间都用在捡球上,这严重地影响了学生的学习兴趣及技术水平的提高。在这样的情况下,采用多球训练法增强训练的密度和强度,在短时间内可以增强学生的手感,稳定基本技术,改正错误动作,提升学生对乒乓球的学习兴趣。
　　一 多球练习法
　　多球练习法是指乒乓球运动中一种利用多球进行技术训练的方法。多球训练可以提高单位时间内的击球次数,增大练习密度,缩短技术动作的泛化阶段,有利于技术动作定型。多球练习法具有可调性的特点,可以根据学生自身能力、技术动作的难易来进行调整,可以由简到繁、由浅入深逐渐加大难度。
　　1.反手推挡(反手拨球)练习
　　反手推挡(反手拨球)是乒乓球基本技术之一。教师在进行多球练习前,先让学生做徒手模仿练习。多球练习时教师站在球台左边靠近球网附近,侧身用正手攻的方式向学生发定点球。发球时,等学生做完击球动作准备还原时发下一个球(无论球是否上台),如果学生技术动作有误及时加以纠正。在练习的过程中让学生充分体会反手推直线、斜线时的板型、身体位置以及击球时间等。
　　2.正手攻球
　　正手攻球是乒乓球技术中重要的组成部分,是比赛中克敌制胜的重要手段。教师将学生进行分组,4人为一组依次轮换进行练习,一人进行多球练习,一人做徒手模仿练习,两人负责捡球。同反手发多球一样,教师以侧身用正手攻的方式向学生发球,对于初学者来说球速要慢、落点要准、弧线偏高。随着技术水平的提高,逐步加大练习强度与难度,教师要全面观察,及时指出学生练习中存在的问题。
　　3.左推右攻
　　左推右攻是一个简单的组合项目,锻炼学生的左右转换能力和步法移动能力。对于初学者,教师可以要求学生反手击球两次,再移动到正手击球两次。随着转换速度的加快,教师可以要求学生做一面一下,并在线路上提出相应的要求。
　　4.发球
　　发球采用由简到繁、由浅到深的训练,先学习发平击球,逐步到上、下旋及侧上、侧下旋球的练习。在球台中间放置一盆球,让学生分别站在球台的左、右半区进行发球。学生的基本动作掌握后,教师可以规定学生的发球区域或是定点练习。采用多球训练发球,由于发球密度大、练习次数多,教学效果很好。
　　5.接发球
　　接发球技术采取的是多球单练。教师根据学生技术动作的掌握情况进行分组,一般为2人一组。在球台旁放置一盆球,一名同学发球,另一名同学站在球台对面接发球,接发球后两名同学进行不同点的练习。这样的多球练习法不仅巩固了发球技术,练习了接发球技术,同时还对学生进行了技战术的练习。
　　二 多球训练法的好处
　　高校乒乓球课中运用多球训练法可以增强练习的密度和强度,在短时间内可以增强学生的手感,有利于动作定型、改正错误动作,提高运动技能、提升学生对乒乓球的学习兴趣。
　　1.有利于学生形成动作定型
　　高校乒乓球课中运用多球练习法,一方面,在练习中教师将球连续不断地送到学生击球的最佳位置,使学生在固定的区域里击球,从而使学生较快掌握正确的技术动作,纠正错误动作;另一方面,多球练习的密度要高于单球、强度也大于单球练习,在单位时间内练习次数多,学生的学习兴趣高,多球练习更有利于改善和提高学生的动作质量,较快地使动作定型。
　　2.有利于学生步法的练习
　　乒乓球的多球训练可以连续不断的供球,学生可以连续跑动。例如:练习左推右攻技术或是推侧扑技术时,学生可以连续跑20组,这对于初学者来说是很难达到的。另外,多球练习时可以练习一种或几种步法,主要有滑步、交叉步、跨步等。教师可以根据每个学生步法上的缺点有针对性地进行练习。
　　3.提高乒乓球综合技术
　　高校乒乓球课由于课时有限、人数多、球台少等因素的影响,对于提高学生综合技术能力十分困难,而教师利用多球对学生进行左右转换、攻防转换、发球接发球等在单球练习中很少出现的技术,可以提高学生综合技术能力。通过攻球的不同落点、速度、旋转,还可以提高学生的反应能力和判断能力等。
　　4.提高学生的意志品质
　　多球练习属于大强度训练法,运动量大大超过单球练习法,在练习的过程中能量消耗多,易产生疲劳。学生必须克服由大运动量带来的不适感,就可以提高耐力和力量,培养顽强的意志品质。
　　三 建议
　　第一,多球练习是一个非常有效的练习方法,但不能因采用多球练习而忽略了单球的练习,教师应在多球练习后,让学生之间进行常规的单球练习,用以弥补多球训练的不足。
　　第二,多球练习时,教师应处理好供球的节奏。多球训练应遵循由简单到复杂、由浅到深的原则。
　　第三,多球练习的强度大、难度高,教师在练习多球时应注意对运动量的控制。如果掌握不好,会造成学生局部负担过重,以致过度疲劳。在教学中,应随着运动水平的提高,逐步加大训练量和训练强度。
　　第四,教师应注意因材施教。由于学生之间有个体差异,身体素质、乒乓球的基础水平都有所不同,教师在进行多球练习时应加以区分。
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　　〔责任编辑:冯琰〕

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