多球训练在网球教学中的应用
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作者: 桑云鹏
【摘要】网球选项课在高校体育教学中备受欢迎，但在有效的时间内实现最优化的教学效果却比较困难。多球练习是高校网球提高技术性练习的有效教学手段，可以有效地提高学生的各项网球基本素质。为此，对多球训练的作用以及具体应用与原则给予探讨
【关键词】多球训练 网球教学 动作
网球运动是一项乐趣性较强且观赏性很强的运动项目，它既是一种自我娱乐和增进身体健康的手段，又是一种艺术的追求和享受，但是网球又是一项专业性较强的项目，需要参加者具备一定的技术。网球运动风靡于各高校中，备受学生们的推崇，学生对于网球运动表现出浓厚的兴趣爱好，但是基础水平参差不齐，基本技术的掌握上也存在较大差异，如何实现网球教学的最优化教学效果，促使学生更好地掌握动作技术要领，我们引入了多球训练教学手段，在连续的多次反复重复动作练习中逐步提高动作的掌握程度。提高教学教学效果。
一、多球训练的作用
1.巩固动作形态，提高动作质量
无论个体的先天各项条件如何，在学习任何一项技术动作的初期，都必然会出现僵硬、不协调的现象，只不过对于身体协调性较好的学生花费克服这一现象的时间可能会更少一些。尤其像是网球运动，要想打好需要运动员能够精准的控制网球的飞行速度、路线、旋转方向等要素，要想能够达到随心所欲，就必然要进行反复的固定点的重复性动作练习，多球来向你密度大，单位时间练习次数较多，可以有效的集中学生的精神，调动学生的情绪，加深运动员的手感，动作，巩固动作形态，提高动作质量。
2.增加成功感喜悦，培养学习兴趣
兴趣在心理学中的表述是：一个人对某件事做出成就的来源，关键是他对这件事必须感兴趣，只有对它有了兴趣，才能体会到做事情的快乐。但是，兴趣的产生首先是建立在学生对于事物的认知与掌握上，如果其怎么也无法完成技术动作，无法达到要求，其兴趣值必然会受到影响，多球练习中，教师有效的控制的球的路线以及难以程度，让学生能够完成所学的动作，并体会到成功的喜悦，对于完成下一个提高难度的动作奠定了坚实的基础，在多球练习中，学生表现出的是逐步的成长，逐步的提高，成功伴随着学生的积极投入，兴趣高涨，自信心增强。
3.提高身体素质，提升意志品质
意志是人为了实现确定的目的，而支配自己的行动，并在行动时自觉克服困难的心理过程。在多球练习中，学生不问歇的练习，在巩固动作的同时，也是对于学生个体本身身体素质的一个提高，练习过程中可以有效的加强学生的预判能力，提高移动速度、击球速度、击球力量、准确性和耐力。多球练习是长时间的进行快速变化击球，所以在速度耐力和力量耐力提高的同时，人的心理也承受的负荷也相应的加大了，学生在一次次成功的完成动作后，心理自信心在在不断的提高，个体的负荷抗压能力也得到了相应程度的提升。
4.有利于提高教学质量
多球练习的优势就在于“时间短，见效快”，它可以使初学者在短时间掌握巩固的技术动作，形成正确动作的动力定型，特别是在改正错误动作方面，多球练习表现出良好的效果，单位时间内动作的掌握程度得到提升，课堂的教学效率得到提升，教学质量得到提高。
二、多球练习在网球教学中的实际应用
1.正手技术训练
正手击球是学员最先接触和学习的网球技术，第一步，进行原地抛击球练习；第二步，进行隔网的定点击球练习；第三步，进行隔网移动规律击球练习；第四步，进行不规律击球的练习。根据学生练习的实际情况，对给球的数量、路线、落点进行及时的调整，进行对各阶段所要达到的难度和强度的多球训练，以便能更快的达到预期的目标。
2.反手技术训练
反手击球虽然相比正手击球难度上更大，但是练习方法上的变化不大，仍可以采用从简到繁的练习模式，但是反手的难度高于正手，可以在多球练习中有意的多球练习时间控制的稍长一些，让反手动作的动力定型更加稳固。
3.网前截击技术训练
网前截击也分为正手截击和反手截击，初期练习时，可以首先选用多球训练单项技术，当单项技术完成效果到达一定程度后，再结合单项技术进行综合训练。第一步，网前截击先进行隔网定点抛击球练习；第二步，进行隔网移动抛击球练习；第三步，进行隔网定点击球练习；第四步，进行隔网移动击球练习；第五步，进行不规律的截击练习。同样，根据学生的实际情况进行不同练习阶段，不同数量、不同线路和不同落点的练习，进行对各阶段所要达到的难度和强度训练，以便能更快地达到最好的训练效果。
4.发球技术训练
对于网球发球技术训练可以先从平击发球进行练习，然后在进行上旋发球和侧旋发球练习，也可以根据个人的不同情况进行个性化训练，并且对各区域的落点进行练习。在逐步掌握发球规律后，加大发球的难度，即内角、外角、近身球等。同时可以加入对二发球稳定性的技术要求，逐渐加强发球的力量。
三、多球练习遵循原则
1.先慢后快，由简到繁
快与慢首先应建立保证动作完成的基础之上，在学习初期，对初学者的供求，无论是从给球的节奏和速度上都要遵循先慢后快的原则，以便更好的改进错误动作，逐步形成稳定的正确动作。随着技术不断熟练，供球的速度在不断的加快。另外，多球练习的一个重要原则就是动作由基础动作开始，从最基本的动作掌握开始，由简到繁，由静到动，充分结合网球运动的特点，网球运动本身的节律相匹配、相融合，尽管球的速度和节奏加快，也要在加快后的运动中保持一种新的与之相适应的速度和节奏。任何破坏这种运动固有的内在结构，都将使多球训练失去意义。
2.以量的积累达到质的飞跃
在多球练习过程中，网球训练应为不同阶段制定与之相适应的标准。例如，初学阶段，质的概念是以建立正规的网球技术动作为主，注重完成动作的标准以及完成的成功率。在技术动作形成后，质的含义指向了比赛，即比赛中所说的实战技术、得分技术这些标准，作为衡量质的新的标准。以多次的往复练习，提高自身的动作标准，以达到最终的质的飞跃。
四、结语
多球训练在网球教学中是一种有效的训练方法，对于促进学生的身心健康，培养其参与网球运动的兴趣，树立自信心具有积极的作用。作为体育教师，我们应该充分发挥它的正面效益作用，不断地结合网球中的各项练习，提高教学效果，提高课堂的教学效率，打造最优化课堂。
参考文献：
[1]姜晓宏，多球练习与网球技术教学[J].辽宁体育科技，2004，(3).
[2]张惠忠，乒乓球多球训练的特点[J].辽宁体育科技，2003，(9).
[3]杨靖，网球教学方法论[J].南京体育学院学报(社会科学版)，2004.(6).
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