大众健美操和竞技健美操对大学生心理健康的影响

来源:用户上传      作者: 孙科峰

　　摘要：通过对大学生参加有氧健美操运动后各项心理指标的测试和分析，研究有氧运动对大学生心理各项指标的影响，认识在青少年的心理成长过程中健美操运动的重要性，为大学生提供合理的调整心理的方法。
　　关键词：健美操有氧运动心理健康大学生
　　一、大学生日益加深的心理问题
　　随着社会的发展，竞争的日趋激烈，处于生命历程重要决定阶 段的大学生所背负的压力越来越大。学业、交友、恋爱、择业等人生 重大课题，必然给他们带来适应和发展的巨大压力和心理困惑。如果心理长期处在不健康状态 ，则会产生一些不良的行为，如：沉迷网络、厌学、离家出走、抑郁、自卑甚至 自杀等。这些都无疑给社会，家庭带来了巨大的悲痛。因此，学校让每个学生有一个健康的心理状态，让他们能够掌握正确排解压力的方法，引导学生以健康的心理状态来面对他们的重任是解决这一问题的很好方法。
　　二、有氧运动是一种调节心理问题的方法
　　有氧运动是现今大学体育教学的主要课程，开设这些活动基本上是出于增强大学生身体素质的需要。然而越来越多的研究表明，适当的有氧运动可以有效地治疗和调节心理疾病。采用不同形式的有氧运动，能干扰、破坏心理患者消极的心理导向，消耗患者因患心理疾病所积聚的大量心理能量 ，消除已形成的病态心理秩序 ，最终达到身心平稳。
　　三、有氧运动对学生心里的影响
　　所谓有氧运动是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血循环系统)、肺(呼吸系统 )得到充分的有效刺激，提高心肺功能。在大学体育教学中常见的有氧健美操运动是其中之一。
　　3.1一般健美操 健美操是在音乐节奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，通过热情奔放的动作与音乐的完美结合，使健美操成了有感情的体育艺术，使锻炼的过程充满乐趣和艺术享受。在健美操锻炼中，还可以采用自我宣泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪 ，健全情绪生活。
　　3.2竞技健美操
　　竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。
　　通过对我院工商企业管理系10级50名学生分批进行为期 1个学期，每周2个课时的不同项目教学，采取问卷形式对学期前后的心理状况进行了调查，得到的数据中看，排除学期中其他因素对学生心理状况的影响，可以看到一般健美操对学生的心理起到了良好的促进作用。尤其在自信心和人际关系方面，大多数学生有了很大的提升。一方面，由于在锻炼中学生的形体得到了改善，特别使得女生的自信感有了提高，而在锻炼同时，陶冶了情操，使学生能够更多的发现自身的美。则另一批学生在训练竞技健美操后，除了一般健美操有的作用外，由于竞技健美操队有氧运动的要求更高，体能状况要比一般健美操好。但是不同的人对于健美操的选择则要根据自身的身体状况而定。健美操是一个集体运动练习项目，这不仅有助于增强友谊、增强群众意识，还可以调节人际关系。
　　四、结论
　　健美操运动由于它本身的特点，在改善大学生的心理状况同时，大学生应该根据自身的兴趣和心理状态选择合适的健美操运动进行锻炼，并长期坚持下去。

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