学生对中长跑畏惧的原因与对策
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作者: 张成宝
摘 要：当前，中小学生体质状况呈逐年下降趋势（肺活量，耐力，协调等身体素质指标水平继续下降，超重及肥胖学生明显增多，视力不良率居高不下等）。课余时间及节假日参与户外体育运动的青少年儿童微乎其微，在存在的问题中，耐久力差尤显突出，多表现为厌烦、没兴趣，甚至畏惧。拟对此严重影响学生身体素质全面发展的现状探析，提出对策，供同仁们指正。
关键词：身体素质；中长跑；体育锻炼；负荷
一、研究对象与研究方法
1.研究对象
近四年我校六年级学生。
2.研究方法
采用观察、资料分析、访谈调查法。
二、结果与分析
1.结果
对我校2007年、2008年、2009年、2010年六年级学生体质健康标准水平测试均值进行比较，呈连续下降趋势，50米×8往返跑和肺活量指标逐年下滑。
2.分析
（1）学生普遍着眼于文化课学习，忽视了身体锻炼，节假日大多穿梭于各类辅导班，根本没时间参与体育活动，而当进行50米×8往返跑测试或练习时，在身心方面都感到疲惫与不适应。
（2）家庭对子女升学考入重点中学期望值太高，本地区考入重点中学“前10位免学杂费”对家长的诱惑力太大（不然需缴近两万元方能进入该校学习）。这也是导致家庭力挺子女文化课而轻视体育锻炼的症结之一。
（3）社会舆论普遍反映“XX学校考入XX中学前10位几人，前100位几人，前200位几人……”再加上不少小学利用各种媒体“八仙过海”式的宣传造势，促使诸方面重视文化、轻视体育的现象愈演愈烈。
（4）绝大多数的学生是独生子女，他（她）们历经困难相对减少，随着丰厚的物质生活，对生理、心理负荷较大的中长跑训练，多数缺乏吃苦耐劳的精神，很少有坚强意志品质的表现，遇到事情较轻易自我满足，克服困难内驱力不足，意志力薄弱，情绪消极。
（5）中长跑技术简单、动作单调、练习手段与练习方法单一重复，也是学生较难发生兴趣，产生厌恶的原因之一。
（6）中长跑项目跑程长，持续时间较长，而小学生神经系统兴奋一抑制过程，难以具有迅速转换的能力，而中长跑过程中产生的不愉快的心理体验，正好与独生子女容易满足、很少吃苦的心态相悖。
（7）不同级别的广播操比赛、验收，加上《初升的太阳》《雏鹰起飞》这两套操较复杂，所以体育课被广播操占有了不少比例；试想：节假日家长有空的话，与子女一道进行锻炼，也是以球类、基本活动能力为主，而不是陪子女做广播操，而体育课堂教学因此被占用不少，剩下的课时在跑、跳、投掷、韵律、技巧、五禽戏、武术、球类、游戏等基本教材的教学实施中，还有多少课用于中长跑。
三、对策
1.转变观念，提高认识
无论是“兴趣体育课”还是“传统体育课”，也不论是贯彻大纲还是实施新课程标准，“健康第一”不应只是“皇帝的新装”，体育课本身就应让学生通过承受一定量的身心负荷，达到超量恢复。如果儿童连这一点困难都不能克服，将来还能谈什么意志力，说什么交往。所以转变各级领导观念，提高思想认识应作为首要问题急需解决。
2.加强教育，明确目的
利用室内课加强思想教育，让学生由“要想拥有其他任何物质生活，首先要拥有健康，只有具备健康，才有可能拥有其他”入手，直到懂得将来才有可能为祖国建设作出应有贡献的道理，明确中长跑的价值和意义，进行中长跑练习的重要性和必要性，从小增强吃苦耐劳的精神，养成不怕挫折与困难、自觉严格要求、积极锻炼的习惯。
3.让学生了解身心特点与“极点”的知识
不失时机地让学生了解“极点”知识及其生理、心理机能特点。处于生长发育时期的小学生活泼好动，易疲劳易恢复，可塑性强，当中长跑进行一定时间后出现呼吸困难、胸闷而产生不想跑的感觉――极点现象出现后，及时帮助学生调整步伐，坚持跑进，克服极点，从而清除对中长跑的厌恶与畏惧。
4.重视准备、整理活动
不少学生缺少中长跑的体验，故认为准备活动会消耗体力，影响测试成绩，结果“极点”出现较早，消退较慢；而整理活动往往会被学生认为多余，不如躺下休息。这就需要我们对“推迟极点”与“偿还氧债一身轻松”作必要讲授，让儿童们充分做好准备活动，轻松进行整理放松，直至完成教学任务。
当今在学生中所存在的中长跑畏惧现状，影响了青少年儿童的身体状况，影响了体育教学效果。作为体育教师，我们要设计出新颖多样的教学手段与方法，树立学生不怕吃苦的精神，明确学习目的，克服身心惰性，消除对中长跑的畏惧心理，为学生的身心健全作出自己应有的努力。
参考文献：
［1］田径，2004（01~12）.
［2］体育教学・特刊：2005（01~12）.
［3］学生体质健康标准解读.人民教育出版社.
［4］［美］B・J・克拉蒂.现代运动心理学.韩进之，译，1984.
（作者单位 江苏省宝应县叶挺桥小学）
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