浅析体育教学对中学生心理健康的影响
作者 :  罗鹏飞

  摘要:本文通过对中学生心理现状及其原因的分析和体育运动对中学生心理健康的促进作用,提出可行性建议,为全面实施“健康第一”的体育教学提供理论依据。
  关键词:体育教学 中学生 心理健康
  
  1.前言
  
  人的健康包涵三个要素:即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。心理健康有两层涵义:一种是指心理健康状态,人处于此状态时,不仅自我感觉良好,而且与社会处于和谐的状态;另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。
  
  2.学生心理健康的现状及原因
  
  据相关文献报道有近三分之一的中学生存在不同程度的心理健康问题,对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点,如抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等都比较薄弱。
  受应试教育的影响。大多数学校重抓学生学业知识,而忽视了非智力因素的培养,加上学校心理健康教育普及不够或没有普及,学生缺乏必要的心理辅导,造成部分学生心理素质较差,调整心态的能力较弱,遇到困难、挫折易造成心理疾病。
  
  3.体育运动有利于促进学生的心理健康
  
  3.1 体育运动能发展学生身体素质,是心理健康发展的物质基础
  体育运动能增强体质,促进身体正常发育,为心理健康发展提供坚实的物质基础。
  3.2 体育运动的新需要与原心理水平的矛盾,是推动心理健康发展的动力
  几乎所有的运动项目都需要有勇敢、坚持、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快等多种的感情体验。一般的心理水平根本满足不了上述的运动和运动竞赛需要。学生不断提高自己的运动水平或战胜对手所进行的运动可以使原来的心理水平慢慢地得到提高。
  3.3 体育运动能推动学生自我意识的发展
  体育运动多为集体性、竞争性的运动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显地表现出来,使自己对自我有一个比较客观的认识。体育运动有助于自我教育。在正确认识自我的基础上,就会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。
  3.4 体育运动能培养学生的人际交往能力
  我们发现人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满,对任何事都充满兴趣,他们很愉快;人际关系不好的人常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣,而体育运动可以改变这一现象。
  3.5 体育运动能调节学生的情绪状态
  体育运动能直接地给人愉快和喜悦,并降低紧张与不安,从而调节了人的情绪,改善了心理健康。这种丰富的情感体验,有利于学生情感的成熟和情感自我调节的发展。
  3.6 体育运动能培养坚强的意志品质,增强自尊和自信
  体育运动一般都具有艰苦、紧张、疲劳以及竞争性特点。学生在参加运动时,总是伴有强烈的情感体验和明显的意志努力。因此通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神,有利于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。
  3.7 体育运动能预防心理障碍和保持心理健康水平
  体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。项目的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主,运动量以中等强度为宜,体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。
  
  4.把心理健康融入体育教学
  
  4.1 加强心理健康内容的教学
  体育教学中要让学生知道心理健康的标准,影响心理健康的因素,掌握心理健康保健的方法,鼓励学生经常参加体育运动,在运动中陶冶情操。
  
  4.2 因材施教,加强教学的针对性
  体育教学要因人而异具有针对性。对孤僻、怪异的学生,可选篮球、游戏、拔河等项目;对优柔寡断的学生,应多参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等活动;对腼腆、胆怯的学生,可选择武术、体操、足球等项目;对急躁、易怒的学生,棋类、太极拳、慢跑以及游泳等项目较适合;对缺乏信心的学生,应选一些简单易行的项目,如跳绳、俯卧撑、跑步等;对遇事紧张的学生,可多参加激烈的比赛,特别是球类项目;对自负、逞能的学生,选择一些动作难度较大且复杂的技巧性项目,如健美操、技巧、跳高、跨栏等。
  
  4.3 合理的运动负荷与心理健康
  学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率等。从运动类型来说,能产生良好的心理效应,如:有趣竞争性运动、有氧运动和自定步调的运动等;从运动强度来讲,中等强度的运动能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳,相反,大强度的运动则增加紧张、疲劳;在运动持续时间上,研究认为每次运动时间不少于20~30分钟。
  
  5.结论
  
  5.1 体育运动能让学生更加了解自己的特长,对自己的能力、性格和优点做出恰当、客观的评价,不会提出苛刻、非分的想法,并能发展自身的潜能,体验到自己存在的价值,并端正自我意识。
  5.2 体育运动能让学生乐于同他人交往,融于集体中,在社会生活中有较强的适应能力,能做到人际关系和谐。
  5.3 体育运动能让学生情绪稳定,乐观向上;能发展思维能力;能培养良好的思想品德和意志品质,从而促进心理健康的发展。

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