浅析游泳初学者的恐惧心理及解决措施

来源:用户上传      作者: 饶丽

　　【摘 要】本文对初学者在学习游泳过程中所产生的恐惧心理因素，通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法、访谈法对游泳初学者的恐惧心理及解决措施进行研究，采用适当的手段消除初学者的恐惧心理，使初学者更好地掌握游泳技术动作以便达到良好的教学效果。
　　【关键词】初学者 恐惧心理 消除 措施
　　1 前言
　　随着我国经济的飞速发展，学校、社区、体育健身俱乐部中的各种游泳设施大量新建，对普及游泳运动，提高国民适应自然的生存能力起到了特殊的促进作用。由于游泳其特定的运动环境对促进身体健康的特殊作用，从而成为广大健康爱好者的热选体育健身项目，但是，在游泳教学中经常遇见一些初学者怕下水、怕呛水、怕被淹等等的一系列心理问题，从而影响了游泳教学的进度和质量。
　　2 分析
　　2.1初学者在学习游泳过程中产生恐惧心理的因素分析
　　2.1.1 恐惧心理产生的原因
　　初学者对游泳教学的认识和兴趣不足所引发的心理表现由于教学对象的不同，不同的环境，造成对游泳的认识和体验差异，有的初学者从来就没有体验过游泳的运动环境，更有甚者从来没有过与水域接触的感受。这些足以让某些初学者产生恐慌、紧张。
　　2.1.2初学者在水中平衡感觉所表现出的心理反应
　　初学游泳时怕水心理是由于平衡感觉的刺激要强于运动感觉和机体感觉，游泳就是在不断的调节平衡中向前游进。因此，在游泳中，初学者的姿势反射引起的肌肉紧张是引起初学者情绪和心理活动的复杂化和强烈化原因之一。对初学者来说，游泳教学的初期，即使教师在陆地上示范讲解后，学生反复做模仿练习，学生一到水中练习时，几乎没有一个能像在陆上练习那样，把视听表象转化为运动表象。
　　2.1.3人体重心位置的变化
　　人体在陆地上，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。当进入水中时，支点的位置就发生变化，移向人体的心窝附近。此时，肌肉较多的下半身相对上半身会变重，由脚开始下沉，越是慌张用力越往下沉。如果此时在齐腰深的水中，脚触不到池底而头又抬不起来，恐惧心理也会进一步加剧。
　　2.1.4水对身体压力的增大引起的不适应
　　在陆上，空气对机体的压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，此时行走困难；特别是水对胸廓的压力增加，呼吸不能像陆上那样轻松自如，因此也会导致恐惧心理的产生。
　　2.1.5呼吸方式的变化引起恐惧心理
　　在空气环境中，人们呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的；而到了水中，呼吸就变为有意识的。不会游泳的人到了水中，首先考虑的问题不是怎样能浮起来或游起来，而是考虑怎样才能不“呛水”。从而导致恐惧的产生。
　　2.2 解决学习游泳过程中恐惧心理的措施
　　在准备学习游泳前，首先应对人体和水的特点有一个充分的认识，这样才便于合理地运用身体条件，充分掌握水的性能，并加以利用。在进行水上练习时，如果身体浮力较差或者胆小者，可以带上泡沫做的背漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加了安全感。在了解以上知识上，按照循序渐进的原则进行学习或教学。
　　2.2.1进行水中行走练习
　　首先两手扶支撑物在水中行走。其次一手扶支撑物，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。然后不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水中做向前、向侧、向后的行走。最后两人在齐胸深的水中面对面站立，相互用一手或双手往对方脸上撩水，体会面部、头部对水的感觉。在熟悉水性的同时，针对练习掌握情况还可采取一些游戏性的项目。
　　2.2.2 掌握呼吸技术
　　正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或鼻呼气。
　　熟练呼吸技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气，吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
　　2.2.3 掌握漂浮技术
　　学习水中漂浮技术，主要体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
　　2.2.4掌握蛙泳技术
　　初学游泳，在熟悉水性之后，应该选择一种泳姿来学习。一般来说，最先要学的是蛙泳，然后依次是仰泳、自由泳和蝶泳。
　　2.3 游泳教学中解决恐惧心理应该注意的要点
　　2.3.1 教师在游泳教学中应注意的要点
　　教师在示范讲解时应该细致分析动作要素，使学生正确形成所学动作的视觉表象。采用教学方法要灵活多样，手段符合学生心理特点。对所从事的活动有强烈的兴趣。
　　2.3.2 游泳教学中对女生应注意的要点
　　游泳教学是最受心理因素所困扰的一项体育教学，游泳技术和技能的掌握，在一定程度上是和克服心理因素的困扰相一致的。要想提高女生游泳教学质量，要求教师必须提高自身的专业水平，了解女生的心理差异，随时注意她们的心理变化，才能创设良好的教学环境。
　　3 结论与建议
　　在游泳教学中，心理训练具体方法有很多，在教学中具体采用哪种方法，应该根据学生心理方面容易出现的问题和心理训练的目的、任务来确定，使学生在学习时处在一个良好的心理状态中，以便达到良好的教学效果。
　　【参考文献】
　　［1］李玉娇.谈游泳教学中的心理问题[J].哈尔滨体育学院学报，2006（05）.
　　［2］文永凤.试议学生游泳课产生心理障碍的原因与对策[J].广西工学院学报，2007.
　　［3］郭华英.浅析学习游泳的恐惧心理[J].广州体育学院游泳季刊，2008（24）.
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