乒乓球启蒙训练研究

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　　摘要:乒乓球运动的启蒙训练是乒乓球训练的起点，它对乒乓球训练最后的结果起到关键性的作用。少儿乒乓球训练的目的主要是为了提高技术、打好基础。乒乓球室一项技巧性很强的运动项目，所以在乒乓球启蒙训练需要采取科学的、系统的训练方法。
　　关键词：乒乓球、启蒙、训练
　　引言
　　少儿时期的训练是运动员的技术向高水平迈进的重要阶段。多年的少儿科学启蒙训练为以后的进一步创新打下坚实的基础。乒乓球是一项对抗性很强的个人竞赛项目，打法多种多样，不同性质工具性能各不相同、个人特征、速度快、落点变化等复杂多样。随着乒乓球技术的快速发展，乒乓球技术从小抓起是大势所趋，因为只有从小抓起，才有充足的时间学习乒乓球运动项目的高技术。本文试从理论与实践方面对少儿乒乓球启蒙训练进行研究，希望为少儿提供一个系统的训练方案，为教师在教学中提供一些帮助与借鉴。
　　一、乒乓球启蒙训练的内容
　　1. 选材
　　为了能够准确的判断出，应试少儿中反应快的苗子，采取了下列方法：
　　（1）看图答题。对各种图形进行一一辨认并同时回答，谁答得又快有准且是反应能力较快的。
　　（2）画图形。对应试的少儿同时画出这些△、口、O图形等，看谁画的快。
　　（3）听口令跑。为了测试出谁的控制力好，采用急停，急跑，方向对，就是反应快的儿童。
　　（4）接发球。教练、少儿队员分别站在台面的两端，教练员把球发到对面台的不同落点，让队员双手接球，着反应如何(如:辩方向，脚步移动快慢)。
　　2. 兴趣培养
　　对于孩子来说，兴趣是学习知识与技能起点，它能够使孩子产生训练的积极性，持久性的重要因素。只有让孩子们感兴趣，才能够对训练产生积极的影响。培养好启蒙时期的兴趣可以从三个方面。第一，一个友好、耐心的教练与生动的语言，在孩子们的心目中树立可亲的形象。第二，训练的形式与方法多样并且交替使用，使儿童产生新鲜感。第三，是组织参观训练和比赛，通过看电影、电视节目等，讲一些运动员成长的故事等，可以逐渐增加儿童对乒乓球间接的兴趣。
　　3. 握拍方法
　　乒乓球最基本的动作是握拍，采用什么样的握拍方法，会对打法的动作质量产生影响。目前有两大基本的握拍法：一是直握拍，二是横握拍。握拍是要注意三点问题：一是握拍是灵活与稳定的统一。握的太深或者是太浅都会影响发力和灵活性，不过这还要根据儿童个人的特点和打法特征，把握尺度，以利于技术的发展。二是要自然，不要过度用力，但是要保持适度的紧张。三、握拍法不要经常改变，甚至细微的变化也会引起不适，会影响击球时的动作。
　　4. 动作定型
　　根据多球练习法的可调性强的特点，避免少儿在技术运动过程中产生泛化的现象，可采取针对性的措施，加快少儿动作定型。从心理学角度的来说，乒乓球运动技术的启蒙训练，是在大脑皮层建立起合理的动力定型，就是有意识地使动作获得自动化的过程。在一定的范围内，条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。而多球训练就能够使启蒙阶段的孩子技术动作快速定型。
　　它比单球练习密度高，强度大，在一定得单位时间内练习次数越多，其少儿运动员的兴奋性就高，多球练习比单球练习更加易于建立起巩固的动力定型。
　　5. 基本功的练习
　　由于初学少儿控球能力差、手感不好、失误较多等因素。首先，先练习正手掂球，在掌握较好后练习正反手掂球，通过绕球台走动中掂球、跑动中接力比赛等形式，在提高练球积极性的同时加强他们对球的控制能力. 正手掂球掌握后调整难度练习正反两面掂球，由于之前练习比较少，对击球的轻重掌握不好，配合手把手的教学，使其慢慢掌握击球节奏以及控制力量。
　　训练前队员普遍存在失误较多、击球节奏不稳定、落点控球不好、步法不到位等问题. 在三个月正手攻球的训练中，主要是采用以多球和多球单练的训练，回送球的速度由慢变快，并且听口令进行挥拍练习，同时手把手带领他们做辅助的动作练习，使他们掌握正确的击球动作、击球时间、击球后的还原动作以及身体的协调配合. 多球单练的练习中有一定板数的要求，根据每位队员的技术水平提出不同数量要求。排不同对手进行练习，使队员适应不同球速、节奏的变化，适当地配合步法或改变线路使技术更好地衔接起来。
　　6.步伐
　　乒乓球运动是技巧性很强的项目，主要有:正、反手攻球、推挡、孤圈球、削球、样球及各种发球各种步法，因此，要求运动员有很好速度，灵敏，反应快和力量等素质，对于儿童期的训练，掌握基本技术自然很重要，但更重要的是全面发展身休素质和各种步伐的练习。儿童期的骨骼，肌肉都处在发育阶段不适合长时间的力量和耐力练习，应侧重于速度和反应的练习，几年来对6一10岁的儿童进行了尝试性调查，儿童期身体训练中速度、反应、力量和耐力它们的比例应是:5:4:3:2较为合适，对促进发育和提高全面身体素质较有效。
　　7.建立打法
　　乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且是关系到运动员将来的技术发展和提高。
　　根据训练中的的体会，选择和确定打法受以下因素的影响和制约。
　　第一、运动员的个体因素:个体因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格等。
　　第二、乒乓球运动发展因素:各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点。
　　从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个体因素是主要因素。确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。
　　二、结语
　　总之，乒乓球运动项目更多地体现双方的灵巧、多变。教练员要根据运动员的具体条件进行切实有效的训练方法并打好基础，是提高技术的重要前提,不要盲目地追求高难度的技术。在此基础上将综合技术简单化、实用化, 根据自身的技术特点来形成一些最直接、简单的技术战术套路，努力在少儿启蒙训练中提高竞技水平。
　　参考文献
　　[1]程云峰著.现代乒乓球教学与训练[M].哈尔滨地图出版社,2010:160-166.
　　[2]田麦久主编.运动训练学[M].高等教育出版社，2009:84-96.
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