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浅谈少儿乒乓球的正手攻球训练

来源:用户上传      作者: 黄芳 李明

  摘 要:为了使我们的队员在比赛中能更有效地应用正手攻球技术去得分,我们认为平时应加强对乒乓球正手攻球训练的安排和探讨,并切实落实到教学训练当中。
  关键词:少儿乒乓球; 正手攻球训练
  中图分类号:G846 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2012)02-159-001
  
   正手攻球是乒乓球攻球技术中的重要组成部分。原因是由于它具有快速有力的优点,能体现当今乒坛争取积极主动、大胆进攻的一种指导思想,比赛中正手攻球运用得好,常能使自己争取到场上主动权,使对方限于被动,克敌制胜,在很多关键场次以及关键局的比赛中,运动员往往是靠用正手搏杀去赢得比赛胜利的。
  一、破除旧教法,走创新之路
   过去我们在教小队员学习正手攻球时,总是先从身体素质入手,再教握拍法、托球、停球、打吊空球、对墙壁攻球、做徒手攻球手法、单步、滑步等,最后让队员上台练习,喂球给他正手攻。训练时间需要一年多,甚至近两年。这样训练浪费时间太多,人才出得慢,而水平也不一定高,远远落后于现代趋势。所以我们在教法上敢于大胆探索,走创新之路。首先,由过去的队员身体素质和熟悉球性分割开来的教法改成同时进行。其次,把正手攻球的手法步法提前讲解示范,并编排到乒乓操中去,进行天天强化训练。再次,把过去攻吊空球和对墙击球的教法训练删减掉,压缩训练时间,最后让队员半年后就提前上台练习正手攻球。
  二、传授合理技术,建立完整概念
   第一,反复练习握拍法。直握拍一定要将拍柄压在虎口上,拇指与食指间成议钳形,中指自然弯曲,顶住球拍中部,下面二指连迭在中指后面。正手攻球时,拇指应用力压紧球拍,食指稍放松,拍柄和前臂成半横状,攻球时手腕自然放松,防止吊腕和跷腕。横握拍,以中指、无名指和小指自然握住拍柄,拍颈贴住虎口,拇指在拍的正面,自然贴在中指旁边,食指斜放在拍子反面的拍颈上。正手攻球时,由食指掌握拍形及发力,拇指应缩至拍柄处,以免妨碍击球动作,手腕和前臂应成一直线。握拍是学习打好乒乓球的第一步,它对队员今后乒乓球技术水平的提高极为重要,这是练好正手攻球技术的第一关。
   第二,认真抓好正手快攻球的手法。具体教法是:一看,先找两位大同学进行斜线快攻球给小队员看。二讲,讲解正手攻球的特点,动作要领并进行台上示范。重点要讲清正手攻球的选位、引拍、击球时机、击球部位、拍形、球拍运行的路线、发力部位、还原等。三练,集体做徒手攻球动作。通过直观的感性认识逐步过渡到上台练习正手快攻的理性阶段。
   第三,上台进行正手快攻练习。用多球训练法,让学生实地操作,反复练习使动作定型,然后用大队员带小队员进行陪练,一直到小队员之间能相互对练,逐步提高击球数量和击球速度。
  三、克服错误动作,逐步完整定型
   正确攻球手法的形成总是在不断克服错误动作后逐步完善起来的。队员在激烈的比赛中能果断快速地还击对方一板,并且使这一板打得不变形不走样能获得观众赞赏和好评,这就需要我们队员平时勤学苦练,扎扎实实地练好正手攻球的过硬本领。
   下面就是我们在教学训练中,发现队员在正手快攻时易产生的几种典型错误及纠正方法。
  1.握拍存在问题
   直握拍,运动员易产生吊腕,使拍子下垂,不能摩擦球,攻球下网多。要求队员大拇指压紧拍面,食指放松,放在拍子后面的三指要顶实。跷手腕也不能摩擦球,造成攻球出界。要求队员握拍后,一定要控制手腕和前臂成一直线。还有部分队员握拍后使拍子外翻,造成控制回球路线困难,这主要是队员手腕肌肉过于松弛造成。要求其手腕肌肉保持适当紧张,并使拍后手指顶实即可改变。
  2.挥拍路线不正确
   引拍后拍子应放置到身体右侧下方,前臂和台面平行。往往有些队员引拍不到位,不是超前就是过于后摆,超前挥拍路线短,击球无力。过于后摆,造成挥拍路线长,易引起队员击球时间迟缓,要求队员引拍后使前臂和后腿裤缝对齐,前臂不要上翘和下垂。挥拍路线不是向左前上方运行,到鼻额前结束,而是击球后球拍立即停止,造成动作不协调,要使队员体会到击球后的随势挥拍动作。也有挥拍幅度大到左肩结束,易造成队员大臂提肘,影响击球速度和回球的准确性,使击斜线球更为困难。要求队员手臂放松,千万要保持肘关节下垂,要求队员挥拍路线稍向前方使拍子离鼻额稍远一点,这样就可以避免上述错误的发生。
  3.攻球时蹬腿转腰移重心动作不正确
   蹬腿转腰配合挥臂动作不协调,转腰不是向前后转动,而是上下起伏,造成攻球挥臂幅度大,易于抬肘关节,回球路线无弧度,准确性差。纠正方法,第一向队员讲清概念,第二徒手多练蹬腿转腰挥臂的协调动作。
  4.击球时间不正确
   造成回球速度慢,正手快攻是打球的上升期,同时还借力回击,才能使回球速度快,这个概念一定要反复讲清楚。另一方面还要通过游戏、跳绳、短跑等手段,发展灵敏素质,提高快速反应能力。其次就是多练正手攻球,逐步体会击球时间。
  5.拍形控制不好,击球点不正确
   不是偏左就是偏右,不是偏上就是偏下,造成回球落网或出界,问题还是出在握拍法上。多数直握拍大拇指压紧拍面不够,食指不放松。横拍的拍肩角未正对虎口。其次是手腕前臂内收外转存在问题。改进方法是加强握拍法的指导和手法步法的练习,要求队员控制好拍形,努力做到击球点准确。
  6.击球速度慢无力
   这类运动员由于灵敏力量素质差,或者发力部位不正确,配合不协调。纠正方法,第一多加强灵敏力量素质练习,第二讲清概念,发力主要部位以前臂为主,蹬腿转腰移重心为辅,起配合前臂发力的作用。另一方面要注意正手快攻是上臂带动前臂发力,手腕配合外展,手腕关节不能随意乱动。
   当然,正手攻球训练的方法很多。只要我们善于发现少儿自身的特点,有针对性地采取各种训练手段,在教学训练中贯彻“精讲多练”的原则,尽可能地提高队员的意识,正手攻球的质量也就提高了。


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