多球训练法在乒乓球训练中的应用
作者 :  王君

  摘 要:乒乓球是我国的国球,深受着我国广大人民的喜爱,特别在一些国际性的大型比赛上,我国的乒乓球成绩常常名列前茅,所以,乒乓球的教育就显得尤为重要。介绍了乒乓球运动中多球训练的方法,对乒乓球少儿运动员经常采用的多球训练法中的“一球击”与“单球训练”两种方法进行研究,事实证明,多球训练法中用“一球击”手法为主要训练方式比“单球训练”的效果好很多。
  关键词:多球训练法;乒乓球;应用
  多球训练法的发明人是日本女排教练大松博文,他在乒乓球训练上率先使用了多球训练法。在中国乒乓球运动员长期吸收和应用中经过几代人的努力,不仅把这种方法运用得淋漓尽致,还加以改造,使多球训练法成为当今世界乒乓球训练中一种很有效的训练方法。多球训练法对乒乓球技能的学习和操作形成有举足轻重的作用,还能强化技能、战术组合和步法的运用,同时也对运动员的身体和心理方面起到锻炼的作用。所以,鉴于多球训练法的全能性,我校乒乓球队的训练也引进了这种训练法,并将其改造成适合于学生乒乓球综合技能提升的训练法。
  一、少儿乒乓球运动员训练的任务和内容
  少儿乒乓球的训练内容基本是怎么握拍、攻击、直推、横挡、步法和一些简单的战术。少儿正处在身体和思维的发育阶段,所以说练好乒乓球基本功非常的重要,这会直接影响他们以后的发展和成就。那么,7~11岁的少儿可以适当选择一些能力来锻炼,如,反应能力、高频率活动能力、空间辨别的能力、平衡能力等。因此,在练习的过程中要循序渐进,扎扎实实地练习好基本功,并把其养成习惯。其实少儿在学习乒乓球阶段中主要任务就是,培养对乒乓球的兴趣,熟悉乒乓球的球性,再从模仿到上台,最后进行一些比较简单的战术训练。
  二、多球训练的介绍及用法
  多球训练中分为两种形式分别是:“一球击”和“单球训练”,但是对于初学阶段的少儿运动员来说应以“一球击”的方法为主。下面是“一球击”中“单球”与“单球训练”三个月后在各方面技能的对比:
  从上表中可以清晰地看出“一球击”对学生技术提高的程度。单球训练是两个学生运用单球来进行对练的方式,从上表中可以看出三个月后,少儿运动员在“一球击”的训练中,单球击球成功数、发球技术、攻击手法上都有很明显的提高。而使用正手攻击球上台的次数平均数比反手攻击球明显提高,反手攻击球的动作比正手攻击球复杂得多,但是正手攻击球是最有威胁性的技术,所以,建议教师在少儿运动员学习阶段早期就进行对正手球的训练。多球训练法中“一球击”训练的手段是运用了少儿的心理、大脑的思维和神经系统等来实现的。使少儿运动员在受到刺激的同时,只做单一的动作,能及时地纠正动作中的错误,令少儿运动员的动作准确,击球的命中率提高。在少儿运动员学习启蒙阶段过程中,可对多球训练法中“一球击”的训练量大些。这样随着学习和练习学生很快就能是掌握要领,他们的技术和动作逐渐地成熟,这时要适当地增加“单球”的训练量,使各种技能之间都能平衡提高。
  三、多球训练法在技术训练中的应用
  多球训练法中“一球击”的训练手法,供球者使练习者连续不断地击球时,练习者会对下一板球的方向进行条件反射的预判。这样就能很有效地锻炼练习者的反应能力,在进行“单球练习”时,两方击球都会受对方上一次攻击的影响,从而决定还下一次攻击的战术、节奏和力度等。而“一球击”是运用供球者给练习者供球的方式来进行练习,所以,就淡化了对来球性质的判断,从而不能很好地应变,意识也比较单一。对于初学阶段的少儿运动员来说,供球者一定要注意供求时的力量、速度、落点等问题,使少儿能很容易打中落球,从而不会产生畏惧心理。
  少儿乒乓球运动员就是我国乒乓运动的希望,因此,在初学阶段一定要遵循训练的要求,循序渐进。(1)根据不同训练时期的特点和内容来安排多球训练。(2)要结合技术、战术、心理来进行多球训练。(3)多球训练的手段具有灵活性和多样性。(4)在进行多球训练时,应有意识地提高少儿运动员对练习的积极性和兴趣。同时也希望我国的乒乓球运动继续保持着傲人的成绩,新一代的乒乓球小将们加油。
  参考文献:
  [1]江中华.多球训练对少儿运动员动作技能形成[J].湖北体育,2004(05).
  [2]黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨[J].体育科技,1999(11).
  (作者单位 浙江省绍兴县柯岩中心小学)

文秘写作 期刊发表