中小学教师情绪的现状与调节策略
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摘 要：中小学教师在与学生的互动中产生了多种情绪，他们的情绪受到社会观念、教育改革、人际交往等因素的影响，这对教师教育和教师专业发展提出了挑战。中小学教师需要理解自己的情绪并更好地管理自己的情绪，通过预防策略和响应策略来上调情绪或下调情绪，树立终身学习的观念，不断提高自我情绪管理能力。
关键词：中小学教师;情绪;调节策略
20世纪80年代以来，心理学、教育学、社会学等各学科围绕着情绪展开了研究。学者们开始逐渐重视教师的情绪，这使得从教师的外在行为研究转为内部心理研究。中小学教师在教学过程中表现出来的积极情绪能够激发学生的热情，而长期的消极情绪会导致教师的倦怠和疲惫、教学和课堂管理的效率低下。因此，关注中小学教师的情绪至关重要。
一、中小学教师情绪的现状
情绪实际上与教学过程的每個方面都息息相关，学校和教室是复杂的情感场所，教师不断与学生、同事和领导互动。为了应对这些情感需求，中小学教师需要管理好自己的情绪，以便成功地进行教学并与周围的人顺利互动。但是在经济快速发展的现代社会，中小学教师的地位有所降低，导致教师在生活上和精神上压力倍增，进而产生消极情绪。如果消极情绪不能够得到解决，就会导致中小学教师对工作的满意度降低，甚至对教师心理产生影响。
由于教师的职业特殊性，中小学教师需要在工作中投入大量的情绪。教师情绪涉及教师与环境之间的关系，因此，中小学教师情绪受到社会观念、教育改革与学校环境影响。中小学教师情绪受到社会观念的影响，周围人的高期望以及社会的不合理责备造成了教师的不愉快的情绪。例如，在传统的观念看来，老师被认为是“应该完全致力于这项工作”。虽然这种言论肯定了教师的努力并尊重教师的专业判断，但教师却感受到了周围人的高期望带来的压力。中国人对子女的教育寄予厚望，这导致对教师责任感的强烈要求。教师对社会和公众的责任感极高，但是社会认可度和对教师专业的尊重下降，不可避免地给教师带来消极情绪。另外，教师在教育改革过程中重建其职业身份和教育信念的困境影响了教师的情绪，社会和学校所进行的各类改革创新迫使中小学教师改变自己的实践行为。面对社会和学校大环境，中小学教师很容易忽视自己内心的想法，倾向于谨慎地控制情绪，并且服从改革政策和目标。这对教师的教学与生活造成了紧张和困境，威胁到教师的职业身份和教育信念。
二、中小学教师情绪的调节
中小学教师面临的重大挑战之一是调节他们的情绪，了解情绪在教学和课堂中的作用以及如何将情绪融入他们的专业发展中非常重要。中小学教师要正确认识自己的情绪。中小学教师要在日常生活中学会培养调节情绪的习惯，这样在教学中才不至于导致情绪的失控。情绪需要表达出来，但需要一定规则。中小学教师可以上调情绪也可以下调情绪。教师可以调高积极情绪，例如喜悦或热情，以便与学生进行积极沟通;教师也可以上调消极情绪，例如愤怒，以教育学生不要违反规定。反过来，中小学教师也可以下调情绪。教师可以调低他们的消极情绪，例如愤怒，以维持课堂管理并发展与学生的积极关系。为实现情绪的调节，中小学教师可以采用预防策略和响应策略。预防策略以先行为重点，是以前期的预防为主;响应策略以响应为重点，是以后期的调整为主。预防策略包括：思考积极的方面、转移注意力等;响应策略包括：深呼吸和控制面部表情、讲个笑话等。
学校文化环境对于教师的情绪调节也起着重要意义。学校应该考虑如何更好地为教师提供资源，以及创造一个积极而宽松的学校环境，以支持教师度过紧张的时期。为了帮助中小学教师融入学校环境并尽快适应教学变化，有必要提高专业发展计划的质量，以增强教师处理不良情绪的能力，帮助教师解决他们的心理紧张关系，使他们更好地适应所面对的情况。通过这样做，可以改进并减少教育改革带来的挑战对中小学教师的影响，可以使中小学教师重新集中精力，保持乐观态度，并致力于他们的教学工作和完善的专业身份。
终身学习作为新时代的主调，中小学教师应该树立终身学习的观念。在学习中不断提高自我知识与技能，才能更好的应对教育变革带来的影响，不至于惊慌失措而产生消极情绪;学会理解他人的情绪，才有利于教师与他人的情感共鸣，从而换位思考降低消极情绪的产生;在学习中不断提高自身修养，一个有着良好修养的教师会受到周围学生与家长的肯定与支持，这也使教师经历更多积极情绪的体验。
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