论体育舞蹈对大学生身心机能的影响
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作者: 舒渊 程丽华
摘 要： 体育舞蹈是融体育与艺术、集健身和娱乐于一体的拥有艺术性质的体育运动项目，不仅能强身健体、提高身体素质，而且对培养正确体态、塑造美的形体、提高大学生的审美能力、促进身心全面发展具有积极的作用。
关键词： 体育舞蹈 身体机能 身体素质 心理健康
体育舞蹈在我国高校开展只有二十几年的历史，实践证明，它是深受大学生喜爱的体育项目，体育舞蹈是融体育与艺术、集健身和娱乐于一体的具有推广性的体育课程。大学阶段是人的一生身心发展的关键阶段，在此阶段进行体育舞蹈的练习，不仅有利于形成健美体态，培养动作的节奏感和表现能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强身体各器官系统的机能、促进身心全面发展具有积极作用。
一、体育舞蹈对身体机能的影响
1.对运动系统的影响
适宜的体育舞蹈练习能使体内新陈代谢加强，血液循环加快，加大关节的活动幅度，提高关节的灵活性，使肌肉更加准确，协调有力，从而促进力度感的形成。力度感反应的对象是学生处于运动状态时内部肌肉活动的特性。学生在初学舞蹈时力度感较为暗淡、朦胧，在动作中常处于被掩盖的地位，带有较大的不准确性，不能和意识保持经常联系，常需要视觉、听觉的帮助。其他感觉是在形成运动知觉的初期起作用，帮助学生较清晰地反映动作，变换舞蹈练习中的方位，但随着练习次数的增加，肌肉对舞蹈动作和方位的本体感觉逐渐形成，其他感觉逐渐让位于动觉。掌握操化动作的力度感，才能更好、更准确地完成各种体育运动项目的动作。体育舞蹈较其他运动项目更好地内化动作力度，使其由模糊上升为意识能控制的明确状态，使运动系统更快、更好地将获得的外部感觉迅速转化为清晰的内部感觉，达到有效地控制动作的肌肉用力感和效应感。力度感的改善也是运动系统提高的过程，在教学中应注意。
2.对血液循环系统的影响
体育舞蹈是在有氧代谢作用下进行的体育运动项目，它使学生在运动中不断改变体位和方位，让肌肉不断收缩和放松，促使静脉血流加快，有利于心脏工作。长期参加体育舞蹈锻炼能使心肌发达，心动徐缓，心功能增强，血管壁弹性变好。我对经过一学期进行体育舞蹈选修课的学生进行过统计，由训练前平均最大心率191次/分钟增加到196次/分钟，安静心率由训练前71次/分钟降至65次/分钟，使心脏功能得到良好的改善。另外，体育舞蹈的锻炼还能增加神经冲动转移到神经中枢的电刺激，促使红血细胞和白血细胞增加。而红细胞增加可提高机体运输氧气能力，白细胞增加可提高身体抵抗疾病的能力，对青少年身体发育非常有益。
3.对呼吸系统的影响
进行适宜的体育舞蹈锻炼，可以促进呼吸功能的发展。和其他强度较大的运动项目相比，体育舞蹈在运动中需要消耗的养料和氧气具有缓慢性和持续性，经常锻炼可促进青少年呼吸肌发达，加深呼吸深度，使呼吸的深浅和频率变得深而慢，提高换气效率，使呼吸器官得到较长休息，不致因紧张活动而发生气喘，并且能适应运动需要。
4.对神经系统的影响
进行体育舞蹈练习时，在神经系统的调节下，需要动员人体各种功能完成动作，而身体的动作练习反过来使神经系统得到锻炼。对于处于青年时期的大学生来说，可根据他们的生理特点经常进行适宜的体育舞蹈练习，神经系统的功能将逐渐得到提高，神经系统的兴奋性和灵活性得到增强，从而对外界刺激反应更准确迅速，体内各器官的调节更协调，从而让学生在掌握正确的动作技术后能够较快地形成动作技能。
二、体育舞蹈对身体素质的影响
1.体育舞蹈的练习对柔韧素质的影响
体育舞蹈中的柔韧素质的练习属于主动性柔韧素质，因为它是一种借助自身身体和力量来发展关节柔韧性的练习方法，对全身各部位柔韧性影响较大，如舞蹈练习时各种手臂动作会增加肩部和胸部的柔韧性，各种转体动作会增加腰部、髋关节和腿部的柔韧性，特别是大腿后部肌群的伸展性和髋关节的灵活性与腹前肌肉的伸展性有很大关系，它们在舞蹈练习中相互促进。长期进行体育舞蹈的锻炼能增加关节活动的幅度和肌肉、韧带的伸展能力，使关节的骨结构变得坚固而灵活，关节周围组织的体积增大、活动及伸展性变好，跨过关节的韧带、肌肉和皮肤伸展性变好。
2.体育舞蹈的练习对灵敏素质的影响
体育舞蹈一般是学生在共同配合情况下练习的运动项目，它在运动中不断变换运动方向，要求学生有高度的灵活性，具有根据实际情况调整身体方位的能力，对于学生的观察力、判断力和反应速度有较好的促进作用，对身体的灵敏性有高度的准确性发展。
3.体育舞蹈的练习对协调能力的影响
协调能力是一个人在运动时机体和各器官系统、各运动部位配合一致，完成动作练习的本领，它不是一种单纯的运动素质，和机体各器官系统的机能、各运动素质、心理品质及运动员的技能储备关系密切，是各种能力的综合表现。体育舞蹈的锻炼使学生的灵敏性、柔韧性、各器官机能得到良好的改善，而这些素质的综合表现影响到协调能力的发展和提高，促使身体各部位运用已掌握的各种技能储备，使大脑皮层的暂时联系很快建立起来，加快对新技术的掌握，把握好动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使它配合得当，从而更快掌握新技术。另外，体育舞蹈是音乐配合情况下进行的运动，它能使学生克服不合理的肌肉紧张，任何一个动作的协调完成都是肌肉在大脑皮层支配下紧张和放松合理交替运动的结果。学生在完成体育舞蹈的一段练习时，有的肌肉必须紧张，有的肌肉又必须放松，紧张和放松的肌肉往往交替工作，即紧张的肌肉很快过渡到放松，放松的肌肉很快紧张起来，这样能够较好地培养学生的协调能力。
三、体育舞蹈对心理健康的影响
体育舞蹈的教学与一般体育运动一样，既可强身健体，又可调节和促进心理健康，体育舞蹈练习时身体活动超过日常身体运动的负荷，运动时间较其他时间长，使人的情绪变得亢奋和激动，这种兴奋对人的情绪会产生特殊的陶冶作用，可以改变学生冷漠与孤独的心态、不文明的言行举止、封闭的人际关系，鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动。它是青年学生交流思想，抒发情感，消除隔阂，相互沟通的最好形式之一。
1.音乐对调节精神的作用
体育舞蹈是一项“形动于外而情于内”的表演艺术，谈到艺术，人们自然想到音乐，音乐素来被人们称为舞蹈的灵魂，强烈的感情色彩把人们带入一种无形的美的境界。由于音乐在听觉上显示出来的激情是作用于人的器官，从而能激发出内心的灵感和冲动。《乐说》就明确指出：“音乐者、流通四脉、动荡精神，以和正气也。”这说明音乐能使血液循环加快，使人神志舒畅，清静心气，忘掉烦恼，进入丰富的联想世界，从而达到健娱身心的效果。在体育舞蹈的音乐中，优美悦耳的华尔兹舞曲可以使人振奋精神、陶冶情操；节奏强烈的探戈舞曲可以使人智勇倍增、催人进取；缠绵柔美抒情的伦巴舞曲可令人心神陶醉、体会到爱情和青春的温馨；音乐雄壮激昂、舞姿威猛、步伐坚定的斗牛舞可使人精神振奋、一往无前。不同的音乐风格，不同的音乐享受，使人们在不知不觉中调畅胸怀，舒解忧闷，调节情绪，发生自然的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情的情志波动，调心养性，达到愉悦身心之效果。
2.体育舞蹈的健“心”效果
对于现代人来讲，体育舞蹈则具有世界语言之说法，从艺术心理角度分析：“肢体线条的律动正是心灵意识流动的轨迹，是人的心理情感的展现。”人们在翩翩起舞中，可以达到交流思想、抒发感情、增进友谊的目的。另外，通过跳舞可以消除人们因日常工作、学习和生活中的精神紧张和情绪不安。心理学指出：“人们的注意是受指向性制约的。”长期的郁闷、过度的思维和情绪不安，会增加心理负担，导致精神和机体的疾病。据有关调查表明：大学生易患心理疾病。其原因是多方面的，学习课程压力较大，面临毕业时的择业问题．情感归属问题等。其中最主要的是学习方面的压力。大学生的很多课程属自然科学，无法从课程中直接学习到广泛的社会交往的知识和技能，因此在解决社会交往环境适应等方面的能力偏低，许多自然科学要求学生独立思考，埋头静读，使其很容易形成自我封闭的思维方式和行为方式，易陷于冷漠、孤僻和偏激之中，一旦出现心理障碍便难以自拔。而对待大学生的这些精神疾病不能仅仅用医学的常规手段来治疗和处理，而应从根本入手，使这些疾病得以缓解。体育舞蹈活动就为人们创造了一种良好的自娱气氛，美妙动听的音乐、优美动人的舞姿、活泼欢快的气氛感染着在场的每个人，使学生的注意力在欣赏音乐和舞姿，在和谐的韵律中获得精神享受，使由于工作和学习造成的紧张、疲劳和紊乱的情绪得到缓解和调节，并使心情开朗，再以更高的热情投入新的学习、生活当中，从而达到健全心理的目的。
体育舞蹈练习过程中，学生往往能够积极主动地参与，完全适应课程改革所构建的课程目标，并且教师在传授基础知识与基本技能的过程中逐渐使学生形成正确的价值观。在现代“健康”体育教育新观念的影响下，体育舞蹈以其独特的健身方式在学校体育教学中越来越受大家的关注和喜爱。
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